2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Orzechy nerkowca, znane również jako indyjskie orzeszki ziemne, są znane jako jeden z najzdrowszych suplementów niemal każdej diety.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Harvardu wykazało, że spożywanie 60 gramów orzechów nerkowca tygodniowo jest dobre dla układu sercowo-naczyniowego.
Orzechy te poprawiają pracę naczyń krwionośnych i obniżają poziom „złego” cholesterolu.
30 gramów orzechów nerkowca zawiera 160 kalorii, pochodzących głównie z przydatnych tłuszczów nienasyconych.
Orzechy te zawierają również miód – pierwiastek o wyjątkowych korzyściach dla funkcjonowania układu nerwowego, gdyż 30 gramów orzechów nerkowca zawiera około 70% zalecanego dziennego spożycia (RDA) miodu, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
Orzechy nerkowca zawierają również magnez, który zapewnia 25% ODP dla kobiet i 20% dla mężczyzn. Magnez wspomaga pracę mięśni oraz poprawia bilans energetyczny organizmu.
Niezadowalające ilości magnezu mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, skurczów mięśni i ataków migreny.
Surowe orzechy nerkowca zawierają więcej żelaza niż prażone orzechy nerkowca. Żelazo pomaga zapobiegać osłabieniu mięśni, ogólnemu zmęczeniu oraz dobremu krążeniu krwi i witalności.
30 gramów surowych orzechów nerkowca zawiera 1,9 miligrama żelaza, co stanowi 11% ODP dla kobiet i 24% dla mężczyzn.
Podczas obróbki cieplnej ilość żelaza zmniejsza się do 1,2-1,3 miligrama w 30 gramach prażonych orzechów.
Selen to kolejny minerał, który jest bardziej skoncentrowany w surowych orzechach. 30 gramów tego orzecha nerkowca zawiera 5,6 mikrograma selenu, co daje 10% ODP dla obu płci.
Prażone orzechy są znacznie uboższe w ten minerał, aw tej samej ilości zawierają tylko 3,3 mikrograma selenu.
Selen to silny przeciwutleniacz, który utrzymuje optymalny stan DNA i błon komórkowych, chroniąc je przed uszkodzeniem.
Niedobór selenu w organizmie wiąże się z pojawieniem się wielu nowotworów.
Orzechy nerkowca można spożywać jako przekąskę między głównymi posiłkami lub jako dodatek do różnych sałatek, zup i przecierów.
Orzechy nerkowca można przechowywać w lodówce, gdzie wytrzymają około sześciu miesięcy, lub w zamrażarce, gdzie przechowają około roku.
Zalecana:
Spożywanie Czekolady Jest Dobre Dla Serca
Jakkolwiek kochamy czekoladę, zawsze w naszym umyśle pojawia się głos, który mówi: Przestań, szkodzi zdrowiu. Jednak według nowego badania możemy teraz z czystym sumieniem ignorować ten wewnętrzny głos, ponieważ zespół naukowców z Harvard School of Public Health twierdzi, że smak kakao jest dobry dla serca.
Truskawki - Dobre Dla Mózgu I Serca
Świeże truskawki są jednymi z najpopularniejszych, orzeźwiających i zdrowych owoców na świecie, ale są też naprawdę dobre dla zdrowia. A data 27 lutego jest niezwykle odpowiednia do rozmowy talk zalety truskawek bo dzisiaj jest obchodzony Światowy Dzień Truskawki .
Dlaczego Grzyby Są Dobre Dla Serca
Grzyby są jednym z najbardziej unikalnych naturalnych pokarmów. Są to grzyby jadalne, ponieważ każdy zna szkody wyrządzane przez ich trujące odpowiedniki. Grzyby, trufle i inne powszechnie spożywane dzisiaj grzyby były dobrze znane w starożytności, o czym świadczy starożytny grecki naukowiec Theophrastus, który poświęcił im swoje prace.
Skwarki Wieprzowe Są Dobre Dla Serca
Brytyjscy naukowcy stworzyli listę najbardziej przydatnych produktów bogatych w przeciwutleniacze i składniki odżywcze. Zdaniem ekspertów powinniśmy dostarczać te produkty naszemu organizmowi przynajmniej raz w tygodniu. Na tej liście znajdują się również produkty, które do niedawna uważano za mało przydatne, nie mówiąc już o zdrowych.
Jakie Są 5 Najlepszych Produktów, Które Są Dobre Dla Serca?
W naszym zabieganym codziennym życiu musimy zwracać uwagę nie tylko na duchowy pokarm dla centrum naszych emocji - serca, ale także na pożyteczne produkty odpowiednie dla prawidłowego funkcjonowania naszego mięśnia sercowego. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co skutkuje harmonią i spokojem.
