2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tłuszcz w jedzeniu od lat potępiane jako przyczyna nadwagi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca. Propaganda przeciwko nim osiągnęła takie rozmiary, że wiele osób uznało, że po prostu trzeba całkowicie wykluczyć tę grupę żywności ze swojego jadłospisu. Okazuje się więc, że jedynym łatwo spożywanym tłuszczem jest awokado.
Jednak takie zachowanie jest bardzo złe i świadczy o niskiej kulturze żywieniowej. Ponieważ tłuszcz jest jedną z trzech grup żywności, które są potrzebne do naszego przetrwania, a korzyści dużo ich.
Tłuszcz potrzebujemy w naszej diecie z wielu powodów. Po pierwsze, wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że bez spożycia tłuszczu nie mogą być wchłonięte przez nasz organizm. Dotyczy to niezbędnych witamin, takich jak witaminy A, D, E i K. Tłuszcz służy również do tworzenia niektórych z najważniejszych hormonów dla naszego organizmu.
Tłuszcz są również jednym z naszych głównych źródeł energii. Ponadto kojarzą się z lepszym zdrowiem serca, wbrew przekonaniom większości ludzi. Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło kakaowe, masło i wszystko inne użyteczne tłuszcze obniżają poziom cholesterolu w naszym organizmie, pomagają utrzymać zdrową wagę, a także pomagają w utracie wagi.
Ta grupa składników odżywczych dba również o wolniejsze wchłanianie innych składników odżywczych. Jeśli nie ma ich w naszej diecie, co 2 godziny będziesz bardzo głodny, ponieważ węglowodany rozkładają się bardzo szybko. A to jest szkodliwe, ponieważ oprócz ciągłego głodu podnosisz również poziom cukru we krwi, a także poziom hormonu kortyzolu.
Ostre szczyty w nich prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych. Ponadto zmniejszone spożycie tłuszczu automatycznie prowadzi do wzrostu węglowodanów, ponieważ nie można jednocześnie pozbawić się dwóch grup pokarmowych. Nadmiar węglowodanów jest jednak szkodliwy dla całego organizmu.
Nie należy unikać tłuszczów. Musisz je spożywać w wystarczających ilościach, ponieważ w przeciwnym razie zaszkodzisz zarówno zdrowiu, jak i wyglądowi. Bez tłuszczu twoje włosy i skóra nie będą wyglądać dobrze – twoje włosy przestaną rosnąć, twoja skóra będzie się szybciej starzeć i straci elastyczność i blask. To samo dotyczy twoich paznokci.
Tłuszcze, których należy unikać, to tłuszcze trans. To dzięki nim cała grupa żywieniowa jest znana. Są zawarte w fast foodach, produktach zakupionych w sklepie, w margarynie. Staraj się więc przygotowywać jedzenie w domu. Tylko wtedy będziesz wiedział, że tłuszcz, którego używasz, jest wysokiej jakości i użyteczny. Nie pozbawiaj się tego.
Zalecana:
Dlaczego Warto Jeść Brokuły?
Brokuły to jedno z najbardziej przydatnych i najbardziej nielubianych przez dzieci warzyw. Kuzyn kalafiora pochodzi z rodziny Cruciferous, w której znajdują oprócz kalafiora i kapusty. Zaczęła być uprawiana w XVI wieku we Włoszech, gdzie swoją nazwę wzięła od łacińskiego słowa brachium, tłumaczonego jako gałąź lub ręka.
Subtelności Starej Fasoli I Dlaczego Warto Ją Jeść
Wszyscy wiedzą, że stara fasola jest ciężkim pokarmem i dlatego spożywa się ją raz w tygodniu. Ludzie unikają go ze względów zdrowotnych - w zapaleniu okrężnicy, nieżytu żołądka itp., ale jest to bardzo przydatne. Według różnych źródeł bułgarska fasola leczy raka jelita grubego.
Herbata Majerankowa - Do Czego Służy I Dlaczego Warto Ją Pić?
Majeranek to niezwykle przydatne zioło. Jest to roślina zielna, która może być koloru czerwonego lub białego i ma bardzo silny aromat. Wygląda jak oregano. Zioło to uprawiane jest głównie w rejonie Morza Śródziemnego i Afryki Północnej. Majeranek może być stosowany zarówno jako zioło, jak i jako przyprawa.
Nie Unikaj Tłuszczów Nasyconych, Jeśli Chcesz Zachować Zdrowie
Tłuszcze to makroelementy. Oznacza to, że składniki odżywcze, które spożywamy w dużych ilościach, dostarczają nam energii. Każda cząsteczka tłuszczu składa się z jednej cząsteczki glicerolu i trzech kwasów tłuszczowych, które mogą być nasycone, jednonienasycone lub wielonienasycone .
Dlaczego Smalec Jest Lepszy Od Tłuszczów Uwodornionych?
Jakiś czas temu dietetycy i różni inni eksperci napisali mnóstwo materiałów o szkodliwości smalcu. Jednocześnie produkty o wysokiej zawartości tłuszcze uwodornione . Bułgar, zwiedziony głównie niskimi cenami produktów zawierających ten rodzaj tłuszczu, zapomniał o tłuszczu stosowanym przez pokolenia jego poprzedników, nie znając nawet jednej setnej chorób, które go dziś dręczą i zabijają.
