Najlepsze Przekąski Z Błonnikiem

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Zacznij dzień od zdrowych przepisów na śniadanie - omletów z jajkami i warzywami, frytkami, płatkami zbożowymi, naleśnikami pełnoziarnistymi, goframi, koktajlami i nie tylko.

Załaduj do szafy dużo orzechów, nasion i suszonych owoców, a będziesz potrzebować dużo świeżych. Łączenie ulubionych smaków we właściwy sposób to dobry początek dnia. Największym bonusem jest to, że nie będziesz czuł głodu przez co najmniej kolejne 3 godziny.

Śniadanie powinno być pożywne, ale zdrowe i nie obciążające żołądka. Błonnik rano pomaga nam obudzić nasz organizm i skuteczniej go oczyścić. Aby uzyskać maksymalny efekt, po każdym śniadaniu z błonnikiem należy pić dużo wody.

I tak - na twoją uwagę niektóre z najbardziej preferowane przekąski błonnikowe w nowoczesnym żywieniu. Jeśli któryś ze składników wydaje się pretensjonalny lub nie masz go pod ręką, znajdź łatwą i smaczną alternatywę.

Skandynawska kaszka jęczmienna

Najlepsze śniadanie pełne błonnika, pozostaje płatki owsiane z dodatkami. Jedną z jej odmian jest owsianka skandynawska, która jednak nie jest przygotowywana z owsem, ale z jęczmieniem. Ten zdrowy początek dnia wygląda tak dobrze, że może nawet uchodzić za wykwintne śniadanie. Owsianka mleczna w stylu skandynawskim to coś więcej niż owsianka. Podawany z rozmaitymi świeżymi owocami, orzechami i przyprawami rozweseli swoim uroczym i bujnym wyglądem oraz doda energii do południa. Przygotuj kaszę jęczmienną w mleku i udekoruj świeżymi malinami, słomkami jabłkowymi, pistacjami, nasionami chia i mielonym cynamonem. Kremowa owsianka doskonale komponuje się z soczystymi i chrupiącymi dodatkami - smaczna i zdrowa.

Wafle dyniowe

Te zdrowe gofry to świetne śniadanie dla diety paleo. Puree z dyni i szybki kompot malinowy nadają naturalną słodycz. Dietetyczne gofry przygotowywane są głównie z mąki kokosowej, oleju kokosowego i jajek, a puree z dyni nadaje im miękkości i naturalnej słodyczy. Te zdrowe gofry są idealne dla miłośników odżywiania Paleo oraz tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego. Upiecz gofry w gofrownicy i podawaj na śniadanie lub deser, polewając szybki kompot malinowy bez cukru. Można go przygotować wcześniej i użyć zamiast dżemu.

Smażony z warzywami

Przygotuj to pożywne danie z jajek, które możesz zjeść na piechotę, a nawet zabrać do biura. Ta frittata jest przechowywana w lodówce przez tydzień. W zależności od tego, ile masz czasu, możesz zjeść go na ciepło lub na zimno. Włoski omlet fritt jest przygotowywany z różnych dodatkowych składników, które wylewa się na ubite jajka i piecze w piekarniku. W tym przepisie wszystkie warzywa są najpierw lekko smażone na żeliwnej patelni na oliwie z oliwek. Słodka papryka, cebula, szpinak, czosnek, suszone pomidory – wszystko to nadaje omletowi wspaniały smak, sprawia, że jest sycący i jednocześnie bardzo zdrowy. Smażone warzywa polać jajkiem i włożyć do piekarnika. Upewnij się wcześniej, że Twoja patelnia nadaje się również do pieczenia. Gotową frytę można jeść na ciepło lub na zimno. Przechowuj resztki w lodówce przez pyszne śniadaniekiedy potrzebujesz.

Chleb bezglutenowy z rodzynkami

To pyszne, ale zdrowe danie z pieczonych francuskich tostów posypane jest świeżymi owocami. Jest również bezglutenowy. Ta zapiekanka powstaje na zasadzie francuskiego tostu, w którym plastry maczane są w mieszance jajecznej i smażone na patelni. Ta odmiana oprócz tego, że jest pyszna, jest jeszcze bardziej przydatna, bo zawiera chleb bezglutenowy, a zamiast smażenia na maśle pieczywo jest opiekane w piekarniku. Przygotuj mieszankę jajek, cukru, wanilii i mleka, zalej kromki chleba z cynamonem i rodzynkami, ułożone w formie i wstaw do piekarnika. Gotowe pożywne śniadanie możesz posypać wszystkim, o czym tylko przyjdzie Ci do głowy – świeżymi owocami, orzechami i jeszcze więcej suszonymi owocami.

