2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Glicyna jest nieistotnym / substytucyjnym / aminokwasem, który bierze udział w składzie białek. Glicyna jest najmniejszym aminokwasem, ale jest jednym z najważniejszych aminokwasów wytwarzanych przez organizm.
Służy do tworzenia tkanki mięśniowej i przekształcania glukozy w energię. Glicyna bierze udział w biosyntezie różnych metabolitów w organizmie człowieka.
Jest składnikiem kreatyny, jądra purynowego i bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych. Dostarcza azot do syntezy innych aminokwasów.
Korzyści z glicyny
Niewątpliwie najważniejsza funkcja glicyna to tworzenie tkanki mięśniowej i zamiana glukozy na energię. Jest również niezbędna do utrzymania zdrowego centralnego układu nerwowego i układu pokarmowego.
W ostatnich latach wykazano, że glicyna chroni przed niektórymi nowotworami dzięki swojemu działaniu przeciwutleniającemu.
Glicyna jest używany przez organizm do budowy normalnych nici DNA i RNA. Aminokwas ten pomaga zapobiegać utracie masy mięśniowej w organizmie poprzez zwiększenie poziomu kreatyny.
Wysoka koncentracja glicyna są nie tylko w mięśniach, ale także w skórze i innych tkankach łącznych. Prawie 1/3 kolagenu, który utrzymuje tkankę łączną i skórę w elastycznej formie, składa się z glicyny. Bez glicyny organizm nie będzie w stanie naprawić uszkodzonych tkanek, a skóra pozostanie w stagnacji.
Glicyna to aminokwas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Wspomaga syntezę kwasów żółciowych wykorzystywanych do trawienia tłuszczów.
Jest uważany za aminokwas glikogenowy, co oznacza, że pomaga organizmowi dostarczać glukozę. Glicyna pomaga również regulować poziom cukru we krwi.
Dodatki zawierające glicyna, może być przydatny w stanach takich jak hipoglikemia, anemia i zespół przewlekłego zmęczenia.
Glicyna jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Badania pokazują, że może hamować neuroprzekaźniki, które powodują nadpobudliwość i depresję maniakalną.
W razie potrzeby glicynę można przekształcić w inny neuroprzekaźnik – serynę. Może być przydatny w leczeniu schizofrenii.
Niektórzy eksperci uważają, że glicyna może odgrywać bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia prostaty. Uważa się, że może zapobiegać rozwojowi nowotworów i czerniaka. Jako suplement diety glicyna działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie.
Źródła glicyny
Źródłem glicyny jest wiele pokarmów bogatych w białko – ryby, mięso, rośliny strączkowe i produkty mleczne.
Spożycie glicyny
Osoby w dobrej kondycji fizycznej nie potrzebują dodatkowego spożycia glicyna w postaci suplementów diety. W razie potrzeby glicynę przyjmuje się tylko pod nadzorem lekarza.
Niedobór glicyny
Organizm potrafi zsyntetyzować wystarczającą ilość glicynadlatego prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru glicyny jest bardzo małe.
Dlatego glicyna należy do grupy kwasów zbędnych (kwasy zastępowalne), co oznacza, że może być syntetyzowana w organizmie.
Szkoda od glicyny
Badania nad działaniem glicyna pokazać, że nie ma skutków toksycznych. Jednak osoby z chorobami nerek lub wątroby nie powinny przyjmować dużych ilości aminokwasów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie może wystąpić niepożądana komplikacja.
