2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy jesteś w ciąży lub nie wkładasz gryzaka do ust od dłuższego czasu, badanie jest całkowicie normalne większy apetyt. Po prostu chcesz rzucić się na lodówkę i jest to całkowicie zrozumiałe.
Ale są też przypadki, w których jest to spowodowane niewłaściwą dietą lub innymi codziennymi czynnikami, na które warto zwrócić uwagę.
Może zwiększony apetyt nawet jeśli jest wynikiem choroby. Przeczytaj poniższe wiersze, jeśli ciągle czujesz głód. Oto, czym mogą być przyczyny zwiększonego apetytu!
Odwodnienie
Słyszałeś, że dobrze jest wypić 1 szklankę wody przed posiłkami, aby uniknąć uczucia głodu. Odwrotnie dzieje się, jeśli codziennie nie pijesz wystarczającej ilości wody – zaczynasz odczuwać głód.
Bezsenność
Nie zawsze możemy sobie pozwolić na wystarczającą ilość snu (około 8 godzin dziennie), ale to zdrowy i wystarczający sen, który reguluje hormon pobudzający apetyt. To mało znany hormon grelina.
Niedobór białka
Białka to te, które dają uczucie sytości, dlatego wskazane jest włączenie ich do każdego posiłku. Nie myśl, że mówimy tylko o białkach zwierzęcych, ponieważ istnieje wiele białek roślinnych, które możesz pozyskać ze swojego organizmu. Typowym przykładem są orzechy.
Tłuszcz
Jeśli chodzi o tłuszcze, większość ludzi uważa, że są one zdecydowanie szkodliwe. Ale to tłuszcz sprawia, że czujemy się syci. Po prostu rozróżnij dobre (znajdujące się w orzechach, rybach itp.) i złe tłuszcze, całkowicie unikając tych ostatnich. Są to tłuszcze trans, do których należy margaryna.
Fast food
Powszechne zjawisko w naszym codziennym życiu, ale kiedy jemy szybko, tak naprawdę nie jesteśmy syci i wkrótce po jedzeniu znów jesteśmy głodni.
Nadużywanie alkoholu
Nie chodzi tu tylko o tak zwany poranny głód alkoholowy, którego doświadczamy po wypiciu. Nie musisz się upijać, ponieważ regularne spożywanie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, prowadzi do odwodnienia. A jak zaznaczyliśmy na początku – prowadzi to do głodu i zwiększony apetyt.
Choroby
Nie możemy ci tutaj wiele pomóc, ale jeśli nie widzisz żadnych oznak swojego głodu z powyższego, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Zalecana:
Aby Odróżnić Głód Od Apetytu
Dopóki nie nauczymy się, że głód i zwykły apetyt to nie to samo, walka z nadwagą będzie zacięta i długotrwała. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, musisz wiedzieć, jak się w tej chwili czujesz – czy twój żołądek się drapie i sygnalizuje, że naprawdę potrzebujesz jedzenia, czy tylko myśl o zakazanych pokarmach prześladuje cię i nasila jawną chciwość.
Dla Lepszego Apetytu Jedz Regularnie Zupy
Zupy to ulubione danie naszych ludzi. Zawierają aromatyczne i inne aromaty, które poprawiają apetyt i wspomagają wydzielanie soków trawiennych. Najbardziej pobudzające są zupy z mięsa, ryb, kości i grzybów. Niektóre buliony warzywne zawierają również silne stymulanty wydzielania żołądkowego i jelitowego.
Przyczyny Zwiększonego Apetytu
Głód i apetyt są regulowane przez złożone interakcje układu hormonalnego, pokarmowego i neurologicznego, z których każdy wysyła do mózgu sygnały chemiczne, które informują go, kiedy jesteś głodny i pełny. Zwiększony apetyt charakteryzuje się potrzebą zwiększonego spożycia pokarmu powyżej normalnego zapotrzebowania kalorycznego.
To Jest Powód, Dla Którego Nie Możesz Pozbyć Się Tłuszczu Z Brzucha
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórym ludziom tak trudno jest pozbyć się tłuszczu z brzucha? A może jesteś jednym z nich i pomimo regularnych ćwiczeń i treningów Twoja talia nie zmniejsza się. Czy może nawet rośnie, ponieważ dodatkowe kilogramy gromadzą się tylko w tym obszarze?
Dieta Wegetariańska Prowadzi Do Większego Ryzyka Chorób Serca
Dieta całkowicie wegetariańska jest często wymieniana jako znacznie lepsza i zdrowsza niż dieta, która obejmuje łączne spożywanie mięsa i warzyw. Jednak przekonania te zostały zakwestionowane przez wielu kardiologów z różnych instytutów na całym świecie.
