2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tyrozyna jest nieistotnym / wymiennym / aminokwasem, który jest częścią białek w ludzkim ciele.
Normalnie organizm może syntetyzować wystarczającą ilość tyrozyny poprzez konwersję innego aminokwasu, fenyloalaniny. Tyrozyna jest zawsze obecna – w suplementach, pożywieniu, a nawet w niektórych napojach.
W niektórych chorobach, takich jak fenyloketonuria, synteza tyrozyna nie jest to możliwe i przechodzi do grup niezbędnych (niezbędnych) kwasów i musi być przyjmowany w postaci suplementów lub ze źródeł pożywienia.
Tyrozyna utrzymuje prawidłowe funkcje tarczycy, przysadki mózgowej i nadnerczy, a także tworzenie białych i czerwonych krwinek.
Pełni niezwykle ważną rolę w stymulacji i regulacji aktywności mózgu. Posiada zdolność poprawy nastroju oraz stymulacji uwalniania hormonów epinefryny i dopaminy.
Korzyści z tyrozyny
Tyrozyna jest częścią większości białek w organizmie. Ponadto jest materiałem wyjściowym, z którego organizm ludzki wytwarza katecholaminy lub neuroprzekaźniki – hormony, które biorą udział w przewodzeniu impulsów nerwowych w układzie nerwowym.
Uważa się, że tyrozyna zmniejsza poziom stresu w organizmie. Dotyczy to również stresu, jaki trening wywołuje w ciele. Zmniejsza depresję, lęk i zmęczenie psychiczne.
Tyrozyna zwiększa czujność; pomaga zmniejszyć spożycie kawy; przyspiesza regenerację po treningu; pomaga zwiększyć intensywność treningu; zapobiega przetrenowaniu.
Tyrozyna jest ważnym kwasem dla utrzymania wysokiego metabolizmu. Kiedy ludzie zmniejszają spożycie kalorii podczas diety, zmniejsza się również ich produkcja tyrozynaniezbędny do syntezy naturalnych stymulantów metabolicznych.
W efekcie następuje spowolnienie metabolizmu, a spalanie tłuszczu staje się coraz trudniejszym zadaniem.
Uszkodzenia od tyrozyny
Tyrozyna jest zawarty w dużej ilości pożywienia i do tej pory nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych związanych z jego stosowaniem, nawet w dużych ilościach. Dotyczy to zdrowych ludzi.
Tylko niewielka część osób przyjmujących dodatkową tyrozynę ma skutki uboczne, takie jak bezsenność i nerwowość.
Stosowanie suplementów tyrozyny jest całkowicie przeciwwskazane u osób z czerniakiem, alergiami na niego oraz wrodzonymi chorobami metabolicznymi.
Polecane suplementy z tyrozyna należy unikać podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych. Suplementacja tyrozyną może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu ciśnienia krwi.
Źródła tyrozyny
Tyrozyna występuje naturalnie we wszystkich białkach pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Szczególnie bogate w ten aminokwas są indyki, tofu, owoce morza, jogurty, rośliny strączkowe takie jak soja i fasola, tuńczyk.
Spożycie tyrozyny
Dorosły powinien przyjmować od 2,8 do 6,4 g dziennie z jedzeniem. Ponadto zazwyczaj przyjmuje się 0,5 do 1,5 g dziennie z suplementami.
Po spożyciu tyrozyna jest wchłaniany przez organizm w jelicie cienkim dzięki transportowi zależnemu od sodu. Następnie jest transportowany do wątroby przez krwioobieg.
Tam tyrozyna bierze udział w wielu procesach. Jego część, która nie jest wchłonięta przez wątrobę, jest transportowana przez układ krążenia do wielu tkanek.
Niedobór tyrozyny
Niedobór aminokwasów tyrozyna może powodować niską temperaturę ciała i niskie ciśnienie krwi, a przy długotrwałym niedoborze może powodować niedoczynność tarczycy.
