Żywność, Która Ma Więcej żelaza Niż Wołowina

Wideo: Żywność, Która Ma Więcej żelaza Niż Wołowina

Wideo: Żywność, Która Ma Więcej żelaza Niż Wołowina
Wideo: Żelazo i anemia - to powinieneś wiedzieć! Jabłka faszerowane gwoździami dobrym źródłem żelaza? 2024, Listopad
Żywność, Która Ma Więcej żelaza Niż Wołowina
Żywność, Która Ma Więcej żelaza Niż Wołowina
Anonim

Nie chcesz jeść czerwonego mięsa? Nie ma problemu! jedzenie w naszej galerii powyżej jest ich tak wiele bogaty w żelazoto ci pomoże otrzymuj dzienną dawkę żelaza w doskonały sposób.

Bardzo ważnym pierwiastkiem jest żelazo mineralne. Transportuje tlen do organizmu, pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek oraz wspomaga przemianę materii.

Najlepiej byłoby, gdyby kobiety starały się ogarnąć 18 miligramów żelaza dzienniepodczas gdy mężczyźni potrzebują tylko 8 mg.

Najlepszym sposobem jest żelazo przez jedzenie?. I tak, to prawda, że czerwone mięso jest doskonałym źródłem żelaza. Tylko 60 g chudej wołowiny zawiera jej 2,5 mg.

Ale co, jeśli chcesz pozbyć się steku? Badania pokazują, że czerwone mięso dostarcza ważnych składników odżywczych (m.in żelazo, aminokwasy, witaminę B12 i cynk), ale może zwiększać ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, a nawet niektóre nowotwory.

Jednocześnie badania pokazują, że diety roślinne mogą działać odwrotnie i zmniejszać ryzyko problemów zdrowotnych.

Te pyszne potrawy, które zawierają więcej żelaza na porcję niż wołowina może pomóc Ci łatwo uzyskać dzienne spożycie produktu.

Zalecana: