2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia dla wszystkich. Nie należy jednak zapominać, że Zdrowie mężczyzn a kobiety mają swoje własne cechy, co oznacza, że powinny istnieć produkty, które są szczególnie przydatne dla każdej z płci.
Mężczyźni Warto zwrócić szczególną uwagę na układ krążenia, funkcje rozrodcze i zdrowie prostaty, utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, budowanie mięśni i minimalizowanie skutków kontuzji, w tym mikrourazów z siłowni.
Oto, czego potrzebujesz mężczyzn do włączenia do diety ty jesteś:
czerwone mięso
Gratulacje! Twój ulubiony stek to świetny wybór. Niskotłuszczowe kawałki wieprzowiny i wołowiny dostarczane są z białkiem i leucyną – aminokwasem biorącym udział w budowaniu masy mięśniowej, a także żelazem niezbędnym do prawidłowej hematopoezy związanej z funkcjami seksualnymi.
Wiśnia
Sok z wiśni to świetny sposób na pozbycie się bólu mięśni i zminimalizowanie skutków kontuzji potreningowych. Wiśnia działa podobnie do leków przeciwzapalnych, ale jest dużym plusem – pozbawiona jest ich skutków ubocznych.
Czekolada
Ważne jest, aby wybrać odpowiednią czekoladę, aby była gorzka i w małych ilościach. Czekolada zawiera ponad 70% kakao, jest bogata we flawanole, pomaga obniżyć zły cholesterol, poprawia krążenie krwi i wyrównuje ciśnienie krwi, co jest nierozerwalnie związane z erekcją.
ostrygi
Cynk, cynk i znowu cynk - to twoja męska mantra. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca, funkcji mięśni i układu rozrodczego. A ostrygi przodują w zawartości cynku. Nie możesz znaleźć ostryg w okolicznych sklepach? Zastąp je nasionami wołowiny, indyka, kurczaka lub dyni – wprawdzie mają gorszą zawartość cynku niż owoce morza, ale są dobrymi dostawcami.
Awokado
Korzystne jednonienasycone kwasy tłuszczowe z awokado doskonale radzą sobie z cholesterolem, co zbliża cię do zawału mięśnia sercowego. Zamiast awokado, pożyteczne tłuszcze można pozyskać również z oliwy z oliwek lub konopi, a także z orzechów – lepiej niż tłuszcze zwierzęce i trans.
Tłusta ryba
Łosoś, śledź, sardynki i flądra to sposoby na uzyskanie innych zdrowych tłuszczów zwanych kwasami tłuszczowymi Omega-3. Ich specjalizacją jest układ krążenia, którego doskonałej pracy jest tak dużo is ważne dla mężczyzn.
Mleko i jogurt
Mleko i jogurt są bogate w leucynę – aminokwas ważny dla wzrostu mięśni. A przyjazne dla jelit bakterie, białko i potas, występujące w dużych ilościach w jogurcie, sprawiają, że jest to doskonałe śniadanie po siłowni.
Imbir
Kawałki marynowanego imbiru, które są dodatkiem do sushi, przydają się po przeciążeniu po treningu. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i łagodzi bóle mięśni.
Banany
Kiedy mówimy o bananach, w naszych głowach kręci się potas. Dlaczego potrzebujemy tak dużo potasu? Silne kości i mięśnie, ciśnienie krwi - to wszystko w jego mocy. Wspomnieliśmy już o związku między ciśnieniem krwi a erekcją.
Sos pomidorowy i pomidory
Pomidory są bogate w likopen – substancję, która ma zdolność zapobiegania rakowi prostaty. Prostym sposobem na zjedzenie większej ilości pomidorów dziennie jest nie mieszanie ich ze śmietaną i makaronem, ale sos pomidorowy na bazie koncentratu pomidorowego.
szpinak
Wzrok i zdrowie prostaty są dobrze kontrolowane przez substancję zawartą w szpinaku - luteinę. Smak szpinaku dobrze komponuje się z jaśniejszymi warzywami lub owocami, dodaj garść szpinaku do zielonego shake'a wraz z jabłkiem i nie zauważysz jego obecności.
