2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Mówią, że głód słodyczy nie pochodzi z ciała, ale z mózgu. Organizm nie poddaje się głodowi, ale mózg chce być karmiony czymś, co uwolni w nim dużą ilość dopaminy. Do normalnego funkcjonowania potrzebuje glukozy.
W rzeczywistości nasze mózgi grają z nami w gry. Ponieważ realistycznie rzecz biorąc, kiedy jemy węglowodany, nasz organizm zamienia je na cukry proste. To praktycznie oznacza, że dociera do niego wystarczająca ilość glukozy. Ale dlaczego nadal niepokoi nas, że powinniśmy natychmiast wkładać go do ust? coś słodkiego?
Jednym z powodów głód słodyczy nie do pokonania to być fizycznie wykończonym – zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym jest to normalne, że odczuwa się taki głód..
Innym powodem może być bezsenność ogólnoustrojowa, kiedy krew przekracza normalne granice. Albo twoja dieta po prostu nie dostarcza ci potrzebnych składników odżywczych.
I możliwe, że jesteś uzależniony od cukru, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Czy do porannej kawy dodajesz cukier, czy po południu jesz gofra lub czekoladę? Twój mózg zakodował, że codziennie o tej porze dajesz mu coś słodkiego. A kiedy tego nie rozumie, zaczyna wysyłać ci alerty - jestem głodny!
Trzy wskazówki, jak walczyć z głodem słodyczy
1. Kiedy jesteś głodny, zjedz coś naprawdę sycącego
Głód i pragnienie czegoś słodkiego to najstraszniejsza kombinacja, w której po prostu trudno ocenić, kiedy nadszedł czas, aby przestać jeść. Dlatego w takich przypadkach zjedz coś bogatego w białko - jajka, mięso, ryby. Zaopatrz się również w zdrowe opcje na chwile, gdy coś Cię zmęczy - pokrój marchewki, seler i ogórek w paski i włóż je do pudełka w lodówce. Gdy masz szybki i łatwy dostęp do paluszków warzywnych, rzadziej sięgasz po dżem. Oddziel garść orzechów w saszetki i przyklej do tej porcji, gdy poczujesz potrzebę cukru.
Te produkty mogą nie zupełnie stępi głód słodyczy, ale jeśli masz wolę i chcesz schudnąć, to na pewno ci to pomoże. A z czasem przyzwyczaisz się do sięgania po nie zamiast po gofry czy czekoladki.
2. Weź gorący prysznic
To z pewnością pomoże ci uporać się z potrzebą dżemu. Uruchom najgorętszą możliwą wodę, jaką możesz wytrzymać, oczywiście bez poparzenia skóry. Pozwól strumieniowi spłynąć po plecach i ramionach i rozgrzej je. Pozostań pod prysznicem od 5 do 10 minut. Kiedy wyjdziesz z łazienki, już jej nie doświadczysz głód cukru.
3. Wybierz się na energiczny spacer
Jeśli pobiegniesz, będzie jeszcze lepiej. Jeśli możesz, zrób serię przysiadów lub pompek, jeśli możesz – dlaczego nie jedno i drugie.
Z jednej strony spacer odciągnie Cię od słodyczy. Z drugiej strony – aktywność fizyczna pomoże uwolnić endorfiny – hormony z mózgu, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy i szczęśliwszy. A to zaspokoi głód czegoś słodkiego.
Jeszcze kilka wskazówek:
Wyrzuć z domu wszelką szkodliwą żywność, w tym gofry, herbatniki, cukierki itp. Zamiast tego upewnij się, że zawsze masz pod ręką zdrowe zamienniki.
Kiedy jesteś bardzo zmęczony słodyczami, wypij szklankę wody.
Jeśli głód jest nie do pokonania, jedz owoce - banan, pomarańcza lub jabłko to świetna opcja.
Nie spożywaj niczego ze sztucznymi słodzikami, takimi jak bezalkoholowe „bez cukru”. Zaspokoi cię na chwilę, ale wtedy głód słodyczy będzie jeszcze większy.
Zadzwoń do przyjaciela. Powiedz mu, że starasz się nie jeść słodyczy i poproś go, aby zachęcił cię jednym słowem.
Wyśpij się dobrze w nocy - jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało będzie szukało słodyczy.
Nie wchodź do piekarników, cukierni i podobnych miejsc w poszukiwaniu pokus. Jeśli je zobaczysz, idź na przeciwległy chodnik, ponieważ zapachy stamtąd mogą sprawić, że się oprzesz. I zaostrzą apetyt na słodycze.
Nie głoduj. Jeśli między posiłkami będziesz bardzo głodny, zaspokój głód świeżymi warzywami, owocami lub orzechami.
Zalecana:
Jak Pokonać Nieustanny Głód?
Głód to normalne uczucie i zwykle pojawia się, gdy nie jadłeś przez długi czas lub po ciężkiej pracy fizycznej. Ale czasami nie ma znaczenia, jak często jesz w ciągu dnia i ile jesz - stare dobre good duży apetyt co jest trudne do kontrolowania.
Jak Pokonać Głód Słodyczy
Słodkie rzeczy to jedna z największych przyjemności, szczególnie dla płci pięknej, choć niektórzy panowie dość często też mają ochotę na słodycze. I nie obwiniamy ich. Trudno oprzeć się ulubionemu deserowi, nawet jeśli wiesz, że musisz, bo po prostu przesadzasz
Gulab Jamun: Nieodparty Indyjski Deser
Przedstawimy Wam najsłynniejszy ze wszystkich deserów w Indiach, należący do ciast syropowych. Nazywa się Gulaab Jamun. Słowo gulaab pochodzi od słów „GOL”, co oznacza indyjski kwiat i „AB”, co oznacza wodę. „Jamun” lub „Jaman” to hinduskie słowo oznaczające Yamun – Syzygium jambolanum, duże, wiecznie zielone drzewo tropikalne czczone przez buddystów, często sadzone w pobliżu świątyń hinduistycznych, ponieważ uważane jest za święte dla Kryszny.
Jak Pokonać Szalony Głód Słodyczy?
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej uzależniających i kuszących w historii. Są to wykroczenia, którym nie mogą się oprzeć nawet najbardziej zagorzali ludzie. Być może największym wyzwaniem podczas diety jest opieranie się słodyczom.
Jak Wybrać Dojrzałego I Słodkiego Arbuza?
Arbuz to ulubiony letni owoc młodych i starszych. Jest pyszna, sycąca i chłodząca, dlatego wielu Bułgarów nadal ją uprawia w swoich ogrodach. Gdy jednak nie mamy możliwości samodzielnego zebrania zbioru arbuza, musimy go kupić na targu lub w sklepie.
