2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się także nasze nawyki żywieniowe – świadomie lub nie.
Sezon letni wyróżnia się menu z obfitością owoców i warzyw, które spożywane są głównie w formie sałatek, ale mimo to nadmierne upały, pocenie się i intensywne nasłonecznienie odbierają organizmowi zarówno witaminy, jak i minerały.
Powstaje pytanie, czy potrzebujemy witaminy w formie odżywek na latobyć naprawdę zdrowym? Będziemy śledzić co przydatne substancje, które tracimy latem i w jaki sposób.
Zawartość elektrolitu
Wiele osób latem przechodzi na dietę. W dietach sól jest wykluczona, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie. Jednak brak sodu powoduje skurcze mięśni i bardzo często prowadzi do odwodnienia. Pot wydala elektrolity, a potas, wapń i magnez wspomagają pracę układu pokarmowego, mięśni i nerwów.
Witamina E
Dzięki witaminie E nasza skóra jest chroniona przed oparzeniami słonecznymi lub ekspozycją na słońce w gorących godzinach dnia. Osoby spędzające większość dnia na dworze mogą przyjmować tę witaminę jako suplement. Wspomoże organizm energetycznie podczas aktywności fizycznej. Ci, którzy wolą otrzymać je naturalnie z jedzeniem, mogą zwrócić uwagę na szpinak, olej rybny oraz jagnięcinę i wołowinę. Jeśli kochasz orzechy, dostaniesz z nich również niezbędną ilość witaminy.
Witamina A
Zdjęcie: 1
Aby chronić skórę latem, witamina A jest nieodzownym pomocnikiem. Należy jednak wziąć pod uwagę jego zdolność do interakcji z lekami. Naturalnymi źródłami witaminy A są produkty takie jak wątroba jagnięca i wołowa, kozi ser i łosoś.
Witamina C
Ta witamina zapewnia witalność organizmu w upale. Chroni przed szeregiem dolegliwości, głównie związanych z brakiem energii i sił. Można go bezpiecznie przyjmować jako suplement, gdyż przedawkowanie jest trudne, organizm wyrzuca niepotrzebne ilości. Naturalnie pozyskiwany jest z ulubionych letnich potraw - truskawek, kiwi, cytrusów. Rośliny strączkowe, brokuły i kalafior również zawierają go w wystarczających dawkach dziennych.
Zalecana:
Kombinacje Witamin I Minerałów, Które Należy Pić Razem
Witaminy i minerały są uważane za niezbędne składniki odżywcze i każdy zna ich zapotrzebowanie na organizm. Pozyskiwane są głównie z pożywienia, ale w wielu przypadkach wymagane jest dodatkowe spożycie. Ważne jest, aby wiedzieć które witaminy i minerały tworzą dobre połączenie wzajemnie, aby złożone z nich kompleksy były jak najbardziej efektywne.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Dzika Róża – Bogactwo Witamin I Minerałów
Dzika róża nazywana jest również królową ziół, ponieważ od czasów starożytnych jest symbolem życia i piękna. O jego magicznych właściwościach krąży wiele legend. Prace o niej piszą także Awicenna i Hipokrates. Dla ludów słowiańskich krzew różany był symbolem młodości, miłości i piękna.
Jak Dowiedzieć Się, że Twój Organizm Potrzebuje Witamin I Minerałów
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta ma szereg zalet i korzyści. Z drugiej strony dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do wielu bolesnych objawów. Te objawy są zwykle sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak i że brakuje Ci witamin i minerałów .
Szpinak - Wiosenna Bomba Witamin I Minerałów
Ojczyzną szpinaku, który jest ulubionym daniem Katarzyny Medycejskiej, jest Persja, aw kuchni europejskiej pojawia się on w Hiszpanii, sprowadzany przez Arabów. Zawartość odżywcza tego zielonego warzywa liściastego jest bogata. Zawiera węglowodany i białka, wiele minerałów – potas, wapń, magnez i witaminy, zdominowane są przez B1, B2, C.
