2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Doskonały obiad dla ucznia bez względu na jego wiek powinien zawierać różnorodne produkty.
Kieszonkowe pieniądze, które rodzice często dają swoim dzieciom na jedzenie, trafiają głównie do czekoladek, chipsów lub do najbliższych kiosków z fast foodami.
Przede wszystkim zwróć uwagę na dania, które są ulubieńcami dzieci.
Na lunch potrzebne jest kwadratowe pudełko, które podzielone jest na przegródki/przegródki. Porozmawiajmy o pomysłach i sugestiach dotyczących tego, co może się w nim znaleźć.
Oczywiste jest, że z tłuczonymi ziemniakami i smażonymi klopsikami nie da się włożyć do lunch boxu, ale zawsze jesteśmy w stanie zrobić zdrową kanapkę, małe bułki lub roladki z różnymi nadzieniami.
Zamiast kiełbasek i kotletów można użyć mięsa gotowanego lub pieczonego.
Oryginalnym i przydatnym dodatkiem do takiego dania będzie kawałek twardego sera, słomy z marchwi, ogórków oraz słodko-kwaśnych owoców.
Warzywa to nieoceniony produkt, bogaty w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. Umieść pieczone warzywa i płatki zbożowe w pudełku śniadaniowym dziecka.
Kilka sugestii dotyczących menu na lunch:
- Świeża kapusta z komosą ryżową; sałatka z pomidorów, ogórków, awokado i czerwonej fasoli;
- Linguini z chili i pełnoziarnistym spaghetti z sosem pomidorowym i warzywami; sałatka z pomidorów, ogórków i awokado;
- Omlet z twarogiem, serem cheddar i szczypiorkiem; awokado i pomidorki koktajlowe; orzechy i jagody goji;
- Ryż, mini klopsiki, pieczarki, omlet z cukinią i marchewką, cheddar, mozzarella, brokuły;
- Ukąszenia kurczaka z płatkami kukurydzianymi, sosem mlecznym, sałatką z pomidorów z ogórkiem i kiwi;
- Chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, sznycel z kurczaka i pikle;
Ale dla dziecka w szkole dobrze jest zjeść śniadanie. Pomoże mu to odzyskać siły spędzone na lekcjach i pomyślnie kontynuować dzień. Najlepiej jest zjeść przekąskę po drugiej lub trzeciej lekcji. W tym czasie dziecko zaczyna być zmęczone i głodne.
Pierwsze co przychodzą na myśl w takich przypadkach to owoce, orzechy, croissant z serem i pomidorem, batoniki z orzechami, domowe ciasto + butelka kefiru, babeczki, domowe ciastko biszkoptowe, chleb kukurydziany z górą lodową i serem…
Nie zapomnij o wodzie. Najlepiej, aby dziecko zabrało ze sobą butelkę wody mineralnej. Jeśli Twoje dziecko nie lubi czystej wody, podaj mu herbatę w termosie, kompot, sok.
Zalecana:
Pomysły Na Obiad W Lecie
Bez względu na porę roku i porę roku, nie możemy iść spać głodni. Z tą różnicą, że latem serwowany przez nas obiad musi być lżejszy i chudy niż przez resztę roku. Sprawdź nasze pyszne, choć nieco nietypowe propozycje dań letnich: Sałatka z kuskusem po turecku Niezbędne produkty • 3/4 szklanki soku pomarańczowego • 1 1/3 szklanki kuskusu • 1/3 szklanki rodzynek • 1/2 łyżeczki soli • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu • 6 łyżek oliwy z oliwek • 1 sz
Pomysły Na łatwy Zdrowy Obiad
Aby mieć zdrowy obiad, ugotuj więcej warzyw. Używaj ich na surowo w sałatkach i gotowanych - w różnego rodzaju zdrowych potrawach. Sałatka z selera jest lekka i świeża. Niezbędne produkty: łodygi jednego selera, 3 jabłka, 2 czerwone papryki, 100 g zmielonych orzechów włoskich, 3 łyżki chudego kremu.
Na Zdrowszy Obiad W Szkole
Codziennie wysyłamy nasze dziecko do szkoły, ale czy wiemy, co je? Kiedy nasze dzieci są małe, wszystko jest w naszych rękach. Musimy ich nauczyć, że zdrowe odżywianie jest ważne i możemy to robić nie tylko w domu, ale także w szkole, na wycieczce czy na pikniku w górach czy parku.
Obfite śniadanie, Skromny Obiad, Kiepski Obiad
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. A ponieważ reguła jest taka, że śniadania są obfite, to na obiad nie będziemy tak głodni i zjemy połowę poprzednich porcji. A na obiad też jest jasne – jedz nie później niż osiem godzin lub do zachodu słońca i to w małych dawkach, żeby nie obciążać nas w nocy.
Przygotuj Dziecku Zdrowy Obiad Do Szkoły
Wszyscy rodzice troszczą się o jakość jedzenia w szkole oraz o to, co ich dzieci spożywają w ciągu dnia w szkole. Spożycie głównych grup pokarmowych - węglowodanów, białek, tłuszczów, jest niezwykle ważne dla młodzieży. Jest sposób na wpływanie na zdrowe odżywianie poprzez przygotowywanie posiłków dla dziecka w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli chodzi do szkoły i spędza w niej prawie 10 godzin dziennie.
