2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zaopatrz się w te żywność przeciwzapalnaaby zregenerować i wzmocnić Twoje ciało.
Stan zapalny może powodować chaos w ciele, wpływając na wszystkie narządy – od skóry po serce. Aby zatrzymać rozwój procesów zapalnych, spożywaj więcej świeżej żywności poniżej.
Pokarmy obowiązkowe w diecie przeciwzapalnej do zielonych warzyw, selera, kapusty pekińskiej, brokułów, buraków ćwikłowych, az owoców często wybiera się jagody i ananasy. Chociaż nie jest to tradycyjne bułgarskie jedzenie, olej kokosowy i imbir to jedne z najpotężniejszych broni, jeśli chodzi o to. chronić się jedząc przed stanami zapalnymi.
Warto wiedzieć, że kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są niezwykle ważne, gdy nie chcemy chorować. Te związki przeciwzapalne jednak muszą być w doskonałej równowadze w organizmie, aby odnieść korzyści.
W zdrowej diecie ich stosunek w jadłospisie powinien wynosić 1:3 omega-3 do omega-6. Współczesna szkodliwa dieta, na którą składa się wiele produktów rafinowanych, przetworzonych, cukrów i tłuszczów trans, zaburza równowagę między kwasami tłuszczowymi – 1:14-25.
Oto więcej od najlepsze produkty przeciwzapalnektóre powinieneś regularnie włączać do swojej diety.
łosoś
Ta ryba zawiera minimalną ilość rtęci i jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które skutecznie zwalczają stany zapalne. Piec, grillować lub gotować na parze, podawać ze świeżą sałatką.
Kurkuma
Ta starożytna przyprawa znana jest ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego. Dodaj mieloną kurkumę do suchych marynat, zup, napojów. Aby uzyskać lepsze wchłanianie, dodaj do niego szczyptę czarnego pieprzu.
Siemię lniane
Oleje lniane pomagają przeciwdziałać stanom zapalnym. Całe lub zmielone nasiona można stosować w sałatkach, koktajlach i wypiekach.
woda
Walczysz ze stanem zapalnympijąc wystarczającą ilość wody. Nie zawiera kalorii i pozostaje najlepszym sposobem na utrzymanie równowagi wodnej i detoksykację. Nie lubisz czystej wody? Użyj świeżych owoców, z których sok wlewa się do wody o delikatnym smaku.
Orzechy włoskie
Te chrupiące orzechy dodają smaku i konsystencji sałatkom, przekąskom, gorącej owsiance i wypiekom. Można je nawet stosować w sosie pesto, zastępując orzeszki pinii. Właściwości przeciwzapalne orzechów włoskich są związane ze zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca.
Owoce leśne
Przeciwutleniacze znajdujące się w jagodach, truskawkach i malinach są świetne pomocnicy w walce ze stanami zapalnymi i dobrze komponują się z kremowym jogurtem w parfait. W sezonie wybieraj świeże owoce, a przez resztę czasu używaj owoców mrożonych.
nasiona Chia
Zdjęcie: TanyaGyurova
Te małe nasiona są bogate w kwasy omega-3 oraz imponujący zestaw witamin i minerałów. Wymieszaj je z mlekiem sojowym do budyniu lub dodaj do świeżych owoców, aby uzyskać szybki i łatwy deser bez cukru. Moczyć je przez noc lub kilka godzin bezpośrednio w mleku, sok do zmiękczenia.
Awokado
Zdrowe tłuszcze nienasycone w awokado mogą pomagają zwalczać stany zapalne. Badanie opublikowane w 2012 roku wykazało, że jedzenie awokado pomogło ograniczyć produkcję związków powodujących stany zapalne i zakłócających krążenie krwi. Porcja guacamole to najlepszy sposób na delektowanie się tym owocem.
wiśnia
Wiśnie to kolejna skarbnica antyoksydantów! Stwierdzono, że sok wiśniowy zmniejsza stan zapalny i wspomaga regenerację mięśni po treningu. Dodaj wiśnie do sałatek do smaku.
Zalecana:
Pokarmy łagodzące Stany Zapalne
Udowodniono, że istnieją produkty spożywcze, które łagodzą objawy choroby w obecnym stanie zwalczać stany zapalne . Dlatego wraz z leczeniem dobrze jest włączyć dietę z tymi pokarmami, aby kontrolować ból. Kto jest pokarmy zwalczające stany zapalne , a może być Twoim pomocnikiem w walce z bólem?
Pokarmy Zwalczające Stany Zapalne W Organizmie
Zapalenie w ciele pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub ranę. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne są szkodliwe – ponieważ mogą prowadzić do różnych chorób. Ryzyko wzrasta, gdy w naszym życiu występuje stres, niezdrowo się odżywiamy lub mamy małą aktywność fizyczną.
8 Kombinacji Pokarmów, Które Zmniejszają Stany Zapalne W Organizmie In
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa ból w różnych częściach ciała, co czasami jest oznaką niektórych zapalenie . W takich chwilach często sięgamy po odpowiednie leki i maści. Istnieje jednak sposób na uniknięcie używania narkotyków. Niektóre produkty spożywcze, owoce i warzywa same w sobie mają zdolność zapobiegania infekcjom i stanom zapalnym, a w połączeniu z innymi zwiększają ich moc leczniczą i stają się naturalnym lekiem.
Pokarmy, Które Pomagają W Krzepnięciu Krwi
Krzepnięcie krwi, zwane również koagulacją, jest ważnym procesem dla ludzkiego organizmu, który chroni nasz organizm przed utratą krwi w określonych sytuacjach. Krew powinna krzepnąć przez pewien czas - 8-10 minut, a każde odstępstwo od tych wskazań uważa się za patologiczne.
Pokarmy, Które Pomagają W Wytwarzaniu Kolagenu
Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej w organizmie człowieka. Jest częścią ścięgien, kości i chrząstki. Kolagen jest zarówno budulcem, jak i „klejem”, który formuje wszystkie komórki ciała i zapewnia elastyczność tkanek i narządów.
