2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Odżywianie jest bezpośrednio związane z naszym życiem i zdrowiem. Maksyma: powiedz mi, co jesz, aby powiedzieć Ci, kim jesteś, jest znana i całkowicie rozsądna pod względem żywieniowym. Co więc jeść, aby żyć długo i zdrowo? Odpowiedź dietetyków jest kategoryczna: pokarmy bogate w potas i błonnik zapewni nam długość życia.
Jakie są zalety potasu i błonnika dla długowieczności i zdrowia?
Potas to minerał, który zapewnia siłę kości, utrzymuje funkcje mózgu, kontroluje pracę mięśni, monitoruje poziom cukru we krwi i uczestniczy w procesach metabolicznych. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym o wielu korzyściach zdrowotnych.
Z czym błonnik jest bardzo przydatny dla zdrowia i długowieczności? Duża ich ilość w diecie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu raka czy chorób serca, a także cukrzycy. Wspomagają również pracę układu pokarmowego, chroniąc narządy wewnętrzne przed przeciążeniem, a tym samym przed chorobami.
Jakie pokarmy wyróżniają się zawartością potasu i błonnika?
Wśród potraw, które są najlepsze? źródła potasu i zawierają optymalną ilość błonnika potrzebną organizmowi to:
• Ziemniaki – zawierają odpowiednią ilość potasu niezbędną do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach i z odpowiednią częstotliwością.
• Marchewki – są bogatym źródłem beta-karotenu, który jest niezwykle ważny dla oczu.
• Jabłko mielone – to warzywo korzeniowe zawiera prebiotyk /inulinę/, ważny uczestnik procesu trawienia.
• Burak ćwikłowy – bardzo ważne źródło kwasu foliowego, który jest regulatorem przepływu krwi i wzmacnia układ odpornościowy.
• Słodkie ziemniaki w obu odmianach – pomarańczowym i fioletowym, zawierają beta-karoten i antocyjany, które są ważne dla zdrowia serca.
• Warzywa korzeniowe – są bogate w błonnik i utrzymują poziom cukru we krwi, regulują wagę i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Większość z nich zawiera wysoki poziom potasu i sodu i jest odpowiednia do regulacji ciśnienia krwi, ponieważ działają na rozluźnienie naczyń krwionośnych i normalizację pracy serca.
Zalecana:
Siedem Pokarmów Dla Szczęśliwego życia Według Chińczyków
Pyszne i dobre jedzenie samo w sobie jest przyjemnością dla zmysłów. Według Chińczyków istnieją jednak produkty, które promują szczęśliwe życie. Jak wiadomo, naród ten słynie z głębokiej wiedzy nie tylko o jedzeniu, ale także o ludzkiej psychologii, przeznaczeniu, astrologii itp.
Kolendra Dla Zdrowego życia
Kolendra jest aromatyczną przyprawą i ma działanie lecznicze - łagodzi, działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Kolendra to środek pobudzający, który ma zdolność wspomagania lepszego trawienia, poprawy apetytu i smaku potraw. Kolendra jest stosowana jako środek moczopędny na uczucie pieczenia podczas oddawania moczu.
Dlaczego Latem Powinniśmy Jeść Więcej Owoców Z Potasem
W upalne lato nie wszyscy mają apetyt na sycące posiłki, bo na dworze jest gorąco i jemy coś lekkiego. Nie należy jednak lekceważyć znaczenia zdrowej diety, która musi obejmować dużo owoców i warzyw . To jest różnorodność menu w miesiącach letnich odgrywa fundamentalną rolę w twojej samoocenie, biorąc pod uwagę, że zimą obfitość owoców nie będzie tak wielka.
Najlepsze Przekąski Z Błonnikiem
Zacznij dzień od zdrowych przepisów na śniadanie - omletów z jajkami i warzywami, frytkami, płatkami zbożowymi, naleśnikami pełnoziarnistymi, goframi, koktajlami i nie tylko. Załaduj do szafy dużo orzechów, nasion i suszonych owoców, a będziesz potrzebować dużo świeżych.
Jedz I Pij Banany Dla Długiego I Zdrowego życia
Historia bananów Banany pochodzą z regionów indo-malezyjskich sięgających aż do Australii Północnej. Znane były tylko z plotek w regionie Morza Śródziemnego w III wieku pne, ale uważa się, że po raz pierwszy zostały sprowadzone do Europy w X wieku.