Jeśli Chcesz Być Szczupły I Zdrowy, Podawaj Mózgowi Regularne Jedzenie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Sport jest bardzo dobry dla zdrowia, ale także ogólnie dla naszej samooceny. Jest integralną częścią, jeśli chcesz schudnąć i cieszyć się nieidealną sylwetką, jak z okładek magazynów o modzie. Ciekawostką jest to, że i czynności umysłowe, takie jak szachy mogą pomóc nam spalić kalorie, tracąc w ten sposób dodatkowe kilogramy.

Ma podobny efekt rozwiązywanie złożonych problemów, a następnie ludzki mózg zużywa średnio około 30-40% więcej energii. Amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że tak jest brak aktywności umysłowej to jeden z powodów, dla których coraz więcej młodych ludzi cierpi na otyłość.

Aktywność umysłowa ma również pozytywny wpływ na zapobieganie wielu chorobom wieku starczego, takich jak demencja, choroba Alzheimera i inne. Czytanie książek lub nawet samo rozwiązywanie sudoku jest niezwykle przydatne dla pamięci i ogólnie dla procesu myślowego.

W 2018 roku niektórym uczestnikom turnieju szachowego na Wyspie Man przydzielono specjalne urządzenia, które rejestrują i monitorują aktywność serca, a także ilość wydatkowanej energii. Po zakończeniu zawodów i analizie danych stało się jasne, że zawodnicy tego gra umysłowa spalili nie mniej kalorii niż sportowcy czy biegacze.

Rosyjski arcymistrz Michaił Antipow zdołał stracić aż 560 kCal podczas wyczerpującego wyścigu mentalnego. Można to porównać do biegania na dystansie 8 kilometrów lub 1 godziny pływania. Podczas pomiaru tętna swojego przeciwnika Hikaru Nakamury zauważono znaczny wzrost do 130 uderzeń, co pomogło spalanie tylu kilokalorii samą aktywnością umysłową.

Całkowite zniszczenie stereotypów, których aktywność umysłowa nie może can pomoc w odchudzaniu, był pojedynek między Anatolijem Karpowem i Garym Kasparowem. Podczas światowych zawodów Karpow schudł 9 kilogramów. Owszem, mecz trwał prawie pół roku, ale nawet ten wynik jest naprawdę imponujący.

Francuscy naukowcy tłumaczą to zjawisko stresem, któremu poddawane jest ciało podczas pojedynku i rywalizacji. W czasie silnej konkurencji i chęci zwycięstwa, tętno znacznie wzrasta, podobnie jak oddychanie. To z kolei ma bezpośredni wpływ na metabolizm organizmu.

Udowodniono, że mózg dorosłego człowieka zużywa około 20% energii wytworzonej przez nasz organizm, podczas gdy u dzieci liczba ta wzrasta do 60%. Logiczny wniosek jest taki, że im intensywniejsza i aktywniejsza aktywność umysłowa, tym więcej pożywienia jest potrzebne dla istoty szarej w mózgu.

Kiedy rozwiązuje się różne zadania lub zapamiętuje jakieś nowe informacje, to odpowiednio spożywać więcej kalorii. Dlatego procesy myślowe mogą Ci bardzo pomóc nie tylko w zapobieganiu wielu chorobom, ale także w utracie zbędnych kilogramów.

Inne badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców wykazało, że aktywność umysłowa zwiększa poziom cukru we krwi, dzięki czemu można pośrednio ocenić ilość samej energii.

Mózg jest jedynym organem w ciele, który żywi się różnymi produktami z powodu rozpadu glukozy. Podczas samego badania grupa ochotników została poproszona o rozwiązanie kilku zadań matematycznych na komputerze, odpoczynek lub nauczenie się tekstu na pamięć z fikcji.

Po zakończeniu badania stwierdzono, że grupa wykonująca aktywność umysłową spożywała o 200-250 kcal więcej niż osoby odpoczywające. Mieli podwyższony poziom kortyzolu, który jest aktywowany w różnych sytuacjach stresowych. Naukowcy uważają, że takie emocjonalne lub stresujące chwile mogą zwiększyć ilość wydatkowanej energii o 30-40%.

Podobne wyniki uzyskali studenci, gdy uczyli się przed jakimś egzaminem. W związku z tym, w miarę zbliżania się, ich mózgi zużywają coraz więcej energii. Eksperyment wykazał, że na 72 godziny przed badaniem spożyli około 750 kcal, natomiast w dniu badania – 1000 kcal.

Brytyjscy naukowcy uważają, że ludzie, którzy mają wolniejszy proces myślowy niż ci o bardziej zwinnym umyśle, zużywają znacznie więcej energii podczas rozwiązywania testów. Są ludzie, którzy są przeciwnego zdania, a mianowicie, że im bardziej zaradny jest człowiek, tym wyższa ilość glukozy. To z kolei jest wskaźnikiem energii potrzebnej do funkcjonowania mózgu.

Mimo tych danych naukowcy podkreślają, że u osób starszych dość trudno będzie schudnąć tylko dzięki aktywności umysłowej, ponieważ spowalniają one procesy metaboliczne.

Natomiast u dzieci w wieku 5-6 lat bardzo łatwo jest schudnąć, ponieważ w tym okresie życia zużywają one dużą ilość energii ze względu na szybki rozwój intelektu.

Jednak z biegiem czasu i latami zapotrzebowanie mózgu na energię zaczyna spadać, a jest to jeden z przyczyny przybierania na wadze.