2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Arginina to cenny aminokwas, który organizm może sam syntetyzować. Występuje w organizmie w stanie wolnym lub wchodzi w skład wielu białek.
Arginina jest jednym z 20 najczęściej występujących aminokwasów w przyrodzie. Arginina została po raz pierwszy wyizolowana w 1886 roku przez szwajcarskiego chemika Ernsta Schulze.
Korzyści z argininy
Arginina jest potrzebna do przeprowadzenia szeregu procesów fizjologicznych. Procesy te obejmują wydzielanie hormonów (zwłaszcza hormonu wzrostu), ochronę układu odpornościowego oraz usuwanie toksycznych odpadów z organizmu. Arginina ma dobre właściwości antyoksydacyjne, które wyrażają się w redukcji stresu oksydacyjnego.
Arginina jest prekursorem tlenku azotu (który z kolei powoduje rozszerzanie się krwinek), dlatego często stosuje się ją w celu poprawy i wzmocnienia funkcji seksualnych.
Arginina jest potrzebna wszystkim grupom wiekowym. Jest ona potrzebna przede wszystkim dzieciom i młodzieży, sportowcom i osobom starającym się schudnąć, a także osobom starszym. Dla dzieci jest to bardzo ważne dla rozwoju i ochrony układu odpornościowego.
Osoby cierpiące na kontuzje również odnoszą korzyści z argininy, ponieważ zapotrzebowanie na nią wzrasta w miarę powrotu do zdrowia po różnych urazach.
Arginina działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, zwiększając tym samym przepływ krwi do niektórych części ciała. Posiada szereg korzyści dla aktywnych sportowców.
Arginina wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu sportowcy mogą ciężej trenować, a jednocześnie uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji przeciążeń.
Niektóre badania twierdzą, że arginina obniża wysokie ciśnienie krwi u kobiet cierpiących na stan przedrzucawkowy. Może być również stosowany w leczeniu zapalenia stawów. Głównym powodem tego stwierdzenia jest to, że arginina jest ważnym składnikiem w budowie kolagenu, który wraz z elastyną buduje tkankę łączną.
Innym stwierdzeniem jest to, że arginina walczy z rakiem. Działanie to wynika z indukowanego aminokwasami wzrostu grasicy, która wytwarza dodatkowe specyficzne komórki, które zwalczają komórki rakowe.
Bardzo często arginina jest polecana jako środek w walce z zaburzeniami czynności wątroby. Może być również stosowany jako suplement diety na stłuszczenie wątroby i marskość wątroby.
Istnieje wiele badań, które wskazują na korzystny wpływ argininy na organizm, utrzymując go młodo. Ta właściwość wynika ze stymulującego działania argininy na hormon wzrostu.
Arginina pomaga dłużej zachować witalność i wydajność. To nie przypadek, że arginina jest znana jako aminokwas wiecznej młodości.
Arginina poprawia funkcjonowanie mózgu. Wspomaga pracę mózgu i zwiększa szybkość przetwarzania informacji.
Arginina redukuje tkankę tłuszczową, zapobiegając jej wchłanianiu z pożywienia. Dodatkowo uczestniczy w ich rozkładzie podczas treningu.
Źródła argininy
Głównymi naturalnymi źródłami argininy są arbuz, groszek, szpinak, kurczak i wieprzowina, produkty pełnoziarniste, prawie wszystkie rodzaje orzechów. Największa kwota arginina są w orzeszkach ziemnych.
Niedobór argininy
Objawy niedoboru arginina w organizmie to trudności w gojeniu się ran, zaparcia, osłabienie mięśni, złogi tłuszczu w wątrobie, wypadanie włosów, wysypki skórne, upośledzona tolerancja glukozy.
Szkoda z argininy
Osoby cierpiące na problemy z sercem i choroby psychiczne powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów z arginina. W przypadku przedawkowania argininy zgłaszano nudności, biegunkę i zmęczenie.
Nie ustalono uniwersalnej dawki. W pierwszym tygodniu należy przyjąć małą dawkę. Z biegiem czasu znajduje się optymalna dawka indywidualna.
