2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Prolina jest nieistotnym / wymiennym / aminokwasem potrzebnym do produkcji kolagenu. Prolinę można syntetyzować z kwasu glutaminowego.
Ponieważ należy do grupy aminokwasów egzogennych oznacza to, że prolina jest syntetyzowana w organizmie, ale może być również pozyskiwana z pożywienia.
Nie został jeszcze w pełni zbadany, ale wyniki wielu badań pokazują, że ma szczególne znaczenie dla ścięgien i stawów jako znaczna objętość kolagenu, który buduje i utrzymuje tkankę łączną i kość.
Powinno prolina uczestniczy w składzie wszystkich białek we wszystkich organizmach. Prolina stanowi wsparcie dla wszystkich narządów i jest czynnikiem decydującym o ich sile.
Korzyści z proliny
Jak się okazało, główną funkcją prolina jest produkcja kolagenu. Aminokwas pomaga zachować elastyczność mięśni i chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Uczestniczy w syntezie kwasu asparaginowego i asparaginowego, a jednocześnie wspomaga wchłanianie białek w tworzeniu zdrowych komórek w organizmie.
Korzyści z prolina nie ograniczają się do zachowania piękna i młodości. Odgrywa kluczową rolę w leczeniu poważnych schorzeń, takich jak osteoporoza i przewlekły ból pleców.
Jednocześnie zdolność proliny do wspomagania wchłaniania białek sprawia, że jest ona preferowana przez sportowców oraz osoby poddawane forsownym ćwiczeniom w celu zapobiegania utracie masy mięśniowej.
Ostatnie dowody naukowe potwierdzają, że prolina jest głównym składnikiem elastycznego włókna zwanego tytanem. Tytyna ma właściwość wydłużania się w obszarach aktywnych białek kurczliwych, a tym samym powoduje napięcie w mięśniu.
Naprężenie to zależy od elastyczności tytanu, która z kolei zależy od stężenia prolina w nim. Wniosek jest taki, że elastyczność i zdolność do rozciągania mięśni zależy od zawartości proliny w sprężynowo-elastycznej tytynie białkowej.
Źródła proliny
Prolina można go pozyskiwać z mięsa, jaj i produktów mlecznych, a także ze źródeł kwasu glutaminowego, który jest podstawą jego produkcji.
Dobrymi źródłami kwasu glutaminowego są brązowy ryż, rośliny strączkowe, zboża, pieczywo, makarony pełnoziarniste, produkty na bazie enzymów sojowych.
Spożycie proliny
Sportowcy akceptują prolina w postaci suplementów diety zapobiegających utracie mięśni. Prolina jest aminokwasem nieistotnym i może być wytwarzana przez organizm, ale może być również pozyskiwana z pożywienia.
Wegetarianie i osoby na diecie niskobiałkowej powinny przyjmować prolinę jako suplement diety. Prolinę zazwyczaj łączy się z witaminą C dla uzyskania lepszych rezultatów.
Niedobór proliny
Deficyt prolina wiąże się z niewystarczającym spożyciem kwasu glutaminowego. W wyniku zmniejszonej syntezy proliny pojawia się szereg problemów kosmetycznych i dermatologicznych objawiających się wiotczeniem skóry, pogorszeniem wyglądu włosów, łamliwością paznokci.
Szkodzi z proliny
W wyniku nieprawidłowego rozkładu aminokwasu przez organizm może wystąpić bardzo wysoki poziom proliny we krwi.
Rezultatem są drgawki i niepełnosprawność intelektualna. Bardzo wysoki poziom białka we krwi może być również spowodowany chorobą dziedziczną.
