2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Apetyt jest trudny do opanowania – niektórzy ludzie stają się bardzo nerwowi, inni twierdzą, że żadne zasady, diety i wytyczne nie mogą powstrzymać ich chęci zjedzenia czegoś smacznego.
Misja kontrolowania apetytu staje się jeszcze bardziej niemożliwa, gdy są święta, jedzenie z przyjaciółmi w miłej restauracji lub po prostu, gdy jesteś na wakacjach i naloty na lodówkę są dużym zagrożeniem.
Sugerujemy zapoznanie się z naszymi czterema zasadami ograniczania apetytu, które mogą się przydać i pomóc wyleczyć się z bestialskiego apetytu:
1. W pierwszej kolejności zaleca się odstawienie wszelkich dietetycznych środków spożywczych. Nawet jeśli brzmi to paradoksalnie, eksperci uważają, że ludzie, którzy jedzą więcej dietetycznego jedzenia, faktycznie jedzą większe ilości.
Wyjaśnienie tkwi w tym, że jedząc coś pozornie dietetycznego, człowiek uspokaja się i odpręża, myśląc, że zjedzenie trochę więcej nie powoduje dodatkowych kalorii.
Zaleca się nie podkreślać pokarmów dietetycznych, ale jeść pełnowartościowe i mocne pokarmy, ale w mniejszych porcjach. Jeśli przejadasz się, nie czuj się winny.
2. Pozbądź się stresu, bo to jeden z głównych powodów, dla których warto wpychać się w różne smakołyki, mając nadzieję choć na chwilę się uspokoić. Lepiej zacznij ćwiczyć techniki relaksacyjne lub znajdź dla siebie ulubioną aktywność, czytaj książki, oglądaj ulubione filmy itp.
Kiedy jesteś w sytuacji, w której nie możesz realizować swojego hobby, weź głęboki wdech i wydech. Rób to codziennie i nie pozwól, aby stres przejął Twoją codzienną rutynę.
3. Jedzenie ryb może również pomóc, ponieważ owoce morza mają zdolność utrzymywania normalnego poziomu leptyny. Zbyt wysoki poziom leptyny może prowadzić do przybierania na wadze. Dobrze, żeby ryby często pojawiały się w Twoim menu – przynajmniej raz w tygodniu.
4. Całkowity odpoczynek obniża poziom hormonu greliny w organizmie, czyli jest sprawcą odczuwanego przez nas głodu. Badania pokazują, że 32 na 100 kobiet, które nie śpią wystarczająco dużo, ma większe ryzyko przybrania na wadze niż kobiety, którym udaje się wystarczająco odpocząć.
Zalecana:
Aby Odróżnić Głód Od Apetytu
Dopóki nie nauczymy się, że głód i zwykły apetyt to nie to samo, walka z nadwagą będzie zacięta i długotrwała. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, musisz wiedzieć, jak się w tej chwili czujesz – czy twój żołądek się drapie i sygnalizuje, że naprawdę potrzebujesz jedzenia, czy tylko myśl o zakazanych pokarmach prześladuje cię i nasila jawną chciwość.
Dla Lepszego Apetytu Jedz Regularnie Zupy
Zupy to ulubione danie naszych ludzi. Zawierają aromatyczne i inne aromaty, które poprawiają apetyt i wspomagają wydzielanie soków trawiennych. Najbardziej pobudzające są zupy z mięsa, ryb, kości i grzybów. Niektóre buliony warzywne zawierają również silne stymulanty wydzielania żołądkowego i jelitowego.
Przyczyny Zwiększonego Apetytu
Głód i apetyt są regulowane przez złożone interakcje układu hormonalnego, pokarmowego i neurologicznego, z których każdy wysyła do mózgu sygnały chemiczne, które informują go, kiedy jesteś głodny i pełny. Zwiększony apetyt charakteryzuje się potrzebą zwiększonego spożycia pokarmu powyżej normalnego zapotrzebowania kalorycznego.
Powód Większego Apetytu
Kiedy jesteś w ciąży lub nie wkładasz gryzaka do ust od dłuższego czasu, badanie jest całkowicie normalne większy apetyt . Po prostu chcesz rzucić się na lodówkę i jest to całkowicie zrozumiałe. Ale są też przypadki, w których jest to spowodowane niewłaściwą dietą lub innymi codziennymi czynnikami, na które warto zwrócić uwagę.
Naturalne środki Do Tłumienia Nocnego Kaszlu
Kaszel to fizjologiczny proces ochronny, który zachodzi w wyniku podrażnienia dróg oddechowych. Podrażnienie wywołują wydzieliny, substancje drażniące, obce cząstki i drobnoustroje. W zależności od czasu trwania może być ostry, podostry i przewlekły.
