2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy słyszałeś o łuska? Prawdopodobnie nie! A może jesteś jedną z niewielu osób, które wiedzą, co to jest? W obu przypadkach nadal znajdziemy coś, czego jeszcze nie znasz, więc poniższe wiersze są dla Ciebie.
Husk to świetny sposób na odzyskanie dobrej formy i pozbycie się zbędnych kilogramów. To biały babka pochodzenia indyjskiego, znana w medycynie od czasów starożytnych. Zakład może rozwiązać problem nadwagi bez nakładania ograniczeń na szereg produktów.
Łuska zawiera cenne dla organizmu substancje takie jak błonnik i błonnik rozpuszczalny, które utrzymują go przez długi czas i niwelują uczucie głodu.
Jak wiemy, błonnik świetnie sprawdza się w oczyszczaniu organizmu z toksycznych złogów, obniżaniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Roślina polecana w leczeniu zarówno zaparć, jak i biegunek. Łuska ma również działanie przeciwzapalne, dlatego stosuje się ją na głębokie rany, które długo się goją.
Korzyści zdrowotne łuski
1. Zapobiega problemom z sercem - dzięki zawartości błonnika, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
2. Utrzymuje poziom cukru we krwi w organizmie – ponownie ze względu na błonnik i jego zdolność do regulowania poziomu cukru we krwi.
3. Znacząco zmniejsza ryzyko udaru.
4. Stymuluje szybką utratę wagi – błonnik sprzyja szybkiemu i długotrwałemu nasyceniu organizmu.
5. Chroni przed stanami zapalnymi jelit, a także przed wszelkimi dolegliwościami i podrażnieniami z nimi związanymi. Działa uspokajająco i kojąco.
6. Zadbaj o skórę – utrzymując ją młodą, piękną, bez trądziku, wyprysków i innych niedoskonałości, gdyż stymuluje uwalnianie szkodliwych substancji przez organizm, a nie przez skórę.
7. Zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych i żółciowych – dzięki kontroli nad poziomem cukru we krwi.
8. Zapobiega hemoroidom.
Oto więcej informacji zalety łuski:
Płatki łuski mogą przechodzić przez układ pokarmowy bez całkowitego rozbicia lub wchłonięcia przez organizm. Zamiast tego otręby te wchłaniają wodę i stają się lepkim związkiem, który ma korzystny wpływ w przypadku zaparć, biegunek, w przypadku regulacji glikemii, ciśnienia krwi, cholesterolu i utraty wagi.
Płatki łuski są używane jako środek przeczyszczający. Działają poprzez zwiększenie rozmiaru stolca, a tym samym pomagają łagodzić zaparcia.
Z biegiem czasu zaobserwowano, że otręby huss łagodzą biegunkę. Jedno z badań wykazało, że łuska znacznie zmniejszyła biegunkę u 30 pacjentów z rakiem poddawanych radioterapii. Tak więc te otręby pomagają normalizować pasaż jelitowy, jeśli masz problemy, takie jak zaparcia lub biegunka.
Wykazano, że suplementy błonnika kontrolują odpowiedź glikemiczną na pokarm i obniżają poziom insuliny oraz ilość glukozy we krwi (cukru we krwi). Dotyczy to zwłaszcza włókien rozpuszczalnych w wodzie, takich jak łuska.
w rzeczywistości łuska działa lepiej niż inne włókna. Dzieje się tak, ponieważ włókna łusek tworzą rodzaj żelu i mogą spowalniać trawienie pokarmu, co pomaga regulować poziom cukru we krwi.
W jednym badaniu 56 mężczyzn z cukrzycą otrzymywało 5,1 grama łuski dwa razy dziennie przez 8 tygodni. To obniża poziom cukru we krwi diabetyków nawet o 11%.
W innym badaniu osoby z cukrzycą typu 2 otrzymywały wyższą dzienną dawkę błonnika łuskowego (5 gramów spożywanych 3 razy dziennie) przez 6 kolejnych tygodni. Dawka ta powodowała niski poziom cukru we krwi w ciągu pierwszych dwóch tygodni badania.
Produkty z łuski są związane z regulacją czynności okrężnicy i działaniem przeczyszczającym, ale także z zapobieganiem i leczeniem chorób okrężnicy, takich jak zapalenie uchyłków jelita, zespół jelita drażliwego lub nieswoiste zapalenie jelit. Uważa się również, że łuska pomaga w utracie wagi i detoksykacji i jest powszechna w tego typu dietach.
Wpływ łuski
W przypadku zaparć
Łuska sprzyja ruchom napędowym, a żel w wyniku połączenia z wodą pełni funkcję zmiękczającą i smarującą, sprzyjając wydalaniu kału. Badanie opublikowane w American Journal of Gastroenterology na grupie 149 pacjentów z zaparciami pokazuje, że spożywanie 15-30 gramów łuski dziennie, przygotowanej zgodnie z zaleceniami, zmniejsza zaparcia i reguluje pasaż jelitowy w 85% ostrych stanów przypadkach.
