2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dopóki nie nauczymy się, że głód i zwykły apetyt to nie to samo, walka z nadwagą będzie zacięta i długotrwała. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, musisz wiedzieć, jak się w tej chwili czujesz – czy twój żołądek się drapie i sygnalizuje, że naprawdę potrzebujesz jedzenia, czy tylko myśl o zakazanych pokarmach prześladuje cię i nasila jawną chciwość.
Głód
Sygnał, że twoje ciało jest głodne, pojawia się, gdy twoje ciało wyczerpało swoje zapasy, zwłaszcza cukru. Twoja budowa ciała szczerze przypomina ci, że potrzebuje źródła energii, a w szczególności pożywienia. Bez względu na to, jak bardzo sugeruje się, że głód ustępuje po szklance wody, nie graniczy to z prawdą. Woda nie jest w stanie nasycić się.
Apetyt
Odwieczny wróg głodu – apetyt – jest największym winowajcą organizmu, który musi schudnąć. Prawda jest taka, że apetyt jest rodzajem głodu w postaci doznania psychicznego, które przeradza się w fizyczne. Wyraża się w prawie nieodpartym pragnieniu i potrzebie jedzenia. Podczas samego posiłku zachłanność stopniowo maleje. Złą rzeczą jest to, że apetyt często pojawia się nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni. Na przykład rodzaj nieodpartego ciasta czekoladowego wystarczy, aby wzbudzić w nas chęć zjedzenia określonego jedzenia.
Karmienie
Uczucie bycia karmionym pojawia się, gdy pojawia się uczucie pełnego żołądka. Wtedy organizm otrzymał niezbędną ilość pożywienia, wystarczającą do naładowania go energią. Kiedy jesteśmy syci, uczucie głodu znika i przestaje się jeść. Zła wiadomość jest taka, że już za pół godziny możemy znów zmierzyć się z nieprzyjemnym apetytem.
Nasycenie
Czy wiesz dokładnie, czym jest uczucie sytości? Występuje, gdy organizm jest odżywiony i trwa do wyczerpania zapasów, po czym gromadzi się kolejne uczucie głodu. Są pokarmy, owoce, warzywa, które dość dobrze się nasycają, ale w stosunkowo krótkim czasie. Wkrótce po połknięciu uczucie głodu znów nas ogarnia.
Zalecana:
Dla Lepszego Apetytu Jedz Regularnie Zupy
Zupy to ulubione danie naszych ludzi. Zawierają aromatyczne i inne aromaty, które poprawiają apetyt i wspomagają wydzielanie soków trawiennych. Najbardziej pobudzające są zupy z mięsa, ryb, kości i grzybów. Niektóre buliony warzywne zawierają również silne stymulanty wydzielania żołądkowego i jelitowego.
Aby Przechytrzyć Wieczorny Głód
Wykazano, że zdrowie i żywność są ze sobą ściśle powiązane. Wykazano również, że im więcej jemy, tym silniejszy staje się nasz apetyt, aż w końcu tracimy kontrolę nad wagą. Wśród najbardziej szkodliwych nawyków związanych z przejadaniem się i tyciem jest wieczorne deptanie.
Przyczyny Zwiększonego Apetytu
Głód i apetyt są regulowane przez złożone interakcje układu hormonalnego, pokarmowego i neurologicznego, z których każdy wysyła do mózgu sygnały chemiczne, które informują go, kiedy jesteś głodny i pełny. Zwiększony apetyt charakteryzuje się potrzebą zwiększonego spożycia pokarmu powyżej normalnego zapotrzebowania kalorycznego.
Oto Jak Odróżnić Głód Od Pragnienia
Czym jest pragnienie? To uczucie pojawia się, gdy w ciele zaczyna być odczuwalne odwodnienie. Czujemy suchość w ustach, czujemy pragnienie. Ale bardzo często człowiek myli uczucie pragnienia z głodem, a potem, gdy nasz organizm prosi o wodę, zaczynamy nasycać ją pokarmem, a nie nawadniać płynami.
Aby Zaspokoić Głód Słodyczy
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej preferowanych - zarówno małych, jak i dużych. Zarówno mężczyźni jak i kobiety. Niestety żywność, o której zwykle marzymy – czekoladki, ciastka czy lody – szkodzi naszemu zdrowiu i talii, jeśli często je spożywamy.
