2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie myśl, że mężczyźni nie zwracają uwagi na swój wygląd. Wręcz przeciwnie, czasami jest dla nich ważniejszy niż cokolwiek innego. Najczęściej jednak cierpią na brak wolnego czasu z powodu obowiązków jakie mają. W rzeczywistości jednak, jeśli zdecydują, mogą skupić się na upragnionym celu i mieć silniejszą wolę. Dlatego mężczyźni tracą na wadze łatwiej niż kobiety.
Dążenie i wytrwałość są kluczowe w dążeniu mężczyzny do dobrego ciała. Dodatkowo przy silniejszym seksie dość trudno ulegać pokusom takim jak słodycze. Teoretycznie łatwiej im schudnąć. W praktyce jednak należy przestrzegać zasad, a także odpowiednio dobranej diety.
Jedną z rzeczy, które mężczyzna, który chce zdjąć ten czy inny pierścionek, jest zmiana nawyków. Obejmuje to regularne ćwiczenia i dużą abstynencję - to krótki opis tej diety.
Dieta mężczyzny powinna obejmować trzy chude i smaczne posiłki dziennie. Będą głównym źródłem i podstawą diety. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. W porze lunchu opiera się na produktach białkowych, a na kolacji porcję węglowodanów, aby pomóc spalić tłuszcz.
Jak w przypadku każdej diety, przekąski należy dodawać między głównymi posiłkami. Najlepsze są na przykład małe wiaderko jogurtu i 100 ml soku pomidorowego o godzinie 10 oraz podwieczorek, którym może być chrupiący dietetyczny chlebek z łyżką twarogu i pokrojonym ogórkiem.
Przykładowe menu
Śniadanie:
Przykład 1: kromka pełnoziarnistego chleba z ½ łyżki chudego masła, 30 g chudej szynki gotowanej, 100 g melona;
Przykład 2: 2 kromki chrupiącego chleba dietetycznego z ½ łyżeczki masła i łyżką dżemu jagodowego;
Przykład 3: 3 łyżki pełnoziarnistych płatków owsianych (bez cukru), łyżka twarogu i 3 łyżki mleka, 150 g melona;
Przykład 4: 4 łyżki. serek śmietankowy zmieszany z 2 łyżeczkami. pokrojone oliwki rozłożone na opieczonej kromce chleba, 200 g soku grejpfrutowego;
10 h: 1/2 kromki chleba razowego, 1/2 szklanki soku grejpfrutowego;
Obiad: 2 łyżeczki. musztarda, posmarowana kromką chleba, 85 g pieczonej piersi z indyka, 55 g chudego lub topionego sera, pieczona czerwona papryka, filiżanka pietruszki lub świeżego szpinaku, sałatka z fasoli, szczypiorek, 1 łyżka. bazylia, aromatyzowana octem, oliwą i czarnym pieprzem, 2 kiwi;
16:00: 2 łyżki. odtłuszczony krem z 1 łyżeczką. koperek zmieszany z 8 marchewkami i 50 g lutenicy;
Kolacja: 110 g pieczonej ryby z 1 łyżeczką. sos pomidorowy, duszona fasolka szparagowa z oliwą i pietruszką oraz 1 pieczony ziemniak.
Optymalny poziom kaloryczny dla osób wykonujących lekką pracę przy biurku to 1500 kcal dziennie. Dla mężczyzny wykonującego ciężką pracę fizyczną kalorie należy zwiększyć do 1800 lub nawet 2000 dziennie.
Nie zapomnij o piciu płynów – minimum 2 litry płynów dziennie (woda niegazowana, sok, herbata – alkohol się nie liczy). Nie zostawiaj też ruchu w tle.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Mężczyzn
Jedzenie to coś więcej niż paliwo. Dieta może pomóc w walce z chorobami, dodać sił, a nawet odmłodzić. Sposób, w jaki dana osoba je przez całe życie, może pomóc przewidzieć, jak dobrze (lub nie) się starzeje. Tutaj jednak należy zauważyć, że mężczyźni mają inne codzienne potrzeby żywieniowe niż kobiety.
Dobre Dla Zdrowej żywności Dla Mężczyzn
Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia dla wszystkich. Nie należy jednak zapominać, że Zdrowie mężczyzn a kobiety mają swoje własne cechy, co oznacza, że powinny istnieć produkty, które są szczególnie przydatne dla każdej z płci.
Dieta Dla Mężczyzn, Aby Schudnąć W Brzuchu
Mężczyźni najczęściej gromadzą tłuszcz w jamie brzusznej. Dla wielu z nich wynika to z ilości egzaminów na piwo każdego wieczoru. Ogólnie rzecz biorąc, alkohol jest napojem wysokokalorycznym i przy regularnym spożywaniu z pewnością przyniesie Ci dodatkowe kilogramy.
Dieta Dla Mężczyzn
Męska dieta różni się od samicy pod względem kaloryczności - dozwolone jest spożywanie 1700 kalorii dziennie. Wynika to z dodatku do diety węglowodanów, które organizm mężczyzny w bardzo niewielkim stopniu zamienia w tłuszcz. Dieta dla mężczyzn pomoże pozbyć się nagromadzonego tłuszczu wokół brzucha i całkowicie schudnąć w około 2 miesiące.
Czekolada – Więcej Dla Mężczyzn, Mniej Dla Kobiet
Jednym z najczęstszych marzeń kobiet jest możliwość zjedzenia kawałka czekolady, a to nie tylko im nie zaszkodzi, ale też będzie dla nich przydatne. Okazuje się, że kobiety potrafią być okrutnie zazdrosne o swoje partnerki, bo tak naprawdę mężczyźni mają znacznie większe szanse na spełnienie tego marzenia dla nich.
