2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi, aby osłabiony, jest natychmiastowe przejście do okrutnego diety s niskokaloryczne jedzenie, ale dietetycy naukowo udowodnili, że jest to konieczne tylko w przypadku bardzo dużej nadwagi.
Jeśli potrzebujesz tylko zmniejszyć obwód talii o kilka centymetrów, nie musisz przestrzegać ścisłej diety ani drastycznie zmniejszać kalorii. Jeśli to zrobisz, ryzykujesz kilka niezbyt przyjemnych problemów, w tym: utratę masy mięśniowej, zmniejszoną wydajność i przedwczesne starzenie się. Nie unikniesz bólów głowy, drażliwości.
Drugim dużym błędem jest rezygnacja z tłuszczu, ponieważ większość tłuszczu związana jest ze spożyciem białka, czyli mięsa. A mięso jest głównym substratem do tworzenia masy mięśniowej. Mianowicie mięśnie pochłaniają tłuszcz. Wpadniesz w błędne koło, jeśli wykluczysz tłuszcze z diety.
Trzecim błędem wielu przegranych jest tzw alternatywne odżywianie. Uciekając się do różnych substytutów żywności, zaszkodzisz sobie tylko, co zostało udowodnione w wielu eksperymentach. Jeśli produkt mówi „suplement diety”, to jest to suplement, a nie prawdziwa żywność. Producenci zawsze twierdzą, że tego suplementu nie należy stosować jako substytutu żywności, ale wiele osób, które chcą zrzucić kilograma, albo nie czyta etykiet, albo nie uważa za konieczne słuchanie instrukcji.
Pamiętaj, że suplementy te mają na celu uzupełnienie Twojej diety o pewne witaminy, minerały i inne ważne elementy w różnych sytuacjach – ciężki stres fizyczny lub psychiczny, powrót do zdrowia po chorobie, ale organizm potrzebuje znacznie bardziej zróżnicowanej i kompletnej diety.
Chociaż wielokrotnie tłumaczono, że sama sauna nie prowadzi do utrata wagi, wielu pozostaje w nim przez długi czas, wierząc, że tracą na wadze. Jeszcze raz podkreślamy – tracisz wodę, a nie rozkładasz tłuszczu. Oczywiście sauna jest dobra dla twojego organizmu, ale działa w innym kierunku.
Wiosną wiele osób przechodzi na warzywne, owocowe lub warzywno-owocowe diety. To błąd i to bardzo istotny, bo w tym sezonie potrzebujemy białka i węglowodanów. Należy spożywać dużo owoców i warzyw, ale przejście na taką dietę najprawdopodobniej doprowadzi do tzw. Efekt jojo ”. Niech mięso, ryby, produkty mleczne będą obecne w diecie.
Nadmierna aktywność fizyczna, szczególnie w przypadku osób nieprzeszkolonych, może również zaszkodzić. Udowodniono, że jeśli nagle rzucisz się na ciężki trening, na początku schudniesz, ale bardzo szybko przestaniesz chudnąć. Dlatego bardziej przydatne jest prowadzenie regularnych zajęć sportowych, stopniowo obciążając organizm. Wiele osób biega wiosną po parkach lub pamięta, że są siłownie, dużo ćwiczą i obciążają organizm. Mam nadzieję, że nie zapomniałeś o tym jednym z powodów przybranie na wadze jest stres.
Kolejny błąd jest okresowy diety. Tylko lato - dieta, przychodzi jakieś wakacje - dieta. Od dawna podkreślamy, że słowo „dieta” należy rozumieć jako sposób na zdrowe i zbilansowane odżywianie, a nie jako głód, pozbawianie zdrowej żywności, okresowe nękanie organizmu.
Zastanów się, czy popełniasz niektóre z wymienionych błędów. Nie ciesz się 1-2 kilogramami, których dziś nie ma, bo siedziałeś 45-60 minut w saunie lub jadłeś tylko ogórki przez dzień lub dwa. Zbuduj odpowiednią strategię, aby osiągnąć pożądaną wagę i nie spiesz się, nagła utrata wagi nie jest przydatna, jest nawet niebezpieczna.
Zalecana:
Błędy, Których Należy Unikać Podczas Gotowania Krewetek
Krewetki to ulubione owoce morza wielu ludzi. Tak, smakują wyśmienicie, ale zanim zaczniesz gotować, upewnij się, że nie popełniłeś żadnego z tych błędów, które zrujnowałyby Twój wysiłek. 1. Kupiłeś "świeże" krewetki Na pierwszy rzut oka to nie ma sensu – świeże jedzenie jest zawsze lepsze niż mrożonki, prawda?
Subtelności I Błędy Podczas Gotowania Z Multicooker
Multicooker to już nie jest taka nowość. Pierwsze takie urządzenia przypominały kuchnie w 1950 roku. Nazywano je wówczas [szybkami]. Dziś prawie każda kobieta jest szczęśliwym posiadaczem funkcjonalnego Multicookera, który jest nieodzownym pomocnikiem.
Klasyczne Błędy Odchudzania
Kiedy zmagasz się z nadwagą, powinieneś unikać klasycznych błędów, które zapobiegają utracie wagi. Pierwszym klasycznym błędem jest wykluczenie z menu całej grupy żywności. To automatycznie prowadzi do braku składników odżywczych i powoduje silną chęć jedzenia dokładnie tych produktów, które są nasycone tymi substancjami.
Najczęstsze Błędy Podczas Robienia Omletu
Jedno z najsmaczniejszych i najczęściej przygotowywanych dań w domu - puszysty omlet, który robi się w kilka minut! Często żartujemy, że to pierwsza rzecz, od której zaczyna się umiejętności każdego początkującego szefa kuchni, nawet amatora.
To Nie Kalorie Są Ważne, Ale Jakość Jedzenia Podczas Odchudzania
Utrata masy ciała i odżywianie to nie tylko kalorie, o czym świadczy fakt, że otyłość staje się coraz bardziej powszechna, podczas gdy ogólne spożycie kalorii nieznacznie spada, a odsetek kalorii pozyskiwanych z tłuszczu stale spada. Jednocześnie jednak spożywamy więcej kalorii z pokarmów zawierających cukier, spożywamy więcej środków pobudzających, takich jak kawa, jesteśmy pod większym stresem, co wpływa na poziom cukru we krwi i mniej się poruszamy.
