Pokarmy Spalające Tłuszcz

Spisu treści:

Wideo: Pokarmy Spalające Tłuszcz

Wideo: Pokarmy Spalające Tłuszcz
Wideo: Co i jak jeść żeby schudnąć? 9 najlepszych produktów, które spalają tłuszcz 2024, Listopad
Pokarmy Spalające Tłuszcz
Pokarmy Spalające Tłuszcz
Anonim

Pokarmy, które spalają tłuszcz, wymagają prawie tylu kalorii, ile faktycznie zawierają. Włączenie takiej zdrowej żywności do codziennej diety pozwoli Ci jednocześnie schudnąć i być sytym. Ponadto spożywając takie pokarmy, będziesz w stanie utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Popraw swój metabolizm rano, jedząc śniadanie składające się z owoców, warzyw i delikatnego mięsa.

Owoce

Według dietetyków zdrowa żywność zmniejsza kalorie ciężkich pokarmów, eliminując ich tłuszcze, zanim organizm je zmagazynuje. Jeśli często jesz owoce, które są niskokaloryczne i bogate w błonnik, możliwe będzie łączenie tych pokarmów z tłustymi potrawami, takimi jak ser. W ten sposób uchronisz się przed przybraniem zbędnych kilogramów.

Owoce mają dużo miąższu i błonnika, które muszą być trawione i wchłaniane przez organizm. Najbardziej dietetyczne są jabłka, pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki i guawa. Dodatkowo należy podkreślić, że melon bardzo skutecznie usuwa toksyny z organizmu. Dodatkowo pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru wody. Spożywaj go, gdy czujesz się wzdęty lub po spożyciu pokarmów bogatych w sód.

warzywa

Pokarmy spalające tłuszcz
Pokarmy spalające tłuszcz

Większość warzyw ma specyficzny rodzaj naturalnego błonnika. Podczas przetwarzania błonnika rozpuszczalnego tworzą w przewodzie pokarmowym galaretowatą mieszankę, która pomaga utrzymać głód przez długi czas, a jednocześnie wymaga energii do wchłonięcia. Warzywa zawierające błonnik rozpuszczalny to marchew, karczochy, bakłażan, brokuły, pomidory i seler.

Błonnik nierozpuszczalny jest również dobry dla organizmu. Szybko przechodzą przez przewód pokarmowy, „zabierając” ze sobą toksyny i nadmiar substancji. Polecane są dla osób z problemami jelit lub tych, którzy często puchną. Warzywa z nierozpuszczalnym błonnikiem obejmują szpinak, jarmuż lub zieloną fasolę i inne rośliny strączkowe. Do tej grupy należą również brukselka i jarmuż. Pamiętaj, że niektóre z tych warzyw z niestrawnym błonnikiem mogą powodować wzdęcia. Odpowiednie przygotowanie zmniejsza nieprzyjemne obrzęki.

Białka

Wiele produktów zawierających białko wymaga wchłonięcia dużej ilości kalorii. Na przykład cztery duże krewetki zawierają łącznie 22 kalorie. Lista dietetycznych pokarmów białkowych obejmuje kraby, małże, homary, ostrygi, krewetki, okonie i flądry. Niezwykle zdrowe jest łączenie takich pokarmów z niektórymi wymienionymi warzywami. Do niektórych owoców morza można dodać sos pomidorowo-cytrynowy. Użyj wyobraźni przy wymyślaniu posiłków i poczuj różnicę między jedzeniem ciężkich a dietetycznych pokarmów.

Zalecana: