2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jajka zyskały złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu. Ponadto wiele osób unika ich jedzenia z obawy, że mogą przybrać na wadze lub rozwinąć chorobę serca.
Jeśli chodzi o przyrost masy ciała, przeprowadzono badanie, które wyraźnie stwierdza, że uczestnicy, którzy włączyli jajka do zdrowego planu żywieniowego, znacznie bardziej zredukowali swoją wagę niż ci, którzy tego nie zrobili.
Jedzenie jajek może ci pomóc, jeśli planujesz schudnąć.
Niskokaloryczny
Jajko na twardo zawiera 78 kalorii, co czyni go dobrym dodatkiem do posiłków. Jeśli jednak Twoim celem jest utrata wagi, pamiętaj, że smażenie jajek zwiększa zawartość kalorii, ponieważ dodaje się masło lub olej spożywczy.
Pamiętaj, że aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Rozsądnym sposobem na osiągnięcie tego jest przestrzeganie niskokalorycznej diety zawierającej jajka.
Niskotłuszczowy
Dieta 2000 kalorii powinna zawierać 44-78 gramów tłuszczu dziennie. Zmniejszenie kalorii powoduje, że ta wartość jest niższa. Na przykład od 1500 kalorii dziennie całkowity tłuszcz powinien wynosić 33-58 gramów.
Jajka są bardzo odpowiednie do odchudzania, ponieważ pozwalają łatwo trzymać się tych zaleceń i wartości. Jedno jajko zawiera około 5 gramów tłuszczu.
Białko
Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, które zawiera wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów. Białko to składnik odżywczy, który zapewnia uczucie sytości i zmniejsza ryzyko sięgania po niezdrowe jedzenie między posiłkami.
Śniadanie, które zawiera jajka, może zmniejszyć ilość spożywanych kalorii do końca dnia. Jedno gotowane jajko zawiera 6 g białka.
Zalecenia
Jajka nie są magicznym pokarmem na odchudzanie, ale są dobrym dodatkiem do niskokalorycznych pokarmów, które pomogą Ci schudnąć.
Połącz jajka z tostem razowym i owocami, aby uzyskać poranny posiłek bogaty w błonnik.
Zalecana:
Czy Jajka Przepiórcze Są Przydatne?
Jaja przepiórcze są cenione jako produkt dietetyczny. Efekt jedzenia jaj przepiórczych znany jest od czasów starożytnych. Dzieci uwielbiają jajka przepiórcze nie tylko ze względu na ich smak, ale także ze względu na ich zabawny wygląd. Dzieci są zafascynowane dziwną skorupką i małym rozmiarem jajek.
Czy Jajka To Produkt Mleczny?
Z jakiegoś powodu jajka i mleko są często umieszczane w tej samej grupie żywności, co prowadzi do błędnego wniosku, że jajka są produktem mlecznym. Dla osób z nietolerancją laktozy lub alergią na nabiał to rozróżnienie ma ogromne znaczenie. Ten artykuł ma na celu dokładniejsze wyjaśnienie tej kwestii i wyeliminowanie zamieszania raz na zawsze.
Czy Mięso Z Grilla Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Gotowanie grilla i grillowanie może być problematyczne z dwóch powodów. Po pierwsze, węgiel drzewny i drewno spalają się i wydzielają „brudne” pierwiastki, nie tylko węglowodory, ale także małe cząsteczki sadzy, które zanieczyszczają powietrze i mogą pogorszyć problemy z sercem i płucami.
Czy Sushi Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Sushi to prawdziwy przysmak, który większość ludzi lubi jeść, zwłaszcza jeśli zbudowali dietę i przestrzegają swojego menu. Ekstrawagancja smaków uznawana za akrobacje, oferowana w najlepszych restauracjach i specjalistycznych barach sushi.
Czy Prawidłowe Jedzenie Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Od czasu do czasu jemy siedząc, leżąc, stojąc, w dowolnej pozycji. Ostatnio pojawił się trend, w którym ludzie jedzą prosto, ponieważ chcą zaoszczędzić czas lub na przykład są w biurze. Jednak według niektórych spożywanie jedzenia w pozycji pionowej może zaszkodzić procesowi trawienia lub prowadzić do przejadania się.
