2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta ma szereg zalet i korzyści. Z drugiej strony dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do wielu bolesnych objawów.
Te objawy są zwykle sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak i że brakuje Ci witamin i minerałów. Rozpoznanie ich może z czasem pomóc w zmianie nawyków żywieniowych.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są 3 najczęstsze znaki, które Cię o tym powiedzą Twój organizm potrzebuje więcej witamin i minerałów.
1. Łamliwe włosy i paznokcie
Istnieje wiele czynników, które prowadzą do pojawienia się podartych końców włosów i łamliwych paznokci. Jednym z nich jest brak biotyny.
Biotyna, znana również jako witamina B7, pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Niedobór biotyny jest rzadkim stanem, ale kiedy się pojawia, łamliwe paznokcie i łamliwe włosy są jednymi z najbardziej zauważalnych objawów.
Inne objawy niedoboru biotyny to chroniczne zmęczenie, bóle mięśni, skurcze i mrowienie w kończynach.
Pokarmy zawierające witaminę B7 to żółtka jaj, ryby, mięso, produkty mleczne, orzechy, nasiona, szpinak, brokuły, kalafior, słodkie ziemniaki, produkty pełnoziarniste i banany.
2. Raki lub pęknięcia w kącikach ust
Urazy wokół ust mogą być związane z niewystarczające spożycie niektórych witamin i minerałów.
Na przykład owrzodzenie jamy ustnej, zwane również owrzodzeniem, jest często wynikiem niedoboru żelaza lub witamin z grupy B.
Kątowe zapalenie warg to stan, w którym kąciki ust pękają, pękają lub krwawią. Przyczyną tego może być nadmierne ślinienie lub odwodnienie. Z drugiej strony stan ten może być spowodowany niedostatecznym spożyciem żelaza i witamin z grupy B.
Żywność będąca źródłem żelaza to drób, ryby, rośliny strączkowe, ciemne warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.
Dobrymi źródłami tiaminy, ryboflawiny i pirydoksyny są: produkty pełnoziarniste, drób, ryby, jaja, produkty mleczne, rośliny strączkowe, warzywa zielone, warzywa wysokoskrobiowe, orzechy i nasiona.
3. Krwawienie dziąseł
Czasami szorstkie szczotkowanie zębów jest podstawą krwawiących dziąseł. Niedobór witaminy C może wystąpić u osób spożywających przez długi czas niewielkie ilości owoców i warzyw.
Prowadziłoby to do nieprzyjemnych objawów, takich jak krwawienie dziąseł, osłabienie układu odpornościowego, a w cięższych przypadkach do utraty zębów i szkorbutu.
Zalecana:
Jakich Witamin I Minerałów Brakuje Nam Latem?
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się także nasze nawyki żywieniowe – świadomie lub nie. Sezon letni wyróżnia się menu z obfitością owoców i warzyw, które spożywane są głównie w formie sałatek, ale mimo to nadmierne upały, pocenie się i intensywne nasłonecznienie odbierają organizmowi zarówno witaminy, jak i minerały.
Kombinacje Witamin I Minerałów, Które Należy Pić Razem
Witaminy i minerały są uważane za niezbędne składniki odżywcze i każdy zna ich zapotrzebowanie na organizm. Pozyskiwane są głównie z pożywienia, ale w wielu przypadkach wymagane jest dodatkowe spożycie. Ważne jest, aby wiedzieć które witaminy i minerały tworzą dobre połączenie wzajemnie, aby złożone z nich kompleksy były jak najbardziej efektywne.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Dzika Róża – Bogactwo Witamin I Minerałów
Dzika róża nazywana jest również królową ziół, ponieważ od czasów starożytnych jest symbolem życia i piękna. O jego magicznych właściwościach krąży wiele legend. Prace o niej piszą także Awicenna i Hipokrates. Dla ludów słowiańskich krzew różany był symbolem młodości, miłości i piękna.
Domved.bg - Wszystko, Czego Potrzebuje Twój Dom
Każdy dom potrzebuje dodatkowych mebli i nowoczesnych sprzętów, aby był jeszcze bardziej wyjątkowy. W przypadku wyposażenia domu, a zwłaszcza kuchni, możesz zaufać witrynie Domved.bg . Znajdziesz w niej wiele przyborów kuchennych i naczyń, które będą idealnie pasować do Twojego domu.
