2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Efekt jojo wyraża się w tym, że raz udaje się schudnąć, a potem wracają raz po raz. Dobrym przygotowaniem do efektu jojo są posty lub diety niskokaloryczne.
Podczas gdy myślisz, że tracisz na wadze, twoje ciało po prostu dostosowuje się i spowalnia swój metabolizm, aby poradzić sobie z niewielką ilością jedzenia, które dostarczasz.
Jednak zmiana metabolizmu prowadzi do zniszczenia efektu diety. Ograniczenie kalorii zmniejsza napięcie mięśni, co dodatkowo spowalnia metabolizm. Efekt jojo widoczny jest w nieestetycznym kształcie dłoni powyżej łokcia.
Zamiast narzucać swojemu organizmowi wyczerpującą dietę lub całkowity brak jedzenia, schudnij za pomocą długoterminowego programu odchudzania.
Aby uniknąć efektu jojo, nie przegap śniadania. Możesz kłamać na temat efektu jojo, a jednym ze sposobów na to jest powolne odchudzanie.
To zapewni Twojemu organizmowi wystarczającą ilość energii i spali mniej białka. Gdy schudniesz wystarczająco, nie zaczynaj wkuwać, bo znowu przytyjesz.
Niektóre pokarmy pomogą Ci zwalczyć efekt jo-jo. Ryby, mleko i produkty mleczne, chude mięso, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste pomogą Ci utrzymać dietę i ćwiczenia.
Zmniejsz i najlepiej zapomnij o tłustych i słodkich potrawach. Jeśli nie możesz się obejść bez czekolady, jedz trochę, ale nie jedz więcej niż 100 gramów tygodniowo.
Wśród najlepszych produktów w walce z efektem jojo są jogurt oraz wszelkiego rodzaju warzywa i owoce, z wyjątkiem bananów i winogron – nie należy ich przesadzać.
Jogurt nadaje się na śniadanie i deser, można go uzupełnić łyżeczką miodu lub dżemu lub świeżymi owocami.
Suszone owoce również można jeść, ale w ograniczonych ilościach, ponieważ zawierają dużo cukru. Powinieneś jeść dużą świeżą sałatkę przynajmniej raz dziennie. Należy uważać tylko przy spożywaniu awokado i oliwek, ponieważ zawierają one więcej tłuszczu, ale nie ma ograniczeń dla innych warzyw.
Kurczak i indyk najlepiej pasują do Twojego menu, jeśli chcesz uchronić się przed efektem jojo. Posiłki i sałatki z tofu pomogą Ci również utrzymać osiągnięte przez dietę rezultaty i nie przytyć.
Pij więcej wody - jest to bardzo dobre dla organizmu, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie. Wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej przed jedzeniem - zmniejszy to chęć dokuczania.
Zalecana:
Dieta Białkowa Nie Daje Efektu Jojo
W prawie każdej diecie, po osiągnięciu efektów, obserwuje się tzw. efekt jojo. Oznacza to, że po pewnym czasie utracona waga powraca. Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Danii określiło właściwy schemat odchudzania, który nie ma efektu jo-jo.
Diety Bez Efektu Jojo
Im cięższa i dłuższa dieta, tym bardziej aktywowane są mechanizmy obronne organizmu przed agresją, aby czerpać rezerwy kalorii. Jego odpowiedzią jest ograniczenie spożycia energii poprzez zmniejszenie czynności tarczycy i podstawowego metabolizmu.
Cytryna I Jej Skórka - Pierwsi Pomocnicy W Kuchni
Jeśli życie daje ci cytrynę, zrób lemoniadę! Ale co z tym zrobić skórka cytrynowa ? Sok z cytryny zawiera około 5-6% kwasu cytrynowego i pH od 2 do 3. Dzięki temu jest idealnym pomocnikiem do bezpiecznego czyszczenia powierzchni kuchennych i plam pochodzenia mineralnego.
Kuchenni Pomocnicy, Którzy Cię Rozweselą
Gotowanie może być naprawdę zabawne i przyjemne. Jeśli jednak ta czynność jest dla Ciebie dość denerwująca, możesz wyremontować kuchnię z kilkoma pomocnikami, którzy podniosą na duchu, a także będą przydatnymi dodatkami do Twojego domu: - Pierwszym z nich jest zraszacz cytrusowy, który umieszcza się bezpośrednio na owocu, po czym można przystąpić do doprawiania sałatki lub marynowania mięsa;
Mali Pomocnicy W Kuchni
Prawdopodobnie jeśli masz dzieci, zdarzyło Ci się czekać na gości, spieszyć się z przygotowaniem dania głównego, sałatki, deseru, ale nie ma nikogo, kto by Ci pomógł z maluchami i trzeba je też pilnować. W tym przypadku nie ma starszych dzieci – jeśli są na tyle duże, aby Ci pomóc, raczej nie będą chciały tego zrobić.
