Zdrowe Kanapki

Wideo: Zdrowe Kanapki

Wideo: Zdrowe Kanapki
Wideo: Pomysły na KANAPKI - super proste i zdrowe przepisy 2024, Listopad
Zdrowe Kanapki
Zdrowe Kanapki
Anonim

Z pomocą zdrowych produktów możesz przygotować kanapki, które są dobre dla zdrowia i pomagają utrzymać optymalną wagę.

Do przygotowania kanapek ze świeżych warzyw potrzeba 5 rzodkiewek, 300 gram chleba żytniego lub razowego, jednego pomidora i jednego ogórka, margaryny, koperku i pietruszki.

Pomidory i ogórki kroi się w kółka, rzodkiewkę w cienkie kółka, chleb - w cienkie plasterki. Chleb wypiekany jest na tosterze lub piekarniku.

Na każdy plaster posmarować odrobiną margaryny, posmarować plastrami ogórka, pomidora i rzodkiewki, posypać koperkiem i natką pietruszki.

Możesz zrobić pyszne zdrowe kanapki z rybami. Potrzebujesz pół małego chleba żytniego, 3 pomidory, 3 jajka na twardo, 300 gram wybranej ryby wędzonej, 1 cytrynę, koperek i natkę pietruszki.

Zdrowe kanapki
Zdrowe kanapki

Jajka i pomidory pokrój w krążki, rybę pokrój w małe lub cienkie paski. Na kromki chleba połóż krążki pomidorów, na wierzch krążki jajek, a następnie rybę.

Posyp natką pietruszki i koperkiem i udekoruj plasterkami cienko pokrojonej cytryny.

Możesz też zrobić pyszne zdrowe kanapki z roztopionym serem. Potrzebujesz trzystu gramów topionego sera, 200 gramów chleba żytniego, odrobiny margaryny, 50 gramów koncentratu pomidorowego, koperku i pietruszki.

Chleb żytni jest krojony w plastry i lekko pieczony, posmarowany margaryną i roztopionym serem na wierzchu. Na ser wyłożyć trochę przecieru pomidorowego, posypać posiekanym koperkiem i natką pietruszki.

Kanapki z marchewką i szynką są również zdrowe. Do ich przygotowania potrzebujesz 200 g chleba żytniego, 200 g szynki, 1 marchewki, koperku i pietruszki, 1 łyżeczka oliwy z oliwek.

Szynkę pokroić w kostkę, wymieszać z marchewką, startą na grubej tarce, oliwą z oliwek, drobno posiekanym koperkiem i pietruszką i posmarować wszystko kromkami chleba.

Zalecana: