2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby można było uznać je za bogate w białko, żywność musi zawierać co najmniej 10% białka. Dlatego każda żywność zawierająca mniej niż 10% białka jest uważana za ubogą w białko. Przedstawimy produkty o niskiej zawartości białka według grup, określając procent białka dla każdej żywności.
Pierwszą grupą, której się przyjrzymy, jest grupa mleczarska. Zawartość białka jest inna dla każdej żywności w grupie. Przedstawiamy tylko te, które mają zawartość białka poniżej 10%.
Mleko świeże - 3,1%, mleko odtłuszczone - 3,6%, mleko owcze - 6,7, jogurt - 3,2%, śmietana - 1,6%.
Ryba jest pokarmem bogatszym w białko i nie należy do kategorii pokarmów niskobiałkowych.
Mięso, kiełbaski, frankfurterki, jajecznica i jajka również są pokarmami bogatymi w białko i są wyłączone z diety niskobiałkowej. Różne rodzaje mięsa zawierają 50-70% białka.
Rodzaje pieczywa niskobiałkowego:
Chleb "Dobrudja" - 7,1%, chleb "Stara Zagora" - 7,3%, chleb gatunkowy - 8%, chleb żytni - 6,8%.
Inne makarony niskobiałkowe:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, gotowany precel - 6,3%, żółty ser - 6,5%, muffinka wiedeńska - 8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Makaron, spaghetti i sucharki na granicy z 10% zawartością białka.
Spośród roślin strączkowych tylko ryż ma niską zawartość białka - 7,4%
Kukurydza, fasola i soczewica to odpowiednio 14,2%, 23,2% i 23%, co wyklucza je z grupy pokarmów niskobiałkowych.
Inne pokarmy o stosunkowo niskiej zawartości białka to: mózg 10,4% i białko jaja 11,1% (żółtko jaja nie jest odpowiednie, ponieważ zawartość białka wynosi 16,1%).
Są też pokarmy bez białka lub z bardzo małą zawartością białka - około 1%. Są to olej, masło, margaryna, oliwki, cukier i miód.
Orzechy i produkty rybne nie mają niskiej zawartości białka, ponieważ mają ponad 20%.
Owoce i warzywa niskobiałkowe: melon, świeże grzyby, gotowana marchew, surowa marchew, dynia, surowy szpinak, rzepa, pomidory, sok pomidorowy i pasta pomidorowa, ogórek, cebula, buraki, sałata, seler, soczewica suszona, cebula suszona, kapusta surowa, pietruszka i papryka.
Zalecana:
Czy Mleko O Niskiej Zawartości Tłuszczu Jest Przydatne?
Od dziesięcioleci debatuje się, czy ludzie powinni spożywać mleko pełne czy odtłuszczone. W prawie wszystkich przypadkach zależy to od indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu, ale dobrze jest zrozumieć, czym dokładnie jest mleko odtłuszczone.
Pokarmy Roślinne O Wysokiej Zawartości Białka
Jeśli należysz do osób, które traktują swoje zdrowie w sposób odpowiedzialny, to przynajmniej w niewielkim stopniu znasz temat zdrowego odżywiania i znaczenie zbilansowanej diety dla zdrowia. Rola składników odżywczych, które otrzymujemy z pożywienia, jest ogromna dla naszej samooceny, a także nasycenia naszego organizmu ważnymi witaminami, minerałami, białkami, tłuszczami i węglowodanami.
Mleko O Niskiej Zawartości Tłuszczu Zwalcza Starzenie
Niskotłuszczowe nazywane jest mlekiem krowim, z którego pozyskuje się dużo tłuszczu. Zawiera mniej niż 0,5 procent tłuszczu. W wyniku tej ekstrakcji niskotłuszczowy produkt ma lekko niebieskawy wygląd i jest cieńszy. Ma też niższą wartość odżywczą niż mleko pełne.
A Napoje O Niskiej Zawartości Alkoholu Prowadzą Do Alkoholizmu
Ostatnio coraz większą popularnością wśród młodzieży cieszą się napoje o niskiej zawartości alkoholu. Ich spożywanie jest uważane za bezpieczniejsze niż spożywanie mocnego alkoholu. Jednak naukowcy obalili ten mit. Napoje o niskiej zawartości alkoholu mogą również zmienić konsumentów w alkoholików.
Obowiązkowe Pokarmy W Diecie O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Jeśli jesz zdrowo, ograniczenie spożycia tłuszczu zwykle nie jest to konieczne. Jednak w pewnych okolicznościach wykluczenie tłuszczu z diety może być korzystne. W tym artykule przedstawimy 5 żywność o niskiej zawartości tłuszczu które są niezwykle ważne dla zachowania zdrowia i obowiązkowe dla każdej zbilansowanej diety.
