2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Nowe badania przeprowadzone przez dietetyków ujawniły, ile gramów tłuszczów nasyconych i cholesterolu znajduje się na 100 lat w niektórych najczęściej używanych produktach spożywczych. Statystyki są alarmujące, ale mogą pomóc w ograniczeniu spożycia szkodliwej żywności.
Warto wiedzieć, że 1 łyżka majonezu zawiera 75 kalorii i 14 gramów tłuszczu. Całkowita liczba kalorii dziennie dla osób, które nie wykonują pracy fizycznej, powinna wynosić maksymalnie 2500. W przypadku otyłości zmniejsza się je do 1000-1200.
Smażone, konserwowane i solone potrawy obciążają organizm. Dodatkowo z wiekiem nasz układ pokarmowy zaczyna wolniej funkcjonować. Zmieniają się również pokarmy, których potrzebuje organizm. Na przykład z biegiem lat zapotrzebowanie na białko spada, a tłuszcze nasycone i cukry stają się prawdziwym wrogiem.
Zbilansowana dieta może skorygować jeden z czynników ryzyka miażdżycy i złego cholesterolu. Osadza się w ścianach tętnic i zwęża je, tworząc blaszki. Są przyczyną dusznicy bolesnej, zawałów serca, nagłej śmierci sercowej i udaru mózgu.
Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, dobrze jest częściej jeść ryby. Na przykład u Eskimosów zawał serca i nagła śmierć sercowa są rzadkie. Zjadają jednak co najmniej 200 gramów ryb dziennie. Odpowiada to 20 g oleju rybnego lub 2 g nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest niska na Morzu Śródziemnym i na Dalekim Wschodzie. Podkreślają tam owoce, warzywa, ryby i tłuszcze roślinne. Olej rybny ma nieprzyjemny smak.
Dlatego naukowcy poszukują innych produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe. Obniżają poziom cholesterolu całkowitego i zwiększają „dobry cholesterol”, który chroni naczynia krwionośne. Należą do nich rośliny strączkowe, zboża, soja, orzechy i owoce.
Czosnek ma ten sam korzystny efekt, ponieważ zawiera siarczek diallilu. Pomaga również jogurt. Jego działanie wynika z produktów fermentacji, takich jak kwas orotowy, laktoza i inne.
Mięso drobiowe zawiera tylko 6% tłuszczu oraz dużo białka, magnezu i żelaza. Świetnie nadaje się do utrzymania linii w dietach, a dietetycy bardzo ją polecają.
Zalecana:
Łyżka Tej Magicznej Mieszanki Uratuje Cię Przed Wieloma Chorobami
Wszyscy wiedzą, że cynamon to roślina o doskonałych właściwościach leczniczych. Ale nie wszyscy wiedzą, że cynamon ma swoje działanie, które znacznie wzrasta po zmieszaniu z miodem. W starożytności miód i cynamon były używane jako naturalne konserwanty.
Dlaczego Do Pikli Dodaje Się Aspirynę?
Bułgar jest tradycjonalistą pod względem spożywanych potraw. Wszyscy pamiętają smak babcinej marynaty, którą jadł jako dziecko. Przekazywanie tych przepisów jest tradycją w pokoleniu iw przyszłości prawie nie przestanie istnieć. Jak w każdym przepisie, tak i w najpopularniejszym na ogórki kiszone, jest nie tak tajny składnik, ale działa magicznie na trwałość naszego ulubionego zimowego jedzenia.
Fasola Goni Senność I Dodaje Energii
Fasola jest niezasłużenie zaniedbywana przez wiele gospodyń domowych, a jest to smaczny i użyteczny produkt, który ładuje organizm energią i goni senność. Fasola jest często używana w kuchni śródziemnomorskiej i amerykańskiej, a także w Indiach.
Zacznij Gotować Za Godzinę Drewnianą łyżką! Dlatego
Pamiętasz, jak kiedyś gotowała twoja babcia? To było pyszne, prawda? A pamiętasz jakich narzędzi kuchennych używał? Łopatka, strzykawka, plastikowe mieszadło? Niewątpliwie żaden z nich nie jest wymieniony. Czy to nie była drewniana łyżka? Wspomnienia Babci mieszającej na kuchence kapustę lub ziemniaki znaną drewnianą łyżką są zawsze jedne z najmilszych, bo robi to chętnie.
Czerwone Wino Dodaje 10 Lat życia
Umiarkowane ilości alkoholu w starszym wieku przedłużają życie i pomagają poczuć się lepiej w starszym wieku, nowe badania są jasne. Według nowego badania starsze osoby, które spożywają umiarkowane ilości alkoholu, rzadziej rozwijają różnego rodzaju zaburzenia fizyczne w starszym wieku.