2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chia (czyja) to produkt spożywczy, który w ostatnich latach stał się bardzo popularny. Wynika to z faktu, że w przeszłości nasiona te służyły głównie do dekoracji i nie były spożywane. Okazuje się jednak, że chia to nie tylko ciekawy, ale również doskonały sposób na odchudzanie. Pomaga nam oczyścić organizm i pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednocześnie wzmacnia system odpornościowy i poprawia napięcie.
Czym właściwie jest chia? Są to małe, twarde nasiona, a roślina, na której są owoce, jest bardzo podobna do szałwii. Chia uprawiana jest głównie w Ameryce Południowej oraz w Meksyku. Nie oznacza to jednak, że chia jest produktem rzadkim. Jest już tak sławny, że jego nasiona są dostępne w każdym supermarkecie.
Chia jest bardzo bogata w błonnik - na 100 gram to prawie 35 gram. Dzięki temu doskonale nadaje się do diety. Ponieważ chia zawiera również duże ilości fosforu, cynku, wapnia, zwiększa wytrzymałość organizmu.
Dużą zaletą chia jest zawartość tak ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. To sprawia, że jest to cenna żywność dla mózgu.
Chia może być spożywana jako samodzielne danie, ale może być dodawana do innych potraw. Idealnie nadaje się do robienia budyniu, smoothie i różnych surowych deserów.
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, dzienna dawka nasion chia powinna wynosić około 50 gramów. Można je dzielić i spożywać 5 razy dziennie, dodawać do koktajli, zup lub innych potraw. Można je zabrać od razu.
Jakkolwiek użyteczna jest chia, nie należy jej nadużywać. Więc nie idź do skrajności, ale jedz zbilansowaną dietę.
Zalecana:
Ośmiogodzinna Dieta Gwarantuje Utratę Wagi I Szybszy Metabolizm
Prosta i jednocześnie bardzo skuteczna dieta pomoże Ci schudnąć i poprawi Twój metabolizm w dłuższej perspektywie. Nazywa się to dietą 8-godzinną, ponieważ główną zasadą jej przestrzegania jest spożywanie co 8 godzin, dodatkowo należy unikać zbyt tłustych i słodkich potraw – twierdzą dietetycy.
Okresowy Post – Pewny Sposób Na Utratę Tłuszczu
Istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie. Niektórzy wybierają ściśle restrykcyjne diety, które prowadzą do szybkich rezultatów, ale nie są dobrym wyborem na dłuższą metę. Inni decydują się na wykluczenie z diety całych grup żywności, najczęściej węglowodanów.
Zdrowe Menu Na Długotrwałą Utratę Wagi
Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce i zastanawia się, jak schudnąć. Ponadto wielu przeszło różne diety, ale było rozczarowanych, gdy utrata wagi szybko wróciła. Sekrety długotrwała utrata wagi są proste i wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad.
8 Produktów Na Niezauważalną Utratę Wagi
Dietetycy zawsze powtarzali, że w menu znajdują się pokarmy, które pomagają w prawidłowej wadze. Do niedawna nie było jednak jednomyślnej opinii, kim dokładnie są. Dlatego zespół ekspertów zebrał wszystkie dane na ten temat i sporządził jedną listę ośmiu produktów, które pomogą nam schudnąć więcej niż przy najbardziej rygorystycznej diecie.
Najprostsza Metoda Na Trwałą I Długotrwałą Utratę Wagi
Jeśli chodzi o odchudzanie, znalezienie planu diety, który oferuje elastyczność i różnorodność żywności, ułatwia stworzenie trwałej podstawy zdrowszego stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, osoba spożywa 2000 kalorii dziennie, czyli około 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie, po zbilansowanej diecie zgodnej z zaleceniami zdrowego odżywiania.
