2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Idziesz gdzieś i zapominasz dlaczego? Wchodzisz do pokoju i nie pamiętasz co? Dzwonisz do koleżanki i nie pamiętasz, co chciałeś jej powiedzieć? Jeśli zdarza ci się to często, aby poprawić swoją pamięć, dodaj następujące pokarmy do swojej dziennej racji:
1. Całe ziarna
To jest jęczmień, tik pszeniczny, kiełki pszenicy. Według badań kobiety, które zwiększyły spożycie kwasu foliowego, witaminy B12 i witaminy B6, mają lepszą pamięć niż te, które nie przyjmują witamin.
2. Orzechy
Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology pokazuje, że witamina E. zapobiega uszkodzeniom pamięci. Orzechy są doskonałym źródłem witaminy E, a także zielonych warzyw liściastych, nasion, jajek, brązowego ryżu.
3. Jagody
Badanie przeprowadzone przez Tufts University wykazało, że ekstrakt z jagód pomaga zapobiegać tymczasowej utracie pamięci.
4. Tłusta ryba
Ryby, orzechy włoskie i nasiona lnu zawierają kwasy Omega-3 niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ryby zawierają również jod, który poprawia jasność umysłu i poprawia pamięć.
5. Pomidory
Udowodniono naukowo, że likopen, silny przeciwutleniacz zawarty w pomidorach, zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają komórki i prowadzą do demencji.
6. Czarna porzeczka
Od dawna wiadomo, że witamina C poprawia sprawność umysłu. Jednym z najlepszych źródeł witaminy C jest czarna porzeczka.
7. Zboża
Wybierz płatki zbożowe wzbogacone witaminami. Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem witaminy B12 i kwasu foliowego są dwukrotnie bardziej narażone na chorobę Alzheimera.
Zboża wzbogacone w witaminy są doskonałym źródłem witaminy B12, a także węglowodanów złożonych, które pomagają organizmowi magazynować energię na cały dzień. Pomagają również w koncentracji. Ale sprawdź etykiety na pudełkach, ponieważ niektóre zawierają dużo soli lub cukru.
8. Szałwia
Sage ma z tego reputację poprawia pamięć.
9. Brokuły
Brokuły to doskonałe źródło witaminy K, która poprawia pracę mózgu.
10. Pestki dyni
garść nasion dziennie – to zalecana dawka cynku, potrzebne do poprawy pamięci i myślenie.
Oprócz zdrowej diety dobra pamięć wymaga zdrowego snu, pełnego wypoczynku i aktywnego trybu życia.
Zalecana:
Uwaga! Dziesięć Najbardziej Niebezpiecznych Produktów Spożywczych
I dla małych dzieci jest jasne, że nie wszystkie pyszne potrawy są przydatne. Nadmierne używanie niektórych z nich jest najbardziej bezpośrednią drogą do nadwagi, chorób serca i chorób przewodu pokarmowego. Aby uniknąć konfrontacji z którymkolwiek z nich, jako swoje imię poznaj dziesięć najniebezpieczniejszych produktów spożywczych, które według dietetyków pomagają skrócić ludzkie życie:
Dziesięć Najdroższych Produktów Spożywczych Na świecie
Wśród dziesięciu najdroższych produktów spożywczych na świecie znajdują się rzadkie odmiany arbuzów, melonów, grzybów, ziemniaków, kawy i małży. To jedne z najdroższych produktów, jakie można znaleźć na rynku. Na świecie istnieje kilka produktów spożywczych, które ze względu na swoją rzadkość i jakość mogą osiągać bardzo wysokie ceny.
Spożywanie Fast Foodów Niszczy Pamięć
Według badań przeprowadzonych przez australijskich naukowców spożywanie fast foodów ma negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a pierwszą tego oznaką jest upośledzenie pamięci. Eksperci twierdzą, że już w ciągu tygodnia można zauważyć negatywne skutki jedzenia z sieci fast food.
Zioła Na Dobrą Pamięć
Zioła stosowane w medycynie ludowej są najstarszym i być może najlepszym sposobem walki z wieloma chorobami i problemami. Oto zioła, które mają udowodniony korzystny wpływ na problemy z pamięcią. Badano je również u osób z różnymi stadiami demencji i chorobą Alzheimera.
Dziesięć Produktów, Których Nie Przechowujesz W Zamrażarce, Ale Powinieneś
Możesz być zaskoczony, ale są produkty, o których nawet nie myślisz, że musisz je przechowywać w zamrażarce, aby były dłużej świeże i jadalne. Chleb Dobrze jest spożywać tylko świeże pieczywo, ale jeśli kupili więcej niż to konieczne, rozwiązaniem jest przechowywanie go w zamrażarce.
