2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Warzywa mają niską zawartość tłuszczu, bardzo mało kalorii i dużo błonnika. Są również bogate w wiele innych mikroelementów, witamin i minerałów.
Z warzyw możemy uzyskać wiele ważnych dla naszego organizmu elementów budulcowych. Dosłownie bez nich możemy „umrzeć”. Należy jednak pamiętać, że po gotowaniu lub pieczeniu kalorie roślinne są drastycznie zmniejszone. Wynika to z faktu, że większość zawartej w nich wody jest wchłaniana podczas gotowania.
Większość warzyw ma właściwości zasadowe, co pomaga w utrzymaniu gęstości kości. Są bogate w witaminę C, minerały, wapń i magnez.
Warzywa są bogate w błonnik i mają niską zawartość tłuszczu, ponieważ są doskonałym przeciwutleniaczem i pomagają organizmowi oczyścić się z wolnych rodników we krwi, co z kolei zmniejsza proces starzenia.
Jeśli jednak Twoja waga jest powodem do niepokoju, możesz bezpiecznie dodać warzywa do swojej diety. Są najlepszym pożywieniem dla Twojej diety. Kiedy jesz surowe warzywa, dostaniesz wszystko, czego organizm potrzebuje do zbilansowanej diety. Są jednak takie, których nie można jeść na surowo, ponieważ mogą ci zaszkodzić.
Warzywa są częścią zdrowej i dietetycznej diety, ale zawarte w nich kalorie nie zawsze są równe. Niektóre z nich zawierają znacznie więcej niż inne.
Kalorie na porcję (100 g)
- Bakłażan - 15 kcal
- Lucerna, kapusta, surowa - 24 kcal
- Szparagi gotowane - 22 kcal
- Kiełki bambusa, konserwy - 11 kcal
- Buraki surowe - 36 kcal
- Brokuły gotowane - 24 kcal
- Brokuły surowe - 33 kcal
- Brukselka - 35 kcal
- Kapusta pekińska surowa - 12 kcal
- Kapusta czerwona, gotowana - 29 kcal
- Marchewki - 24 kcal
- Marchewka, młoda, surowa - 30 kcal
- Kalafior, gotowany - 28 kcal
- Kukurydza - 24 kcal
- Cukinia surowa - 18 kcal
- Ogórki nieobrane surowe - 10 kcal
- Pomidor niebieski (bakłażan), surowy - 15 kcal
- Czosnek, świeży surowy - 98 kcal
- Por, surowy - 22 kcal
- Sałata - 12 kcal
- Sałata 16 kcal
- Grzyby - 13 kcal
- Ziemniaki - świeże, gotowane / duszone - 75 kcal
- Ziemniaki stare, gotowane / gotowane na parze - 86 kcal
- Ziemniaki pieczone na maśle - 151 kcal
- Okra surowa - 31 kcal
- Cebula - 64 kcal
- Pasternak - 64 kcal
- Groch - 66 kcal
- Dynia surowa - 13 kcal
- Rzepa - 12 kcal
- Szpinak surowy - 25 kcal
- Cukinia - 18 kcal
- Bataty, pieczone - 115 kcal
- Pomidory, konserwy - 16 kcal
- Pomidory koktajlowe - 18 kcal
- Pomidory - 17 kcal
Zalecana:
Jak Spalić Kalorie
Kiedy słyszysz słowo metabolizm Lepiej zastanowić się, ile kalorii spala twoje ciało. Kaloria to jednostka miary energii ludzkiego ciała. Jedzenie, które spożywamy, dostarcza nam kalorii poprzez białko, węglowodany i tłuszcze. Jak spalasz kalorie?
Parafina W Owocach I Warzywach
Nie jest tajemnicą dla nikogo, że importowane owoce i warzywa zawierają substancje, które są znacznie bardziej szkodliwe niż chemikalia oznaczone literą E w innych produktach spożywczych. Jabłka są najbardziej zanieczyszczone pestycydami ze wszystkich kupowanych przez nas owoców i warzyw.
Niebezpieczne Pestycydy W Warzywach Na Bułgarskim Rynku
Znaleźli niebezpieczne pestycydy w warzywach sprzedawanych na bułgarskim rynku. Stało się to jasne po analizach laboratoryjnych losowo wybranych produktów zainicjowanych przez bTV. Pomidory, ogórki i papryki zakupione na targu w Płowdiwie zostały poddane ekspertyzie w celu określenia obecności ponad 370 pestycydów.
Jak Zredukować Kalorie – Poradnik Dla Głodnych
Jeśli chcemy schudnąć, musimy przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy. Jednak, zmniejszenie ilości jedzenia To, co konsumujemy, może być dużym wyzwaniem, zwłaszcza na początku. Wiele osób, które chcą schudnąć, uważa, że aby osiągnąć swój cel, muszą przestać jeść kalorie.
Aby Zachować Witaminę C W Warzywach
Warzywa są nieodzowną częścią pożywienia i są na naszym stole o każdej porze roku. Niezależnie od tego, czy przygotowujemy skromne, czy świąteczne menu, warzywa są w nim obecne. Jeśli ktoś ich nie kocha i nie używa ich wystarczająco, to nie odżywia się prawidłowo.
