2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Spożywanie świeżych owoców jest zalecane przez prawie wszystkich dietetyków. Z jednej strony zawierają dużo witamin, az drugiej - pomagają przezwyciężyć pragnienie słodyczy. Ostatnie badania pokazują, że nawet osoby z cukrzycą mogą jeść wszelkiego rodzaju owoce, o ile nie przesadzają.
Wynika to z faktu, że węglowodany zawarte w owocach pochodzą z tzw. cukrów powolnych, które tak naprawdę bardzo powoli zwiększają poziom cukru we krwi w przeciwieństwie do prawdziwego białego cukru. Jednocześnie, jeśli zastosujesz się do zasady piramidy żywieniowej, zobaczysz, że owoc jest prawie w jej środku.
Oznacza to, że musisz uważać na to, jakie owoce wybierasz i na ile z nich możesz sobie pozwolić jako dzienne spożycie. Na przykład można łatwo zrobić faszerowane awokado, ale ze względu na wysoką kaloryczność nie powinno się jeść kolejnego owocu w ciągu dnia.
Oto tabela z najczęstszymi owocami i które owoce zawierają ile kalorii. W ten sposób będziesz mógł śledzić, które owoce nadają się do regularnego spożycia, a na które powinieneś uważać:
100 g melona - 27 kcal
100 g letnich melonów - 31 Kcal
100 g truskawek lub malin - 37 kcal
100 g cytryn - 38 kcal
100 g dyni - 38 kcal
100 g pigwy - 40 kcal
100 g czarnej porzeczki - 45 Kcal
100 g grejpfruta - 45 kcal
100 g papai - 48 kcal
100 g pomarańczy / mandarynek - 49 kcal
100 g brzoskwiń / moreli - 50 Kcal
100 g jeżyn - 51 kcal
100 g ananasa - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g wiśni lub wiśni - 62 kcal
100 g jagód - 64 kcal
100 g jabłek lub gruszek - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g winogron deserowych - 69 kcal
100 g fig / suszonych śliwek - 84 Kcal
100 g banana - 92 kcal
100 g awokado - 160 kcal
Jak widać z tej tabeli, nie ma znaczenia, czy owoc będzie słodki, czy kwaśny w smaku, aby samemu zastanowić się, czy będzie wysokokaloryczny. Chociaż awokado nie jest tak słodkie, ma najwyższą zawartość kalorii spośród wymienionych owoców.
Z drugiej strony są arbuzy, które wcale nie są słodkie, ale okazuje się, że kalorii w nich jest najmniej ze względu na dużą zawartość wody.
Zalecana:
Czerwone Ziemniaki - Co Musimy O Nich Wiedzieć?
Ziemniaki to jedne z pierwszych warzyw przywiezionych z Nowego Świata, które doskonale dopasowują się do europejskiej gleby i szybko znajdują miejsce wśród ulubionych potraw. Na całym świecie istnieje około 4000 odmian ziemniaków. Orientacja wśród tej ogromnej odmiany zależy od sposobu uprawy, co jest bezpośrednio związane z wyborem odpowiedniej gleby;
Kolorowe Herbaty - Czym Są I Co Musisz O Nich Wiedzieć
Herbaty kwiatowe są bardzo popularne nie tylko w Chinach, ojczyźnie herbaty, ale także na całym świecie. Są tak nazywane, ponieważ do głównych liści herbaty dodaje się kwiaty takie jak lotos, róża, jaśmin, liczi i inne. W Bułgarii takie herbaty nazywamy ziołowymi i nie dodajemy do nich prawdziwej herbaty, ale robimy napar tylko z odpowiednich kwiaty lub zioła, które są w większości suszone.
Liście Papai – Jak Z Nich Korzystać
Papaja to egzotyczny, smaczny i pożyteczny owoc, znany wszystkim z wysokiej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspomagają zdrowie ludzkiego organizmu. Ale ciekawostką jest to, że niewiele osób zna właściwości liści papai , które również mają korzystny wpływ na organizm ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych.
Gdzie Zawarte Są Wolne Węglowodany
W naszym codziennym menu najczęściej znajdują się owoce, warzywa, zboża, nabiał, a wśród nich jest wiele bogatych w szybko przyswajalne i szybko rozkładające się węglowodany . Chleb, ziemniaki, biały ryż to pokarmy, które spożywamy codziennie, nie myśląc, że zawierają cukry o krótkim działaniu nasycającym, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi.
Naturalne Substancje Zawarte W Marchwi Zwalczają Raka
Okazuje się, że marchewki to nie tylko całkiem smaczne warzywa, ale także szczególnie przydatne. Według naukowców mogą one zawierać klucz do pokonania raka i innych nowotworów. Nowa broń do walki z rakiem nazywa się poliacetylina . Jest to związek wytwarzany naturalnie przez szereg roślin w celu ochrony przed różnymi szkodnikami i chorobami.
