2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Byczy (Tauryna) to kwas organiczny szeroko rozpowszechniony w tkankach zwierzęcych. Jest uważany za główny składnik żółci i znajduje się również w okrężnicy, mięśniach i mózgu. Tauryna stanowi około 0,1% całkowitej masy ciała człowieka. Tauryna to aminokwas leżący u podstaw wielu produktów stymulujących układ nerwowy.
Byczy w rzeczywistości jest to warunkowo niezbędny aminokwas i jest drugim najliczniej występującym aminokwasem w tkance mięśniowej po glutaminie. Ten aminokwas, który jest głównym składnikiem żółci, występuje również w mniejszych ilościach w tkankach. Co ciekawe, tauryna nie jest częścią właściwej tkanki mięśniowej i po prostu występuje wśród aminokwasów w komórce mięśniowej.
Etymologia to słowo Taurine ma łaciński korzeń i pochodzi od łacińskiego „Taurus”, co oznacza cielę (zrozumieć byka lub wołu). Dzieje się tak dlatego, że po raz pierwszy, w 1927 roku, tauryna została wyizolowana z żółci wołowej przez austriackich naukowców Friedricha Tiedemanna i Leopolda Gmelina.
Dziś tauryna jest szeroko stosowana w kulturystyce. Działa jak środek insulinopodobny. Oznacza to, że tauryna może zwiększyć metabolizm glukozy i aminokwasów. Podobnie jak kreatyna, tauryna ma zdolność zwiększania objętości komórek.
Całkiem często Byczy Stosuje się go w połączeniu z kreatyną, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni podczas intensywnego treningu i może zwiększyć wydajność ćwiczeń. Tauryna odgrywa ważną rolę w otyłości komórkowej.
Dowody naukowe sugerują, że przyjmowanie 500 mg tauryny trzy razy dziennie może spowolnić rozpad białek. Jako suplement diety u sportowców tauryna ma zalecaną dzienną dawkę: 2-3 g, podzieloną na dwie dawki 30 minut przed i po treningu, przyjmowaną z płynem.
Istnieją dowody doświadczalne, że tauryna stymuluje wychwyt glukozy w komórkach o 50%. To nie przypadek, że w ostatnich latach tauryna jest powszechnym i powszechnym składnikiem różnych napojów energetycznych.
Z wyjątkiem połączenia z kreatyną, byczy Jest również stosowany ze sterydami anabolicznymi, ponieważ może, jak wspomniano, łagodzić zmęczenie mięśni. Ponadto aminokwas pomaga lepiej wchłaniać inne suplementy oraz poprawia aktywność komórkową.
Pochodzenie i skład tauryny
Duża część tauryny dostępnej jako suplement diety jest syntetyczna. Jest wytwarzany z kwasu 2-hydroksyetanosulfonowego lub z reakcji tlenku etylenu, wodnego wodorosiarczynu sodu. Podobnie jak w przypadku glutaminy, tauryna jest uważana przez wielu ekspertów za warunkowo niezbędny aminokwas.
Tauryna jest kwasem sulfonowym, w przeciwieństwie do większości cząsteczek biologicznych, które zawierają słabszą grupę karboksylową. Jak już wspomnieliśmy, tauryna nazywana jest aminokwasem iw rzeczywistości jest kwasem zawierającym kwas, ale nie jest to aminokwas w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzieje się tak, ponieważ tauryna nie zawiera zarówno grupy aminowej, jak i karboksylowej.
Tauryna powstaje w organizmie z aminokwasów metioniny i cysteiny przy pomocy witaminy B6. Pozostaje jednak pytanie, czy organizm może uzyskać optymalny poziom Tauryny. Suplement diety byczy nie ma przeciwwskazań, a w jego składzie często znajdują się żelatyna (kapsułka) i kwas stearynowy. Dodatki te nie zawierają cukru, soli, skrobi, drożdży, pszenicy, glutenu, kukurydzy, białka jaja, skorupiaków i konserwantów.
Korzyści z tauryny
Aminokwas ten ma szerokie spektrum działania i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania różnych układów człowieka. Tauryna działa niezwykle pobudzająco na układ nerwowy, zwiększając koncentrację i skupienie. Pełni podstawowe funkcje biologiczne - wiąże aminokwasy w żółci, wykorzystywane do wchłaniania tłuszczów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Byczy ma silne działanie antyoksydacyjne i reguluje osmozę w komórkach. Tauryna stabilizuje błony komórkowe i jest ważna w modulacji sygnalizacji wapniowej i innych. Tauryna jest niezbędna do funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, rozwoju i funkcjonowania mięśni szkieletowych, siatkówki oka i ośrodkowego układu nerwowego.
Ogólnie tauryna wzmacnia układ odpornościowy i poprawia widzenie. Jest dosłownie niezbędny do wchłaniania tłuszczów, wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, funkcji mózgu i układu nerwowego. Transport elektrolitów przez błony komórkowe jest jedną z funkcji tauryny.
Tauryna hamuje funkcje odpornościowe jako składnik białych krwinek. Odtruwa organizm, obniża poziom cholesterolu, zapobiegając w ten sposób powstawaniu kamieni żółciowych. Jest to niezwykle ważne dla pracy układu sercowo-naczyniowego, ponieważ sprawia, że nasza pamięć pracuje na maksymalnych obrotach i usprawnia regenerację po wysiłku. Ogólne działanie tauryny jest przeciwutleniaczem.
Niedobór tauryny
Brak byczy jest to możliwe, ponieważ niedobór aminokwasów występuje najczęściej u wegetarian. Dzieje się tak, ponieważ ich dieta wyklucza spożywanie mięsa, produktów mlecznych i jaj. Faktem jest, że u osób otyłych występuje obniżony poziom tauryny we krwi. To z kolei może prowadzić do jeszcze aktywniejszego przybierania na wadze, większego przyrostu masy ciała i akumulacji nadmiaru.
Brak Byczy może czasami objawiać się funkcjonalnym uszkodzeniem niektórych tkanek. Ważne jest, aby wiedzieć, że forsowne ćwiczenia, intensywne ćwiczenia i inne stresujące sytuacje obniżają poziom tauryny, co jest warunkiem wstępnym jej przyjmowania jako suplementu diety. Niedobór tauryny może spowodować uszkodzenie siatkówki oka i osłabienie układu odpornościowego.
Przedawkowanie tauryny
Tauryna działa pobudzająco na układ nerwowy, dlatego nie zaleca się stosowania dużych dawek. Pierwszym objawem przedawkowania tauryny jest ból głowy.
