Schudnijmy Oddychając

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Przejadanie się i przybieranie na wadze w większości przypadków jest konsekwencją problemów emocjonalnych lub psychologicznych. Jemy, gdy jesteśmy zestresowani, źli, gdy brakuje nam miłości i zrozumienia. Jedzenie wydaje się rekompensować inne niedociągnięcia w życiu.

Coraz częściej eksperci zalecają nie dietę, ale radzenie sobie z tymi brakami w życiu, w różnych formach. Przykładem odchudzania przez radzenie sobie z problemami osobistymi jest przypadek nauczyciela Martina z Francji. W ciągu zaledwie dwóch miesięcy straciła aż 10 kilogramów, stosując specjalną metodę oddychania.

Martin pracuje w szkole na przedmieściach. Stres jest integralną częścią jej codziennego życia, a odrobina wolnego czasu jest dla młodej kobiety jeszcze bardziej przygnębiająca. Te warunki sprawiają, że jedzenie jest jedynym środkiem uspokajającym dla Martina. Pomagała jej przetrwać każdy stresujący dzień.

Ponieważ szybko przybierała na wadze, Martin postanowił wypróbować kilka diet odchudzających. Bez względu na to, jak bardzo się starała i ograniczała, nie straciła ani grama. Następnie krewny polecił coś, co nazywa się „spójnością serca”.

Koherencja serca to stan synchronizacji pomiędzy oddychaniem a rytmem serca. Chodzi o zachowanie harmonii między tymi dwoma procesami. W ten sposób zmniejsza się poziom stresu, poprawia się oddychanie, a wszystkie procesy w ciele przebiegają sprawniej.

Możliwość dotarcia koherencja serca polecany szczególnie dla osób w stresie. Pokonuje skutki stresu na ciało i psychikę.

Wykazano, że opanowanie kontroli oddechu, a co za tym idzie – czynności serca, zmniejsza stany depresyjne, ataki paniki i niepokój. Poprawia to zdrowie jednostki. Funkcja tarczycy zostaje ponownie aktywowana, a waga powraca do normy.

Wzorzec oddychania wygląda następująco:

Oddychanie odbywa się trzy razy dziennie przez 5 minut. Wdychaj głęboko przez 5 sekund i wydychaj przez 5 sekund. W celu uzyskania optymalnych wyników stosuje się ronometr. Sama inhalacja powinna być wykonywana z brzucha, pełną klatką piersiową, przez nos. Znów wydech przez nos.

Kiedy „oddychasz”, ciało powinno odpoczywać, ale nie leżeć. Kiedy nauczysz się oddychać, możesz sobie wyobrazić różne stresujące sytuacje w ciągu dnia.

Pomaga to kontrolować reakcje organizmu na stresujące sytuacje. Radząc sobie ze stresem szybko poradzisz sobie z odżywianiem emocjonalnym, od którego przybierasz na wadze.

Kiedy uda Ci się zneutralizować negatywne skutki stresu, zaczniesz zwracać większą uwagę na swoją dietę. Zniknie chęć ciągłego jedzenia wraz ze stresem.