Miska bezglutenowa z jagodami acai

Ta pyszna wersja z owocami acai zawiera owoce, kakao, espresso i wiele kolorowych dodatków. Pożywna i zdrowa miska, która rozweseli Cię o poranku i naładuje energią na długi czas, wykonana jest z superfoods. Podstawa miski to koktajl bananowy z dodatkiem owoców acai, parzonej kawy, kakao w proszku, orzechów włoskich oraz daktyli, które wraz z bananem nadają mu naturalnej słodyczy. Koktajl staje się dość gęsty – jak śmietana lub owsianka. Wlej go do miski i udekoruj świeżymi jagodami, nasionami chia, posiekaną czekoladą, malinami i kokosem, aby uzyskać naprawdę inspirujący i zdrowe śniadanie.

Parfait z kompotem figowym na śniadanie

Warstwy greckiego jogurtu i owoców w tym parfait zapewniają idealne połączenie słodkich i kwaśnych smaków. Wskazówka: w weekend przygotuj kompot z fig i orzechów. W dni powszednie wystarczy zebrać składniki w jednym miejscu na lekkie i pyszne parfait z greckiego jogurtu. To zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych parfaitów z bitej śmietany. Przygotuj wcześniej kompot figowy i mieszankę owocowo-orzechową, a następnie połącz je ze świeżymi owocami i jogurtem w pięknych przezroczystych kubkach. Wszystkie te warstwy są niesamowicie połączone z ich smakami i kontrastującymi teksturami. Kompot figowy można przechowywać w lodówce przez kilka tygodni i można go wykorzystać do innych deserów. A mieszanka owocowo-orzechowa zamieni się w pyszne i zdrowe śniadanie.

Naleśniki z cydrem jabłkowym

Ciasto na te naleśniki robi się z cydru jabłkowego - gotowe naleśniki mają bogaty jabłkowy smak. Amerykańskie naleśniki, w przeciwieństwie do zwykłych naleśników, są gęste i puszyste. To odpowiednio zmienia smak naleśników. Jednym z najlepszych sposobów na zrobienie pysznych, puszystych naleśników, które nie sklejają się i nie sklejają, jest wyrabianie ich z drożdżami. Musisz wcześniej obliczyć czas gotowania, ponieważ zakwas jest przygotowywany poprzedniego wieczoru. A rano możesz cieszyć się wspaniałymi naleśnikami jabłkowymi, gęstymi i obfitymi. Umieść je w stosie kilku. Amerykanie pokrywają je syropem klonowym i posypują orzechami pekan, ale dla naszych szerokości geograficznych idealną opcją jest przybranie miodem i orzechami włoskimi. Ciesz się tradycyjnym amerykańskim śniadaniem, idealnym na chłodny jesienny poranek.

Płatki owsiane na 1 noc

Niegotowane płatki owsiane z jagód i migdałów to doskonałe śniadanie z błonnikiem. Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem, sokiem z poprzedniego wieczoru i następnego ranka ciesz się zdrowym śniadaniem. Danie można jeść na zimno, ale jeśli chcesz, podgrzej owsiankę w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę. Do tej szybkiej owsianki na śniadanie wymieszaj wszystkie składniki w słoiku lub odpowiedniej misce, a rano ciesz się doskonałym smakiem pożywnej owsianki z jagodami, które nie stracą swoich witamin. Im drobniejsze orzechy wybierzesz, tym bardziej kremowa będzie Twoja owsianka. Słoik ze zdrowym śniadaniem możesz zabrać ze sobą do pracy, zjeść schłodzony w upalny dzień lub podgrzać w mikrofalówce przez 1 minutę. Ugotowaną owsiankę posyp prażonymi migdałami dla uzyskania chrupkości i dodaj kilka łyżek miodu lub nektaru z agawy, jeśli chcesz.

Frittata z wczesną sałatą i szparagami

Kolejna wyjątkowa i kolorowa frittata. Aby zrobić to szybkie śniadanie wystarczy odrobina sera, jajka i zielona sałata. Przygotowana bez mąki frittata wypełniona jest soczystością i świeżością wiosennych warzyw liściastych. Dzięki dodatkowi tartego sera śniadanie staje się jeszcze bardziej pożywne. Podsmaż szparagi na patelni do miękkości, a następnie wlej mieszankę jajek, mleka i liści wiosennej zieleni. Gdy jajka zaczną twardnieć, przełóż frytki do piekarnika i piecz do uzyskania puszystej konsystencji. Omlet okazuje się bardzo sycący i pyszny, idealny na śniadanie.