2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy mamy chwile, kiedy jesteśmy gotowi sprzedać swoją duszę za kawałek ciasta, a kiedy jemy, w końcu czujemy się najszczęśliwszą osobą na świecie. Ale dlaczego popadamy w taki stan?
Kiedy poziom glukozy we krwi spada, dochodzi do hipoglikemii, mózg traci część swojej energii i natychmiast wysyła sygnał do zwiększenia glukozy. W tym momencie budzi się apetyt na coś słodkiego, pojawia się nerwowość i następuje spadek nastroju.
Uczucie głodu jest nie do odparcia i tęsknimy za czymś słodkim - ciastkiem, cukierkiem, cukrem. Zjedzenie czegoś słodkiego zwiększa poziom cukru we krwi, co z kolei zwiększa dostarczanie glukozy do mózgu. To uczucie pełnego szczęścia i czujemy się niesamowicie.
Ale proces ten podnosi również poziom cukru we krwi w organizmie, wysyłając sygnał do trzustki, aby wydzielała zbyt dużo insuliny. Ponieważ insulina obniża poziom cukru we krwi, zmniejsza się również dostarczanie glukozy do mózgu. Teraz mózg znów „płacze” po więcej glukozy i znowu potrzebujesz deseru. Poziom cukru we krwi ponownie wzrasta, a wzrost uzależnienia od insuliny gwałtownie spada. Wtedy twój mózg wysyła rozkazy zjedzenia większej ilości słodyczy i cykl trwa.
Czym jest insulina i jaka jest jej rola w funkcjonowaniu organizmu?
Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę podczas wzrostu poziomu cukru we krwi. Kiedy człowiek je coś słodkiego, poziom cukru we krwi wzrasta, a to powoduje wydzielanie insuliny z trzustki. Insulina jest produkowana w celu dostarczenia dodatkowego cukru we krwi do różnych komórek ciała, który zostanie wykorzystany jako paliwo lub przekształcony w tłuszcz i przechowywany. Wzrost insuliny powoduje spadek poziomu cukru we krwi, dodatkowy cukier jest za jego pomocą przenoszony do komórek, gdzie jest przekształcany w tłuszcz. W ten sposób słodycze dodają dodatkowych kilogramów do naszej talii.
Jak radzić sobie z podwyższoną insuliną?
Z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Wszystkie produkty spożywcze, które są łatwo dostępnymi cukrami, takie jak cukier, słodycze, czekolada, napoje bezalkoholowe, miód, owoce, biały chleb itp. mają bardzo wysoką zawartość insuliny, a tym samym zwiększają przyrost masy ciała.
W przeciwieństwie do węglowodanów z łańcuchami cukrowymi, enzymy trawienne są potrzebne do uwolnienia cukrów z pokarmów, które powodują umiarkowane wydzielanie insuliny. Takimi pokarmami są surowa mąka (czarny chleb, pełne ziarna) i skrobia (ziemniaki, ryż).
Ta kategoria jest niezbędna, ponieważ stanowi podstawę prawidłowej diety. Pokarmy zawierające białko, takie jak mięso, kurczak, jajka, nie powodują wydzielania insuliny.
Unikaj ataków „hipoglikemii” na organizm, przyjmując insulinę z odpowiednimi pokarmami. Pozwoli to utrzymać prawidłową wagę i zmniejszy szanse na przyszłe problemy zdrowotne.
Zalecana:
Prawda O Chlebie Watykańskim
Natknąłem się na bułgarską stronę z przepisem na chleb watykański. Zaciekawiło mnie to, że ten chleb powstał tylko raz w życiu, nie podobało mi się. Ta druga rzecz, że ktoś musi ci dać zakwas, żeby to zrobić, również wydała mi się dziwna.
Prawda O Skutkach Ubocznych Aspartamu
Aspartam to jeden z najpopularniejszych sztucznych słodzików na rynku. W rzeczywistości jest prawie pewne, że w ciągu ostatnich 24 godzin Ty lub ktoś, kogo znasz, wypił przynajmniej jedną dietetyczną napój gazowany zawierający aspartam. Chociaż w ostatnich latach słodzik był dość rozpowszechniony, znany jest ze swojego kontrowersyjnego charakteru.
Pokarmy Obniżające Poziom Insuliny
Wszystkie owoce cytrusowe – grejpfruty, pomelo, pomarańcze, mandarynki, cytryny i limonki znacznie obniżają poziom insuliny, co z kolei zmniejsza chęć zjedzenia czegoś. Możesz więc powstrzymać się od kolejnej dawki deserów, aby uspokoić nerwy w godzinach pracy.
Agawa Reguluje Poziom Insuliny We Krwi
Do niedawna syrop z agawy był trudny do wykrycia w naszym kraju. Jednak wraz z rosnącym zainteresowaniem zostało to skorygowane i można je teraz znaleźć w każdej sieci dużych sklepów. Jest odpowiednim substytutem cukru i miodu, jako rodzaj zdrowego słodzika.
Nie Zabijaj Dziecięcej Chęci Do Gotowania
Jak często byłeś zdenerwowany, gdy dziecko próbowało ci pomóc w gotowaniu? Potem żałujesz swoich niegrzecznych słów, a on wpada w złość i nie może zrozumieć, dlaczego się z nim kłócą… Aby mieć spokojną relację z dzieckiem i wzbudzić w nim chęć zostania twoim pomocnikiem kucharza, najpierw zawiąż mu specjalny fartuch.
