2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wapń – najważniejszy minerał dla organizmu, który buduje układ kostny, wspomaga odchudzanie, wzmacnia zdrowie, a nawet przedłuża życie.
Jest to również jedyny pierwiastek śladowy, którego dzienne zapotrzebowanie mierzone jest nie w miligramach, ale w gramach, dlatego wymagana ilość nie może być zawarta w żadnej tabletce.
W pożywieniu wapń występuje w postaci soli, które są rozkładane i wchłaniane przez sok żołądkowy i kwasy żółciowe w organizmie.
Prawda jest taka, że organizm wchłania tylko połowę wapnia pochodzącego z pożywienia. Niedobór wapnia, hipokalcemia, jest przyczyną wielu schorzeń.
Innymi przyczynami hipokalcemii, oprócz zmniejszonego spożycia pokarmów bogatych w ten pierwiastek śladowy, mogą być stany takie jak niedobór witaminy D, choroby układu pokarmowego, którym towarzyszy biegunka, upośledzona czynność nerek, wrodzone zaburzenia gospodarki fosforowo-wapniowej.
Objawów niedoboru wapnia jest wiele, ale najczęstsze to skłonność do alergii i przeziębień, łamliwość kości, martwe włosy, wysokie ciśnienie krwi, kołatanie serca, mrowienie i zmniejszona wrażliwość rąk i stóp.
Nawet kilka dni w łóżku prowadzi do poważnych strat tego minerału. Dlatego osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny przyjmować suplementy wapnia.
Zapewnienie wymaganej kwoty to tylko połowa zadania. Ponieważ oprócz bycia przyswajalnym, musi być również przyswojony. Wymaga to witaminy D i światła słonecznego, które wzmaga syntezę tej witaminy.
Dlatego badania pokazują, że wiele ludów południa praktycznie nie je produktów mlecznych, a jednocześnie nie cierpi na niedobór wapnia.
Niezwykle ważny mikroelement można pozyskać głównie ze świeżego mleka. Aby jednak dostarczyć tylko niezbędną dzienną dawkę, potrzeba 4-5 filiżanek – zawierają one dokładnie ok. 1,2 g.
Dla tych, którzy nie lubią mleka, pozostaje szeroka gama produktów mlecznych: sery, twarogi, sery, a także ryby, rośliny strączkowe i produkty sojowe.
Zalecana:
Prosecco - Co Musimy Wiedzieć?
W ten sam sposób, w jaki sangrię kojarzymy z ciepłą i słoneczną Hiszpanią, możemy odnieść się do sąsiednich Włoch i jej tradycyjnego wina musującego, znanego nam jako Prosecco . Tak, pewnie słyszeliście to imię, zwłaszcza że w 2018 roku.
Makaron - Co Musimy Wiedzieć
Mówią, że zupa to danie dla duszy. A kto jest duszą zupy? Niektórzy mogli się domyślić, to wszystko makaron . Czym byłaby zupa bez nadzienia i niespodziewanie pysznego składnika - makaronu? Ten makaron z rodziny makaronów prawie nie istnieje jako samodzielne danie, ale jest integralną częścią najlepszych przepisów na zupy, jest również preferowany jako dodatek w kuchni wschodniej.
Teobromina – Co Musimy Wiedzieć?
Teobromina jest „ukrytym” stymulantem serca w czekoladzie. Istnieje wiele mitów i legend, że słodycze są szkodliwe i należy je ograniczać. Wszędzie słyszymy, że słodycze, a zwłaszcza czekolada, zawierają dużo szkodliwych substancji i cukru, co prawda, ale słodkie desery kakaowe zawierają nie tylko szkodliwe dla nas dodatki.
Niedobór Wapnia W Organizmie
Wapń w organizmie koncentruje się głównie w zębach i kościach, ale znajduje się również we krwi i tkankach miękkich. Oprócz swojej konstruktywnej roli bierze czynny udział w różnych procesach zachodzących w organizmie. Ludziom często brakuje tego elementu.
Skąd Wiedzieć, że Cierpisz Na Niedobór Jodu
Często w naszym gorączkowym codziennym życiu zapominamy zwracać wystarczającą uwagę na sygnały, które otrzymujemy z naszego ciała. Jednym z tych sygnałów może być brak wystarczającej ilości jodu w organizmie. Ponadto nie mówi się o różnych niedoborach żywieniowych ani nie zwraca się na nie zbytniej uwagi.
