2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele znanych i odnoszących sukcesy diet wyklucza ze swojego menu spożywanie pieczywa i większości makaronów.
Faktem jest jednak, że jedzenie chleba ma swoje zalety dla zdrowia człowieka. Ważne w tym przypadku jest wybranie produktu, którego składu jesteśmy pewni – pieczywo nie powinno mieć dodatku cukru i tłuszczów nasyconych.
Korzyści płynące z jedzenia chleba opierają się na szerokiej gamie makaronów wytwarzanych ze zdrowych zbóż. Na rynku można znaleźć na przykład chleb, pieczywo, precle i inne wypiekane z pszenicy, żyta i samopszy.
Z reguły pieczywo z wzbogaconej mąki jest bogate w żelazo (ważny składnik hemoglobiny w czerwonych krwinkach), tiaminę, ryboflawinę, niacynę (niezbędną do produkcji energii w organizmie) i kwas foliowy., wzrost paznokci i włosów, kwas foliowy zapobiega nawet w 70% rozwojowi rozszczepu kręgosłupa in utero).
Dodatkowymi korzyściami płynącymi ze spożywania makaronów jest możliwość dodania do ich składu orzechów, nasion, bakalii. Dodatkowo wzbogacają i podnoszą zdrowotne walory pieczywa z dodatkiem tłuszczów nienasyconych, kwasów omega-3, a suszone owoce (rodzynki, wiśnie czy jagody) dostarczają nam potasu i błonnika pokarmowego.
Chleb, przygotowany w 100% z pełnych ziaren, jest niezwykle bogaty w błonnik. Na przykład otręby w pszenicy chlebowej poprawiają perystaltykę jelit, a błonnik z kolei może zapobiegać zespołowi jelita drażliwego.
Według zaleceń ekspertów dzienne spożycie błonnika dla mężczyzn powinno wynosić 38 gramów, a dla kobiet średnio około 25 gramów dziennie. W związku z tym kromka pełnoziarnistego chleba to 2,8 grama błonnika.
Ponadto produkty pełnoziarniste mają udowodniony pozytywny wpływ na osoby z chorobą niedokrwienną serca, utrzymanie optymalnej masy ciała i poprawę funkcji mózgu.
Zalecana:
Produkty Fermentowane Są Koniecznością, Jeśli Chcesz Być Zdrowy
Procesy fermentacji znane są od czasów starożytnych. Nasze babcie doskonale zdają sobie sprawę z zalet domowych marynat pozyskiwanych w drodze naturalnej fermentacji, domowego jogurtu i nabiału. Oprócz tego, że są pyszne, są również bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ zawierają żywe mikroorganizmy, które służą jako naturalny probiotyk.
Chcesz Być Zdrowy – Właściwie Przechowuj żywność
Ciągle czytamy, jak być zdrowym, musimy spożywać te lub te produkty. Ale nawet najzdrowsza żywność może nam zaszkodzić, jeśli nie jest świeża i świeża. Aby tego uniknąć, musisz wiedzieć, jak prawidłowo dobierać i przechowywać produkty. A często nie wiemy, jak prawidłowo przechowywać żywność.
Nie Unikaj Tłuszczów Nasyconych, Jeśli Chcesz Zachować Zdrowie
Tłuszcze to makroelementy. Oznacza to, że składniki odżywcze, które spożywamy w dużych ilościach, dostarczają nam energii. Każda cząsteczka tłuszczu składa się z jednej cząsteczki glicerolu i trzech kwasów tłuszczowych, które mogą być nasycone, jednonienasycone lub wielonienasycone .
Zapomnij O Tych Produktach, Jeśli Chcesz Być Zdrowy
Dzisiejsza dieta charakteryzuje się brakiem składników odżywczych w porównaniu z dietą naszych przodków. Jak to? Wraz z postępem technologii większość naszej żywności jest produkowana po pewnym przetworzeniu. Jako zapracowani ludzie zaczynamy coraz bardziej polegać na szybkich i mrożonych posiłkach.
Jeśli Chcesz Być Szczupły I Zdrowy, Podawaj Mózgowi Regularne Jedzenie
Sport jest bardzo dobry dla zdrowia, ale także ogólnie dla naszej samooceny. Jest integralną częścią, jeśli chcesz schudnąć i cieszyć się nieidealną sylwetką, jak z okładek magazynów o modzie. Ciekawostką jest to, że i czynności umysłowe, takie jak szachy mogą pomóc nam spalić kalorie, tracąc w ten sposób dodatkowe kilogramy.
