2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta ketogeniczna ma niską zawartość węglowodanów, umiarkowaną zawartość białka i wyższą zawartość tłuszczu.
Ta dieta ma wiele zalet, poprawia zdrowie, odchudza i usuwa nadmiar tłuszczu.
Jeśli chcesz spróbować tego sposobu jedzenia, sprawdź tę listę pysznych i przydatne pokarmy keto!
1. Czerwona papryka
Czerwona papryka jest świetnym dodatkiem do sałatek i innych dań głównych, można je również jeść pokrojone na surowo.
Wartość odżywcza dla 150 g
Kalorie - 46,2
Tłuszcz - 0,4 g
Tłuszcze nasycone - 0,0 g
Cholesterol - 0,0 g
Sód - 6,0 g
Węglowodany - 9,4 g
Cukier - 6,3 g
Włókno - 3,1 g
Białko - 1,5 g
2. Keto batony
Jeśli chcesz czegoś słodkiego, batony keto są świetną alternatywą i znajdziesz je w każdym sklepie.
Wartość odżywcza na 1 batonik keto:
Kalorie - 170
Tłuszcz - 11 g
Tłuszcze nasycone - 3,5 g
Cholesterol - 0,0
Sód - 70 mg
Węglowodany - 16 g
Cukier - 2 g
Włókno - 9 g
Białko - 9 g
prażone migdały
Migdały to pyszne sycące orzechy, a solone prażone migdały można z nich zjeść w biurze lub jeśli jesteś na zewnątrz i nagle zgłodniejesz.
Wartość odżywcza od 28 lat
Kalorie - 167
Tłuszcz - 14,8 g
Tłuszcze nasycone - 1,1 mg
Cholesterol - 0,0 mg
Sód - 94,9 mg
Węglowodany - 5,4 mg
Cukier - 1,4 mg
Błonnik - 3,3 mg
Białko - 6,2 mg
Olej z nerkowców
Masło z orzechów nerkowca to świetny wybór na śniadanie, można je zrobić samemu.
Potrzebujesz trochę surowych orzechów nerkowca, oleju kokosowego i blendera
Wartość odżywcza za 1 łyżkę.
Kalorie - 83
Tłuszcz - 6 g
Tłuszcze nasycone - 1 g
Cholesterol - 0 g
Sód - 76 mg
Węglowodany - 4 g
Cukier - 1 g
Błonnik - 1 g
Białko - 3 g
Ser Cheddar
Kolejna opcja na pyszne i pożywne śniadanie, dodaj ją do kanapki z omletem lub grzanką.
Wartość odżywcza za 1 sztukę (28g)
Kalorie - 113
Tłuszcz - 9,3 g
Tłuszcze nasycone - 5,5 g
Cholesterol - 29,4 mg
Sód - 174 mg
Węglowodany - 0,4 g
Cukier - 0,1 g
Białko - 7 g
Oliwki (z puszki)
Oliwki mają wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów i są doskonałym wyborem do spożycia przez cały dzień.
Wartość odżywcza w 28 g
Kalorie - 32
Tłuszcz - 3,0 g
Cholesterol - 0,0 mg
Sód - 24 mg
Węglowodany - 1,8 g
Cukier - 0,0 g
Włókno - 0,9 g
Białko - 0,2 g
Pomysły na domowe dania keto
1. Roladki z grillowanej cukinii nadziewane mieszanką sera, kaparów, oliwek, bazylii i soku z cytryny;
2. Pieczarki faszerowane mieszanką twarogu, majonezu, śmietany, szpinaku i karczochów;
3. Pieczony kalafior z sosem jogurtowym i sezamowym tahini.
4. Wybierz jeden z przepisów na chleb keto.
5. Naleśniki Keto;
6. Przepisy Keto z kakao.
Zalecana:
Najbardziej Gorzkie I Zdrowe Jedzenie
Gorzkie potrawy nie wszyscy je lubią. Często są dziwne i trudne do przełknięcia. Są jednak najlepszym sposobem na pobudzenie metabolizmu. Spożywając gorzkie pokarmy, wspomagasz naturalne oczyszczanie organizmu. Udowodniono, że różne smaki mają różny wpływ na różne narządy.
Gotuj Pyszne I Zdrowe Jedzenie W Domu! Tylko Z Tymi Wskazówkami
W naszym gorączkowym i zabieganym codziennym życiu jest mniej czasu na porządny odpoczynek i na odpoczynek przepysznie przygotowane domowe jedzenie . W domu gotujemy coraz mniej jedzenia, nie dbając o zdrowie. W pewnym momencie domowe jedzenie?
Czy Jedzenie Orzechów Awokado Jest Bezpieczne I Zdrowe?
Awokado jest obecnie niezwykle popularny. Każde awokado ma duży orzech, który zwykle jest wyrzucany, ale niektórzy twierdzą, że ma on właściwości zdrowotne i powinien być jeść . Ale inni zastanawiają się, czy w ogóle można bezpiecznie jeść awokado.
Super Zdrowe Jedzenie, Które Sprawi, że Będziesz Chory, Jeśli Będziesz Je Często Jeść
Chociaż uwielbiamy jeść niektóre produkty, mogą one przynieść nam wiele dolegliwości zdrowotnych, jeśli używamy ich często i w dużych ilościach. Eksperci radzą nie przesadzać z niektórymi pokarmami. szpinak Wykazano, że szpinak tworzy kamienie nerkowe.
Zdrowe Sposoby Na Jedzenie Bakłażana
Niebieski pomidor pochodzi z Indii. Kraj ten od tysięcy lat jest głównym hodowcą i konsumentem użytecznych warzyw. Reszta świata odkryła to stosunkowo późno. Dopiero w ciągu ostatnich kilku stuleci Europa zaczęła rozumieć korzyści zdrowotne wynikające z jej spożywania i włączać ją do gotowania i rozsądnego odżywiania.