2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby mieć zdrowy obiad, ugotuj więcej warzyw. Używaj ich na surowo w sałatkach i gotowanych - w różnego rodzaju zdrowych potrawach. Sałatka z selera jest lekka i świeża.
Niezbędne produkty: łodygi jednego selera, 3 jabłka, 2 czerwone papryki, 100 g zmielonych orzechów włoskich, 3 łyżki chudego kremu.
Wszystkie warzywa drobno posiekać, dodać śmietanę i orzechy włoskie i wymieszać. Może być doprawiony sokiem z cytryny.
Sałatka z piersi kurczaka jest zdrowa i pożywna. Niezbędne produkty: pierś z kurczaka - 300 gramów, 1 ogórek, 2 jajka na twardo, oliwa z oliwek, ocet lub sok z cytryny.
Ogórek i jajka są drobno posiekane, doprawione mieszanką oliwy z oliwek i octu. Dodać ugotowane piersi z kurczaka, pokrojone na kawałki. Można go posypać sezamem.
Omlet z mrożonymi warzywami jest bardzo smaczny i przydatny. Niezbędne produkty: 3 jajka, 3 łyżki świeżego mleka, 1 garść mrożonej mieszanki zup. Mrożone warzywa smażymy na małym ogniu, zwiększamy ogień i dodajemy jajka zmieszane z mlekiem.
Brokuły z tartym żółtym serem - to danie jest przydatne i smaczne i może być podawane jako dodatek lub jako samodzielne danie. Niezbędne produkty: 500 g brokułów, 100 g tartego sera, 200 ml śmietany, 4 ząbki czosnku, pietruszka, sól do smaku.
Gotuj brokuły przez dziesięć minut i włóż do durszlaka do odcedzenia. Śmietana miesza się z drobno posiekanym czosnkiem i solona. Brokuły włożyć do wysmarowanej tłuszczem patelni, polać śmietaną i posypać żółtym serem. Pieczemy w gorącym piekarniku do uzyskania apetycznej skórki.
Makrela z warzywami to pyszne, zdrowe danie. Filet jest solony, posypany czarnym pieprzem i lekko podsmażonymi warzywami, drobno posiekany – cebula, marchewka, pomidory. Posyp natką pietruszki, obtocz, posmaruj śmietaną i upiecz.
Makaron pełnoziarnisty z papryką to pyszna propozycja na zdrowy obiad. Niezbędne produkty: 150 gram makaronu pełnoziarnistego, 1 czerwona papryka, szczypta pieprzu cayenne, 1 pęczek pietruszki, 2 łyżki miodu, 1 łyżka sosu sojowego, garść orzeszków ziemnych, 1 łyżka sezamu, 2 łyżki oliwy z oliwek.
Ugotuj spaghetti, odcedź na durszlaku i pozostaw do ostygnięcia. Sos przygotowuje się z oliwy z oliwek i ostrej czerwonej papryki, które miesza się, dodaje się miód i sos sojowy.
Dopraw spaghetti sosem i pozwól mu moczyć się przez pół godziny. Sezam usmaż na suchej patelni razem z orzeszkami ziemnymi. Drobno posiekaj paprykę i pietruszkę. Spaghetti podawane jest z pietruszką, pieprzem oraz mieszanką orzeszków ziemnych i sezamu.
Zalecana:
Łatwy Smaczny I Zdrowy Lunch
W łatwy i szybki sposób przygotujesz pyszny, a jednocześnie zdrowy obiad. Koniecznie używaj warzyw, są one gwarancją zdrowej diety. Pysznym zdrowym daniem jest kalafior z tartym żółtym serem. Składniki: 500 g kalafiora, który można zastąpić brokułami, 100 g sera, 200 g płynnej śmietany, 4 ząbki czosnku, zielone przyprawy do smaku.
Łatwy Obiad Z Ziemniakami
Przygotuj łatwy i szybki obiad z ziemniakami, jeśli nagle zaskoczą Cię goście. Potrzebujesz 5 dużych ziemniaków, 2 ząbki czosnku, 4 plastry boczku, majonez do smaku, przyprawy. Surowe obrane ziemniaki kroi się w kostkę, a także boczek. Drobno posiekaj czosnek.
Pomysły Na łatwy Obiad Z Patelni
W dzisiejszych czasach, oprócz bycia mamą i gospodynią domową, kobieta jest coraz częściej biznesową damą lub zapracowanym pracownikiem, który jest w pracy. Właśnie z tych powodów, gdy wieczorem wraca do domu, nie ma ani czasu, ani ochoty na spędzenie kilku godzin przy piecu.
Pomysły Na Zdrowy Obiad W Szkole
Doskonały obiad dla ucznia bez względu na jego wiek powinien zawierać różnorodne produkty. Kieszonkowe pieniądze, które rodzice często dają swoim dzieciom na jedzenie, trafiają głównie do czekoladek, chipsów lub do najbliższych kiosków z fast foodami.
Przygotuj Dziecku Zdrowy Obiad Do Szkoły
Wszyscy rodzice troszczą się o jakość jedzenia w szkole oraz o to, co ich dzieci spożywają w ciągu dnia w szkole. Spożycie głównych grup pokarmowych - węglowodanów, białek, tłuszczów, jest niezwykle ważne dla młodzieży. Jest sposób na wpływanie na zdrowe odżywianie poprzez przygotowywanie posiłków dla dziecka w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli chodzi do szkoły i spędza w niej prawie 10 godzin dziennie.
