2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy zmagasz się z nadwagą, powinieneś unikać klasycznych błędów, które zapobiegają utracie wagi. Pierwszym klasycznym błędem jest wykluczenie z menu całej grupy żywności.
To automatycznie prowadzi do braku składników odżywczych i powoduje silną chęć jedzenia dokładnie tych produktów, które są nasycone tymi substancjami.
Nie wykluczaj całkowicie węglowodanów ze swojego menu, ale przestaw się na wolno przyswajalne węglowodany – są to produkty pełnoziarniste.
Kolejnym błędem przy zmianie ogólnego widzenia jest wykonywanie szeregu ćwiczeń cardio. Jeśli ciągle biegasz na bieżni, ale nie wykonujesz ćwiczeń siłowych, tracisz cennego pomocnika w osiągnięciu ważnego celu – odchudzania.
Trening siłowy wzmacnia stawy, pomaga zwiększyć masę mięśniową, pomaga przyspieszyć metabolizm i szybciej spalać kalorie.
Błędem jest uprawianie sportu na czczo. Jeśli ćwiczysz na pusty żołądek, popełniasz duży błąd. Kiedy ćwiczysz na pusty żołądek, organizm zaczyna zużywać kalorie z mięśni, a nie z tłuszczu.
Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi energię przed treningiem, ponieważ pomoże to zaoszczędzić utratę mięśni i da siłę do treningu.
Brak wystarczającej ilości snu ma zły wpływ na ćwiczenia i dietę. Dla prawidłowej utraty wagi, której efekt utrzymuje się przez długi czas, ważne jest, aby się wyspać.
Jeśli śpisz mało, wpływa to na zdolność organizmu do kontrolowania apetytu. Brak snu zwiększa produkcję hormonu pobudzającego apetyt, więc jeśli będziesz mniej spał, zjesz więcej.
Pomijanie posiłków powoduje poważne uszkodzenie metabolizmu. Jeśli między posiłkami upłynie bardzo długi czas, Twój organizm zareaguje spowolnieniem metabolizmu, co wydłuży czas schudnięcia.
Jeśli nie masz czasu na jedzenie co kilka godzin, kup garść suszonych owoców ze sklepu ekologicznego lub kanapkę pełnoziarnistą.
Zalecana:
Klasyczne Sałatki Wielkanocne
Stół wielkanocny ma być bogaty i obfity, ale też pyszny, by mógł bawić całą rodzinę. Tradycyjnie w to święto oprócz jajek i ciasta wielkanocnego powinno być Sałatka Wielkanocna , królik lub jagnięcina. Oto kilka przepisów na klasyczne sałatki wielkanocne:
Klasyczne Koktajle Retro
Retro wielu nie lubi tego za bardzo, zwłaszcza jeśli nie jest modne. Ale jeśli chodzi o koktajle, retro pozostaje aktualne. Wybraliśmy kilka wspaniałych koktajl retro które do dziś są ulubionymi napojami. A data 13 maja jest wyznaczona na światowy dzień koktajli , więc powiedzmy Pozdrawiamy i dziękujemy wszystkim barmanom, którzy pozostawili swój wkład w świat historia koktajli .
Klasyczne Francuskie Przepisy
Przygotuj pyszne dania według klasycznych francuskich przepisów, jeśli chcesz mile zaskoczyć swoich gości lub rodzinę. Te dania są wykwintne i nietrudne w przygotowaniu. Cielęcina w winie Niezbędne produkty: 1 kg polędwicy wołowej, pół litra wytrawnego czerwonego wina, 6 ziaren czarnego pieprzu, 15 ml octu, 100 ml oleju, 60 g selera, 80 g mąki, 400 ml bulionu wołowego, 2 łyżki pomidora pasta 4 ząbki czosnku 170 g pieczarek 400 g karczocha pietruszka sól Spos
Klasyczne Sosy Do Pierogów
Pierogi to jedna z najbardziej kultowych potraw rosyjskich, przypominająca nieco włoskie tortellini. Ale są czysto rosyjskim tworem, prawdopodobnie „urodzonym” gdzieś na dalekich i zimnych ziemiach syberyjskich. Dziś prawie nie pójdziesz zrobić własne pierogi, ponieważ są już sprzedawane w wielu sklepach.
Błędy Popełniane Podczas Odchudzania
Jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi, aby osłabiony , jest natychmiastowe przejście do okrutnego diety s niskokaloryczne jedzenie , ale dietetycy naukowo udowodnili, że jest to konieczne tylko w przypadku bardzo dużej nadwagi.
