2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zimą czujemy się zupełnie inaczej. Problem nie polega na tym, że zamiast ubierać się nie nosimy lekkich, przewiewnych ubrań, a niektórzy nawet zazdroszczą hibernującym zwierzętom. Ale sprawy nie są takie proste.
Przed pójściem spać przez całą zimę zwierzęta przestrzegają określonej diety. Ludzie często mają tendencję do ignorowania naturalnych praw i szukania łatwej drogi. Preferencje żywieniowe to rzeczy, które możemy kupić dla ułatwienia lub jako półprodukt.
To nie zimowa pogoda jest przyczyną wysuszenia skóry, utraty wagi włosów, przybierania zbędnych kilogramów i cierpienia na nasze zdrowie. Aby czuć się dobrze, musimy wiedzieć, jak prawidłowo się odżywiać.
Zimą musimy zachować odporność, mieć dobrą wymianę ciepła i nie odwadniać komórek naszego organizmu. Potrzebujemy więcej kalorii, ale nie powinniśmy dopuszczać do gromadzenia się nadwagi.
Zmiany metabolizmu i spowolnienie produkcji niektórych hormonów. Melatonina spada z powodu mniejszej ilości światła, a to wpływa na nasz nastrój i pogarsza się. Wtedy sięgamy po coś słodkiego i smacznego, by poczuć się lepiej i niepostrzeżenie przybrać na wadze.
Prawidłowe odżywianie nie wymaga rezygnowania z produktów takich jak tłuszcze, ponieważ dostarczają one nam kalorii i energii. O tej porze roku powinniśmy również spożywać tłuszcze zwierzęce i roślinne. Dzienna racja powinna wynosić nie mniej niż 30 gramów, a jedna trzecia z nich powinna być zwierzęca.
Brak białka naraża ludzi na wiele infekcji i przeziębień. Białko utrzymuje nasze napięcie mięśniowe i chroni przez cały sezon.
Produkty zawierające dużo białka roślinnego i zwierzęcego to: rośliny strączkowe, soja, ser, jajka, ryby i mięso. Jednak musimy mieć miarę, bo nadmiar zamienia się w tłuszcz.
Produkty mleczne zawierają również dużo białka, są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm i chronią florę żołądka, która zależy od naszej odporności, dlatego muszą być obecne w naszej diecie. Dzienne zapotrzebowanie wynosi od 70 do 100 gramów, w zależności od aktywności fizycznej, wieku, płci i wagi.
Witaminy są bardzo ważne zimą, ponieważ chronią nas przed chorobami. Codziennie musimy jeść 5 różnych warzyw i owoców, najlepiej na surowo. Możemy również użyć mrożonych, ponieważ są w nich zachowane witaminy.
Suszone owoce zachowują również wszystkie witaminy i minerały. Musimy jeść śliwki, rodzynki, gruszki i jabłka, a jeśli połączymy je z orzechami włoskimi i miodem, zaspokoimy całe zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze.
Wiele witamin można uzyskać z owoców cytrusowych lub kiszonej kapusty. Wystarczy zjeść 150 gramów, aby otrzymać potrzebną nam dzienną rację pokarmową.
Zalecana:
Jak Jeść Zdrowo Bez Cholesterolu?
Każdy z pierwiastków w ludzkim ciele jest ważny i użyteczny, jeśli jest odpowiednio połączony ze wszystkimi innymi, a niedobór lub nadmiar jakiejkolwiek substancji może wywołać procesy chorobowe. Oświadczenia te dotyczą również tłuszczów.
Jak Jeść Mało I Zdrowo
Człowiek odżywia się zdrowo, jeśli spożywa różnorodne pokarmy, które zawierają wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych dla organizmu substancji. Zdrowy styl życia jest warunkiem rozwoju różnych aspektów życia człowieka, osiągnięcia oczekiwanej długości życia aktywnego oraz pełnej realizacji funkcji społecznych.
Jak Jeść Zimą? Przydatne Naczynia Rozgrzewające Ciało
Przyszła zima. O tej porze roku organizm potrzebuje gorącego i satysfakcjonującego jedzenia. Przygotowaliśmy listę dań, które nasycą Twoje ciało i poprawią samopoczucie. Zobacz w kolejnych wierszach najlepsze dania zimowe : Kasza kukurydziana Kasza kukurydziana zawiera witaminy i minerały niezbędne dla organizmu w zimnych porach roku.
Jak Jeść Zdrowo, Gdy Wszystko Jest Na Stole
Bardzo trudno jest walczyć z apetytem i chęcią spożywania niezdrowych i wysokokalorycznych pokarmów. A jako przykrywkę niezmiennie przychodzi moment, kiedy trzeba przekonać rodzinę, że sposób odżywiania się powinien się zmienić. I tak dochodzi do sytuacji, w której trzeba się uczyć i zmieniać dietę, ignorując liczne pokusy stołu.
Jak Jeść Zdrowo W Zabieganej Codzienności?
Zdrowe odżywianie nie jest już akceptowane jako współczesna moda, ale świadomie wybrany sposób życia wielu ludzi. Ogólny blask, dobry ton i świeże widzenie są w dużej mierze zasługą zdrowej diety. Jednak przestrzeganie ich nie jest łatwe.
