2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W naszym zabieganym codziennym życiu musimy zwracać uwagę nie tylko na duchowy pokarm dla centrum naszych emocji - serca, ale także na pożyteczne produkty odpowiednie dla prawidłowego funkcjonowania naszego mięśnia sercowego. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co skutkuje harmonią i spokojem.
Proponujemy Ci listę najlepszych produktów dla serca:
1. Płatki owsiane. Zboża zawierają mnóstwo składników odżywczych, takich jak witaminy B i E, błonnik i przeciwutleniacze. Płatki owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik, który zmniejsza ilość cholesterolu we krwi. To z kolei zmniejsza ryzyko zawałów serca. Kolejną niepodważalną właściwością zbóż jest zapobieganie cukrzycy.
2. Czerwone wino. Co może być lepszego niż zalecenie spożywania czerwonego wina w zimnych i mroźnych miesiącach. Tak, czerwone wino, spożywane w rozsądnych ilościach, chroni serce. Tutaj znowu odpowiedzialne są przeciwutleniacze zawarte w boskim napoju. Resweratrol, składnik wina, obniża poziom złego i całkowitego cholesterolu, skutecznie radzi sobie z zakrzepami krwi, chroni przed zawałami serca.
3. Łosoś. Ta ryba jest uważana za jedno z najlepszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Eksperci twierdzą, że 2-3 posiłki rybne tygodniowo sprzyjają utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Autorytatywne badania twierdzą, że łosoś zmniejsza ryzyko zawału serca nawet o 1/3.
4. Migdały. Zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3 i tłuszczów jednonienasyconych. Te orzechy zwiększają ilość dobrego cholesterolu HDL we krwi. Badania wykazały, że menu bogate w orzechy zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby serca nawet o 35%.
5. Awokado. Eksperci radzą, aby dodanie 1/4 awokado do codziennych posiłków, takich jak sałatka czy mięso, obniżało poziom „złego” i podnosi „dobrego” cholesterolu we krwi.
Dodatkowo specyficzne enzymy zawarte w awokado przyspieszają wchłanianie karotenu przez organizm, co jest również ważne dla zdrowego serca.
Zalecana:
10 Produktów, Które Są Dobre Dla Twojej Wątroby
Wątroba to największy narząd wewnętrzny pełniący w organizmie ponad 500 funkcji. Dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednią żywność, aby utrzymać zdrową wątrobę. Włączenie tych produktów do diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wątroby.
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
7 Najlepszych Produktów, Które Sprawiają, że Jesteśmy Piękni
Czas wyrzucić widelce i miski i zastanowić się, co zrobić, aby pięknie wyglądać! Zacznijmy więc od ważnej rzeczy – przyjrzyjmy się temu, co jemy. Do twojej uwagi - tutaj żywność, która sprawia, że jesteśmy piękni? . 1. Kiwi - dla idealnej cery Ten mały owoc z mchem jest bogaty w witaminę C i beta-karoten.
Te 25 Produktów Spożywczych Jest Najlepsze Dla Zdrowia Serca
Czy sposób, w jaki jesz, może uratować ci życie? Coraz więcej badań pokazuje, że to, co jesz i pijesz, może chronić Twój organizm przed niezliczonymi problemami zdrowotnymi – badania pokazują, że nawet 70% chorób serca można zapobiec dzięki odpowiednim wyborom żywieniowym.
11 Demonizowanych Produktów Spożywczych, Które Są Dla Ciebie Dobre
Być może słyszałeś, że powinieneś unikaj niektórych pokarmów jak zaraza. Jednak te wskazówki są często oparte na nieaktualnych lub fałszywych informacjach żywieniowych. Prawda jest taka, że dużo żywność uważana za niezdrową , są w rzeczywistości dokładnym przeciwieństwem.