Z biegunką
Z drugiej strony, dzięki zwiększonej zdolności zatrzymywania wody, łuska może spowolnić końcowy proces żołądkowy i pasaż jelitowy, co jest korzystne w przypadku nietrzymania stolca spowodowanego biegunką/płynnym stolcem.
Z hemoroidami
Według badania klinicznego na próbie 50 osób z krwawieniem z hemoroidów, przyjmowanie 11,6 skroni dziennie przez 40 dni spowodowało zmniejszenie krwawienia w porównaniu z placebo (witamina B), gdzie nie zaobserwowano poprawy. Tak więc po spożyciu łuski zmniejsza się krwawienie i stan zapalny poduszek hemoroidalnych.
W badaniu zaznaczono, że czas leczenia powinien być dłuższy niż miesiąc – po spożyciu przez 30 dni nie zaobserwowano zmian, natomiast po 40 dniach leczenia poprawa jest znacząca.
Zużycie łuski może być pomocny w przypadku choroby jelita drażliwego, zapalenia okrężnicy lub wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Uzupełnienie codziennej diety 10 gramami łuski skutecznie łagodzi zapalenie jelita grubego.
W otyłości
Łuska jest często stosowana w dietach odchudzających. Działanie objawia się zmniejszeniem apetytu oraz przyspieszeniem procesów trawiennych, dając uczucie sytości i zmniejszając ilość spożywanego pokarmu. Wraz z przyjęciem zdrowego stylu życia i zbilansowanej diety może pomóc w utracie wagi. Jeśli do odchudzania stosuje się błonnik łuskowy, należy go spożywać co najmniej 30 minut przed posiłkiem.
Mechanizm, dzięki któremu spożycie łuski zmniejsza apetyt, polega na zmianie odpowiedzi glikemicznej i regulacji interakcji węglowodanów pod wpływem peptydów jelitowych. Są to główne biochemikalia, które kontrolują uczucie sytości.
W cukrzycy
Badanie na grupie 34 mężczyzn z cukrzycą typu 2 i hipercholesterolemią wykazało obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego (o 8,9%) i cholesterolu LDL (o 1%) po spożyciu 5,1 grama łuski dwa razy dziennie przez 8 tygodni w porównaniu z placebo. Natomiast nie zaobserwowano istotnych zmian stężenia glukozy we krwi.
Jak należy brać łuskę?
Indyjski roślina łuska przyjmuje się raz lub dwa razy dziennie, w płynnym, dobrze rozpuszczonym stanie. Drugi raz, który prawdopodobnie nastąpi wieczorem, należy przyjąć co najmniej godzinę przed snem.
Ważne jest, aby spożywać dużo wody, dostarczając ją organizmowi. Łuska jest bezpieczna dla kobiet w ciąży, dzieci przy zażyciu 1 łyżeczki, a wcześniej skonsultuj się z lekarzem oraz dla osób z nietolerancją glutenu.
Skutki uboczne podczas jedzenia łuski
Gdyby łuska nie jest spożywana prawidłowo, może powodować pewne skutki uboczne. Zabronione jest spożywanie łuski osobom z niedrożnością jelit, trudnościami w połykaniu, zaburzeniami przełyku lub innymi niedrożnościami przewodu pokarmowego.
Wdychanie pyłu z łusek może powodować problemy z oddychaniem.
Łuska może powodować podrażnienia lub reakcje alergiczne w układzie oddechowym. Niektóre osoby mogą mieć takie alergie i nie wolno im spożywać tych produktów.
Nadmierne i długotrwałe spożywanie łuski może powodować:
- ciężkie zaparcia;
- krwawienie z odbytnicy;
- problemy jelitowe;
- problemy z okrężnicą;
- wymioty;
- skurcze brzucha;
- biegunka;
- nudności;
- odwodnienie.
Wnioski
Podczas spożywania łuski zaleca się spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie.
Spożywanie powinno wiązać się ze zbilansowaną i zróżnicowaną dietą.
Stosowanie produktu nie jest zalecane w przypadku uczulenia na którykolwiek ze związków.
Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Nie zaleca się łuski do stosowania u dzieci.
Łuski należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, chronionym przed promieniami słonecznymi.
Jeśli łuska jest stosowana przez 7 dni w leczeniu zaparć i nie obserwuje się poprawy, zalecana jest specjalistyczna porada lekarska.
Zużycie łuski nie należy przyjmować z innymi środkami przeczyszczającymi.
Nie powinny go spożywać osoby z niedrożnością jelit!
Czy kobiety w ciąży lub karmiące piersią mogą spożywać łuskę?
Produkty z łuski mogą być spożywane przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią w celu leczenia zaparć, ale w niewielkich ilościach i najlepiej za radą lekarza. Nie są wchłaniane, dlatego nie wpływają na płód ani na mleko matki.
Zalecana:
Łuska - Dlaczego Jest Tak Przydatna?
Tylko nieliczni prawdopodobnie wiedzą, czym jest łuska. Znany jest również pod nazwami psyllium, isfagula, Ispagol. W naszych szerokościach geograficznych praktycznie nie jest produkowany, dlatego jest mało znany. Jej centrum produkcji przemysłowej znajduje się w Indiach.
