2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Bardzo często w naszym dążeniu do prawidłowego odżywiania i odchudzania robimy coś dokładnie odwrotnego – jemy „złe” dla naszego organizmu pokarmy, które utrudniają wzrost i powodują szereg dysfunkcji. Oczywiście nasz organizm nie stoi w miejscu, ale mówi nam, że musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe.
Przygotowaliśmy dla Ciebie najpopularniejsze z nich oznaki niedożywienia:
1. Słaby układ odpornościowy
Niewłaściwe odżywianie a brak pewnych składników odżywczych, których potrzebuje układ odpornościowy, powoduje jego osłabienie, co uniemożliwia ochronę organizmu przed chorobami i infekcjami.
2. Przybierasz na wadze
Czy uważasz, że prawidłowo się odżywiasz, ale nadal nie chudniesz, a tyjesz? Cóż, to pewny znak, że się mylisz. Przez długi czas niedożywienie przybieranie na wadze jest nieuniknione. I nie chodzi tylko o jedzenie, które jesz, ale także o twoje nawyki żywieniowe. Jeśli jesz rzadko, jesz pieszo i częściej półprodukty lub gotowe potrawy, to bądź pewny, że prędzej czy później wpłynie to na Twoją wagę. Należy jednak pamiętać, że nadwaga jest objawem wielu chorób.
3. Jesteś zmęczony nawet bez powodu
Ciągłe zmęczenie wskazuje na to, że nie jesz wystarczająco dużo lub brakuje Ci pewnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Dlatego powinieneś zmienić dietę, jeśli ciągle czujesz się zmęczony.
4. Czujesz się ciągle głodny i ciągle myślisz o jedzeniu
Jeśli zawsze czujesz głód, a jedzenie jest integralną częścią twoich myśli, warto zmienić dietę. Niewystarczające odżywianie wpływa na metabolizm i może prowadzić do przybierania na wadze. Nie chodzi nam o to, że musisz zacząć objadać się wszelkiego rodzaju jedzeniem. Staraj się zwiększać posiłki lub porcje lub jeść coś między posiłkami.
5. Twój nastrój ciągle się zmienia
Łatwe wahania nastroju są powszechne oznaka niedożywienia. Ciągłe uczucie głodu silnie oddziałuje na psychikę i może wywołać u Ciebie ekstremalną irytację, zwłaszcza jeśli widzisz, że ktoś je to, o czym marzysz, a sam sobie zabroniłeś.
6. Suche i słabe włosy
Przyczyn suchych i wyczerpanych włosów jest wiele, a jedną z nich jest niewłaściwe odżywianie. Włosy są białkiem i potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby były lśniące i zdrowe.
Zalecana:
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Oznaki Niedoboru Kwasu Foliowego
Nie bez powodu kobietom w ciąży zawsze zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w postaci tabletek. Zapobiega to wadom nerwów, mózgu lub rdzenia kręgowego u niemowląt. Ale kwas foliowy jest również ważny dla innych ludzi. Inną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9, która występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak ciemne warzywa liściaste, szparagi i brukselka.
Oznaki, że Jesz Za Dużo Cukru
Udowodniono, że nadmiar cukru może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Chociaż możesz być szczupła i wyglądać zdrowo, nadal możesz spożywać za dużo cukru. Nasz organizm potrzebuje cukru w postaci glukozy do utrzymania energii, ale najlepiej jest spożywać naturalne cukry znajdujące się w owocach i produktach mlecznych oraz skrobię w produktach pełnoziarnistych i niektórych warzywach.
Oznaki, że Pilnie Potrzebujesz Zatrzymać Zacięcie
Ciasta są jedną z największych słabości prawie wszystkich. Prawie nie ma ludzi, którzy pozostaną obojętni na otaczające nas w sklepach i cukierniach ciasta, ciastka, pączki, lody i inne desery. Bez względu na to, jak zły jest nasz dzień, wszystkie problemy mogą choć na chwilę ulotnić się za pomocą kawałka czekolady, ciasteczek lub cukierków.
Oznaki, że Należy Zrezygnować Z żywności Bezglutenowej
Gluten to białko występujące głównie w pszenicy, żyto i jęczmieniu, a także we wszystkich ich produktach. Coraz częściej mówi się o nietolerancji i uważa się, że większość ludzi nawet tego nie podejrzewa. Oto kilka objawów, które pozwolą Ci ustalić, czy masz nietolerancja glutenu i powinieneś przestać go brać.