Pistacje
Białko, błonnik, cynk, świetny smak – ale czy są powody, by przekonywać nas do większej ilości pistacji? Kolejnym argumentem jest to, że pomagają również obniżyć zły cholesterol. Te pyszne orzechy to uniwersalny sposób na utrzymanie takich miejsc Zdrowie mężczyzn takie jak funkcje seksualne i układ sercowo-naczyniowy.
Jajka
Jajka dostarczają nam zdrową porcję luteiny, białka i żelaza, ale należy jeść całe jajka. Jajka pomogą mężczyznom nabrać masy mięśniowej i utrzymać funkcje krążenia. Pamiętaj, że jedno jajko zawiera 185 mg cholesterolu, mimo że jego zalecana dzienna dawka to 300 mg, więc śledź ilość zjedzonych jaj.
Orzech brazylijski
Najlepsze źródło selenu – minerału potrzebnego dla układu odpornościowego i zdrowia tarczycy. Selen jest niezbędny dla zdrowia mężczyzn, gdyż uczestniczy w biosyntezie głównego męskiego hormonu testosteronu, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Te orzechy są wygodne i bardzo smaczne do jedzenia nawet w podróży.
Owsianka
Błonnik może wydawać się nieważny dla mężczyzn, ale korzyści zdrowotne są trudne do zlekceważenia. Płatki owsiane są bogate w błonnik i są świetną opcją na śniadanie tonizujące i normalizujące trawienie. Błonnik oczyszcza naczynia krwionośne ze szkodliwego cholesterolu – jednego z najgorszych wrogów ludzkiego zdrowia.
Kawa
Czasami każdy z nas potrzebuje szokującej dawki kofeiny, aby rozwiązać swoje męskie zadania. Warto ostrzec, aby przestać wybierać filiżankę mocnej kawy. Nie ma prawie żadnych kalorii i kosztuje kilka razy mniej niż napoje energetyczne. Oczywiście nie nadużywaj - polegaj na swoim ciele, aby uzyskać siłę.
Zalecana:
10 Pokarmów Dla Zdrowej Trzustki
Trzustka jest bardzo ważna dla naszego organizmu i od niej zależy wiele funkcji organizmu. Ten narząd bierze udział w dwóch życiowych funkcjach organizmu: trawiennej i hormonalnej. Wytwarza enzymy biorące udział w trawieniu pokarmu oraz hormony regulujące procesy metaboliczne w organizmie.
Krótka Lista Zdrowej żywności
Wszyscy wiemy, że każda żywność jest inna pod względem składników odżywczych. Migdały są lepsze i zdrowsze niż orzeszki ziemne, chleb razowy jest bardziej przydatny niż biały chleb, wypieki są lepsze dla organizmu niż smażone. Zdrową żywność wciąż można znaleźć w supermarketach.
Przydatne Pokarmy Dla Zdrowej I Pięknej Skóry
Ludzie regularnie wydają strasznie dużo pieniędzy na drogie kosmetyki, aby zwalczyć problematyczną suchość skóry, trądzik, zmarszczki i suchość. Wielu z nas może liczyć na tańsze środki, czyli zdrową żywność. Większość zdrowej żywności oferuje szeroki wachlarz możliwości zwalczania problematycznej skóry.
Czekolada – Więcej Dla Mężczyzn, Mniej Dla Kobiet
Jednym z najczęstszych marzeń kobiet jest możliwość zjedzenia kawałka czekolady, a to nie tylko im nie zaszkodzi, ale też będzie dla nich przydatne. Okazuje się, że kobiety potrafią być okrutnie zazdrosne o swoje partnerki, bo tak naprawdę mężczyźni mają znacznie większe szanse na spełnienie tego marzenia dla nich.
Innowacyjna Marka Edukuje Ludzi O Sile Zdrowej żywności
Internet jest pełen wielu stron, które uczą nas racjonalnego odżywiania się. Niestety większość ludzi po prostu je czyta i żyje z myślą, że ich problem z otyłością wynika z genów lub braku ruchu. Jednak niewiele osób uważa, że nadwaga jest w wielu przypadkach konsekwencją złego składu spożywanej przez nas żywności.
