2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W prawie każdej diecie, po osiągnięciu efektów, obserwuje się tzw. efekt jojo. Oznacza to, że po pewnym czasie utracona waga powraca.
Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Danii określiło właściwy schemat odchudzania, który nie ma efektu jo-jo. Udało im się znaleźć optymalną dietę do rozwiązania problemów z wagą, która następnie nie pozwala na odzyskanie już utraconej wagi.
Osiąga się to dzięki dietom białkowym. Pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne i inne, są idealne do utrzymania idealnej wagi.
Z menu należy wykluczyć tłuszcze i makarony - ogólnie pokarmy bogate w węglowodany.
Badanie przeprowadzono na 938 ochotnikach, którzy przeszli na ścisłą dietę około 800 kalorii dziennie. Następnie podzielono ich na grupy, które przeszły na inne diety.
Naukowcy przetestowali sześć różnych diet i odkryli, że diety białkowe dają najlepsze rezultaty w odchudzaniu i utrzymaniu wagi.
Białko jest ogólnie najważniejszym składnikiem mięśni. Bez białka budowa mięśni nie jest możliwa. Ludzie muszą codziennie przyjmować 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Przy 75 kilogramach będziesz potrzebować 150 gramów białka każdego dnia.
Jakie są idealne pokarmy w diecie białkowej? Drób z kurczaka, indyka, gęsi, przepiórki, strusia. Mięso czerwone - jagnięcina wołowa. Ryby - łosoś, tuńczyk, morszczuk, morszczuk, dorsz, rekin, makrela. Białka i w mniejszym stopniu żółtka.
Zalecana:
Odchudzanie Z Dietą Białkową
Według dietetyków diety białkowe są jedną z najskuteczniejszych. Wiele gwiazd Hollywood stosuje diety białkowe i nie jest to zaskakujące, ponieważ są one bardzo skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami. Podstawową zasadą diety białkowej jest nie spożywanie żywności, która zamienia się w tłuszcz.
Dieta Białkowa Dla Wegetarian
Wegetarianie nie spożywają mięsa i produktów mięsnych. I jak każdy chce dobrze wyglądać. A dzieje się tak tylko wtedy, gdy osoba jest w doskonałej formie, a dokładniej - gdy osiągnie pożądaną wagę. Ze względu na swoją dietę wegetarianie mogą stosować ograniczoną dietę białkową przez nie więcej niż 3-4 tygodnie.
Diety Bez Efektu Jojo
Im cięższa i dłuższa dieta, tym bardziej aktywowane są mechanizmy obronne organizmu przed agresją, aby czerpać rezerwy kalorii. Jego odpowiedzią jest ograniczenie spożycia energii poprzez zmniejszenie czynności tarczycy i podstawowego metabolizmu.
Schudnij Dzięki Tygodniowej Diecie Z Jajkami Bez Efektu Jojo
Jajka to jedna z najbardziej przydatnych potraw. To nie przypadek, że wszyscy sportowcy i osoby prowadzące aktywną aktywność fizyczną wolą jeść jajka na twardo w ciągu dnia. Są pyszne, sycące i dodają energii bez dużej ilości kalorii. Jajka na twardo to tradycyjne jedzenie dla Bułgarii.
Dieta Białkowa Na Odchudzanie
Wszyscy zastanawialiśmy się, jak schudnąć na lato. Nadszedł czas na morze i szorty, a nie lubimy siebie na tyle, żeby ktoś nas zobaczył w bardziej przyciętych ubraniach. I tak dochodzimy do wielkiego pytania – „Co powinienem zrobić?”. A oto odpowiedź.
