2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Brukselka często kojarzy się z kapustą, kalafiorem czy brokułami. To warzywo można przyrządzać na różne sposoby i często pojawia się w przepisach na sałatki, przystawki lub dania główne. brukselki ma udowodnione korzyści dla zdrowia ludzkiego. Oto dziesięć głównych zalety brukselki.
1. Wysoka zawartość składników odżywczych
Brukselka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, minerały i witaminy. Jest źródłem witaminy K, B i C, a także fosforu, żelaza i magnezu.
2. Bogaty w przeciwutleniacze
Brukselka ma wiele korzystnych efektów, ale zawartość przeciwutleniaczy jest jednym z najbardziej charakterystycznych. Przeciwutleniacze to związki, które zmniejszają stres w komórkach i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.
3. Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Naukowcy udowodnili, że zawartość przeciwutleniaczy w brukselki zmniejsza ryzyko raka.
4. Wysoka zawartość błonnika
Tylko pół miski tego warzywa (około 78 gramów) zawiera 2 gramy błonnika, co odpowiada 8% dziennego zapotrzebowania na błonnik.
5. Bogaty w witaminę K
Pół miski brukselki (78 gramów) zapewnia 137% dziennego zapotrzebowania na witaminę K.
6. Może pomóc zrównoważyć ciśnienie krwi
Oprócz korzystnego składu brukselka pomaga również zrównoważyć ciśnienie krwi. Naukowcy wykazali, że częste spożywanie warzyw zmniejsza ryzyko cukrzycy.
7. Zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3
Dla tych, którzy nie lubią jeść ryb i owoców morza, zdobycie kwasów omega-3 może być wyzwaniem. Na szczęście jedzenie brukselki może dostarczyć Ci kwasów tłuszczowych omega-3, których potrzebuje Twój organizm.
8. Może zmniejszyć stan zapalny
Badania wykazały, że związki znajdujące się w brukselce mają działanie przeciwzapalne.
9. Wysoka zawartość witaminy C
78 gramów gotowanej brukselki dostarcza 81% wymaganej ilości witaminy C dziennie.
10. Łatwo włączyć do diety
Brukselka jest łatwym dodatkiem do każdej diety, ponieważ można ją włączyć do różnorodnych dań i sałatek.
Zalecana:
Korzyści Z żurawiny I Dlaczego Jest Dobra Dla Naszego Zdrowia
Czy wiesz, że żurawina jest dobra dla zdrowia? Jeśli nie, nie martw się, to nowe odkrycie. Do tej pory nie było tego wiadomo żurawina mieć korzyści zdrowotne, więc tutaj omówimy te cechy. Żurawina to małe owoce, które rosną na obszarach górskich, głównie w klimacie umiarkowanym.
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
8 Korzyści Wody Pitnej Z Cytryną Dla Zdrowia I Utraty Wagi
Organizm człowieka składa się w około 60% z wody, nic więc dziwnego, że woda jest ważna dla naszego zdrowia. Oczyszcza organizm z toksyn, zapobiega naszemu odwodnieniu. Musimy pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz smaku wody, możesz pić soki i herbaty.
Korzyści Zdrowotne Brukselki
Ojczyzną brukselki jest Europa, ale jest szeroko rozpowszechniona na całym świecie. Jej owoce, przypominające mini kapustę, są niezwykle popularnym pokarmem. Lekko nieprzyjemny smak brukselki, podobnie jak innych warzyw kapustnych, takich jak brokuły i jarmuż, wynika z wielu zawartych w niej przeciwutleniaczy, minerałów i witamin.
Mały, Ale Bezcenny Dla Zdrowia! 6 Korzyści Z Nasion Chia
Zasłużenie nasiona chia mają reputację superżywności. Mogą być dość małe, ale są wyjątkowym źródłem witamin. W rzeczywistości tylko 1 łyżka stołowa nasiona Chia zawiera tylko 69 kalorii i może pochwalić się aż 5 g błonnika, 4 g tłuszczu i 2 g białka.
