2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Znalezienie ciekawych pomysłów na zdrowe i ekscytujące przekąski do szkolnych pojemników na lunch dla dzieci może być czasem prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli starasz się unikać codziennego napychania dzieci chipsami i czekoladą z czatu.
Zainspiruj się naszymi pomysłami na przekąski, które są nie tylko pożywne, ale także pyszne - idealne paliwo na dzień szkolny.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są bardzo ważne dla rozwoju każdego organizmu, chociaż czasami trudno jest nakłonić dziecko do zjedzenia ich większej ilości. Obierz i posiekaj marchewki, ogórki lub paprykę. Dodaj je do pudełka na kanapki, aby obiad był pełen błonnika i witamin.
Możesz zetrzeć marchewki lub ogórki i podać je jako hummus z twarogiem na zbilansowane, pełne śniadanie lub zrobić kolorową sałatkę owocową z orzechami i rodzynkami, która jest pełna witamin i przeciwutleniaczy.
Białka
Zdrowi szkolny obiad powinna zawierać również źródło białka. Dobre pomysły na białkową przekąskę obejmują jajko na twardo, które można zjeść ze szpinakiem lub pomidorkami koktajlowymi lub małym kawałkiem sera. Ser, żółty ser zapewnią białko i wapń, niezbędne minerały wspierające rozwój młodych uczniów.
Ugotowane zdrowe
Małe wiaderko odtłuszczonego jogurtu zmieszanego z suszonymi owocami to świetny wybór na zdrową ucztę, jeśli Twoje dziecko dostanie coś słodkiego, a pełnoziarniste babeczki z domowym dżemem lub owocowe babeczki to zdrowsza alternatywa dla deserów kupeshki. Jeśli Twoje dziecko uwielbia frytki, lepiej zrobić domowe frytki, po prostu piecząc ziemniaki w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek i soli.
Dla urozmaicenia możesz również spróbować zrobić chipsy ze słodkich ziemniaków w domu; po prostu cienko pokrój słodkie ziemniaki i upiecz na oliwie z oliwek i przyprawach, aż będą chrupiące. Te zdrowsze domowe chrupiące frytki nie zawierają nadmiaru soli i są bogatym źródłem witamin A, C i potasu.
Najważniejsze wskazówki dotyczące zdrowszego obiadu to:
- obiad powinien opierać się na węglowodanach skrobiowych (chleb, ziemniaki, ryż, makaron);
- obiad ze świeżymi owocami i warzywami /sałatka/;
- obiad powinien zawierać źródło białka takie jak fasola i rośliny strączkowe, jajka, ryby, mięso, sery (lub alternatywa dla produktów mlecznych);
- Obiad powinien zawierać dodatek, taki jak niskotłuszczowy i niskotłuszczowy jogurt (lub alternatywy nabiału), zdrowe pełnoziarniste babeczki lub babeczki, desery owocowe, zwykły ryż / chleb kukurydziany, domowy popcorn, domowy dżem owocowy
- Obiad powinien zawierać napój np. wodę, odtłuszczone mleko, napoje owocowe bez dodatku cukru, herbatę ziołową.
Zalecana:
Najbardziej Szkodliwe Pokarmy Dla Twojego Dziecka
Istnieją pokarmy, które mają zły wpływ na zdrowie dzieci. Są szczególnie niebezpieczne, jeśli Twoje dziecko spożywa je regularnie, ponieważ organizm dziecka jeszcze się nie rozwinął. Niektóre pokarmy mogą niekorzystnie wpływać na wagę dziecka, prowadząc do gwałtownego wzrostu wagi.
Zdrowe Pokusy W Pudełku Dla Dzieci
W dzisiejszym świecie prawdziwym wyzwaniem dla rodziców jest nauczenie dzieci zdrowego odżywiania. Każdego dnia do mediów i sieci społecznościowych wysyłane są złe wiadomości, które zachęcają dzieci do kupowania nierozpoznawalnych produktów przetworzonych i wypełnionych cukrem.
Szkodliwe Niespodzianki Na Talerzu Twojego Dziecka
Wychowywanie dzieci nie zawsze jest łatwym przedsięwzięciem, więc rodzice są przyzwyczajeni, że od czasu do czasu spodziewają się kolejnej niespodzianki. Jednak te niespodzianki nie powinny obejmować jedzenia, które kładziesz na talerzu swojego dziecka.
Przygotuj Dziecku Zdrowy Obiad Do Szkoły
Wszyscy rodzice troszczą się o jakość jedzenia w szkole oraz o to, co ich dzieci spożywają w ciągu dnia w szkole. Spożycie głównych grup pokarmowych - węglowodanów, białek, tłuszczów, jest niezwykle ważne dla młodzieży. Jest sposób na wpływanie na zdrowe odżywianie poprzez przygotowywanie posiłków dla dziecka w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli chodzi do szkoły i spędza w niej prawie 10 godzin dziennie.
Jak Sprawić, By Zdrowe śniadanie Było Przyjemne Dla Twojego Malucha?
Każdy wie, że śniadanie to najważniejszy pokarm, jaki jemy w ciągu dnia. Musi być najbardziej pożywna i obfita, ponieważ ma się przed sobą cały dzień, aby zamienić ją w energię i wykorzystać. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, które wraz ze śniadaniem powinny zaopatrzyć się w cenne substancje z większości grup pokarmowych, czyli innymi słowy – aby uzyskać wystarczającą ilość białka, białka, węglowodanów, witamin, minerałów itp.
