2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czujesz się zdenerwowany i spięty? Wierz lub nie, ale może to mieć związek z odżywianiem. Większość ludzi nie docenia siły diety, która może wpływać na ich nastrój i nerwy. To, co dana osoba je lub pije, może odgrywać ważną rolę w tym, jak reaguje na stres i napięcie. Na przykład niektórzy ludzie stają się nerwowi i niespokojni, gdy piją zbyt dużo kofeiny. Są też kojące pokarmy i napoje, które pomagają uspokoić wstrząśnięte nerwy.
Herbata ziołowa
Wypicie filiżanki gorącej, ziołowej herbaty to relaksujący rytuał, który odpręża umysł i uspokaja duszę i nerwy. Jednym z najlepszych ziół na relaks jest rumianek. Tak silne działanie uspokajające herbaty rumiankowej może zmniejszyć lęk i panikę u osób cierpiących na zaburzenia lękowe uogólnione. Z tej przypominającej stokrotkę rośliny często robi się herbatę, a łyk przed snem pomaga złagodzić bezsenność i złamane nerwy. Środek ostrożności. Osoby uczulone na stokrotki mają zaburzenia krzepnięcia krwi lub kobiety w ciąży powinny unikać picia herbaty rumiankowej.
Czekolada
Teraz masz dobrą wymówkę, żeby zjeść czekoladę. Jedno z badań pokazuje, że codzienne spożywanie małego tabliczki ciemnej czekolady może obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, które powodują uczucie nerwowości i niepokoju. Zmienia również poziom neuroprzekaźników w mózgu, które odgrywają rolę w kontrolowaniu nastroju. Plus, kto może zaprzeczyć, że uspokaja go to, gdy gryzie tabliczkę gorzkiej czekolady.
Ciepłe płatki owsiane z mlekiem
Spożywanie węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane i źródeł białka, takich jak mleko, pomaga zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, co może zmniejszyć lęk i bezsenność. Mleko jest dobrym źródłem wapnia, który ma naturalne działanie uspokajające. Ponadto płatki owsiane i mleko są wygodnymi pokarmami, które działają uspokajająco na większość ludzi. Mleko jest również dobrym źródłem witaminy B12, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i nastroju.
Ryba na spokojniejsze nerwy
Ryba jest wrogiem stresu, ponieważ obecność w niej zawartych kwasów omega-3 wpływa korzystnie na układ nerwowy. Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki to jedne z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy spożywali kwasy tłuszczowe omega-3, odczuwali mniejszy niepokój niż ci, którzy tego nie robili. Kwasy omega-3 są również dobre dla serca i pomagają obniżyć ciśnienie krwi - kolejny bonus, jeśli chodzi o zdrowie.
Te kojące pokarmy są naturalnym sposobem na zmniejszenie poziomu lęku i nerwowości. Są idealne dla każdego, kto czuje się trochę zdenerwowany, ale nie lubi pomysłu zażywania leków. Ciesz się tymi produktami i miej pewność, że stres zniknie.
Zalecana:
Jak Naturalne Są Soki Naturalne?
Z pewnością słyszeliście głośne reklamy różnych producentów, którzy twierdzą, że szklanka naturalnego soku dziennie to porcja świeżych owoców lub warzyw. Oczywiście nie ma w tym prawdy. Słynny naturalny sok owocowy w kartonikach nie ma nic wspólnego z naturalnym napojem, jak pokazują testy, a także odkrycie technologii produkcji.
Jak Naturalne Są Produkty Naturalne?
Idziesz do hipermarketu i kupujesz swój ulubiony jogurt naturalny do naturalnego, zdrowego śniadania. Płacisz za nie pomysł droższy, bo przecież są naturalne! Nie przypominają reszty śmieci przemysłu spożywczego, który jest pełen konserwantów, barwników i wszelkiego rodzaju E.
Herbaty I Wywary Na Ukojenie Nerwów
Zioła mogą być bardzo skuteczne w różnych dolegliwościach i problemach – problemy z nerwami, rany kłute w sercu, całkowite oczyszczenie organizmu. Istnieje kilka roślin, które wpływają na układ nerwowy i w postaci herbat czy wywarów mogą pomóc osobom mającym problemy.
Naturalne Prezenty Dla Zdrowych Zębów
Aby mieć zdrowe zęby i zachować zdrowe usta, dieta i częstotliwość jedzenia są bardzo ważnymi czynnikami. Zmiany w jamie ustnej zaczynają się kilka minut po spożyciu niektórych pokarmów. Bakterie w jamie ustnej przekształcają cukier z pożywienia w kwasy, a te z kolei zaczynają atakować szkliwo zębów i powodować proces próchnicy.
Odżywianie Na Uspokojenie Nerwów
W stanach nerwowych wpływ ma również sposób odżywiania. Aby poprawić kondycję organizmu, nadwyrężoną wyczerpaniem nerwowym, a także w celach profilaktycznych, należy przestrzegać określonej diety. Ogólne zasady tej diety determinowane są koniecznością zmniejszenia obciążenia układu nerwowego poprzez ograniczenie stosowania w diecie tłuszczów i węglowodanów, soli oraz produktów pobudzających układ nerwowy.
