2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Naprawdę nie ma żywności, która nie zawiera kalorii. Poniższe nie są wyjątkiem. Jednak ich trawienie zabiera organizmowi więcej kalorii niż one same zawierają.
Powodem tego jest fakt, że proces pozyskiwania kalorii z tych pokarmów jest trudniejszy i dlatego organizm musi nad nimi pracować ciężej, marnując w ten sposób energię. A ta energia jest więcej niż otrzymywana przez żywność, o której mowa.
Oczywiście, jeśli jesz tylko takie pokarmy, doprowadzi to do braku niezbędnych składników odżywczych i problemów zdrowotnych. Dlatego te pokarmy są idealnym substytutem przekąsek, które nieuchronnie jedzą wysokokaloryczne, a także dodatkiem do dania głównego.
Są to głównie owoce i warzywa o dużej zawartości błonnika. Trawienie ich zabiera tak dużo czasu i energii, że kiedy je jemy, spalamy więcej kalorii niż przyswajamy. W rezultacie tracimy na wadze. Tutaj są:
Ogórki. Oprócz ujemnych kalorii ze względu na dużą zawartość wody, ogórki zawierają witaminy K i C, minerały oraz związek zwany dwutlenkiem krzemu. Pomaga budować i utrzymywać tkankę łączną, mięśnie, ścięgna, więzadła i kości.
Szparag. Tylko 20 kalorii można znaleźć w pół szklanki ugotowanych szparagów. Ponadto są bogate w witaminy K, A i B, a także kwas foliowy. Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w rozkładzie cukrów i skrobi. Dlatego jedzenie szparagów pomoże regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy typu 2.
Seler. Dokładnie 6 kalorii zjesz z jedną łodygą selera. Dodatkowo zapewnisz sobie dzienne spożycie witaminy K, witaminy A, błonnika, kwasu foliowego i potasu. Seler może obniżać ciśnienie krwi, zwiększać odporność, dbać o zdrowie mięśnia sercowego i odtruwać organizm. Jej sok ma działanie oczyszczające i lecznicze.
Brokuły. To warzywo, tak znienawidzone przez małe dzieci, jest niezwykle przydatne. Tylko jedna filiżanka surowych brokułów zawiera tyle samo błonnika i witaminy C co pomarańcza.
Papryczki chili. Ostra papryka zawiera złożoną kapsaicynę, która wynika z ich ostrości. Prowokuje organizm do spalania większej ilości kalorii niż zwykle.
Grzyby. Grzyby są uważane za pokarm ciężki i wysokokaloryczny. Są jednak super jedzeniem. Holenderscy naukowcy odkryli, że gdy organizm przetwarza grzyby, wytwarzają metabolity, które zwiększają odporność organizmu i mają zdolność niszczenia niektórych komórek rakowych.
Cytrus. Wszystkie pomarańcze, mandarynki i grejpfruty mogą znacznie pomóc w zmniejszeniu obwodu talii. Osoby z wyższym poziomem witaminy C w organizmie spalają o 25% więcej tłuszczu podczas ćwiczeń niż osoby ubogie w przeciwutleniacze.
Brązowe wodorosty. Są naładowane witaminą K, która pomaga w utrzymaniu wytrzymałości kości. Zawierają naturalny alginian błonnika, który blokuje wchłanianie tłuszczów.
Melon. Letnie owoce są bogate w likopen, argininę oraz aminokwas wspomagający odchudzanie.
Jagody. Już jedna filiżanka pysznych owoców zapewnia ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Truskawki, podobnie jak inne małe czerwone owoce, mają doskonałe właściwości przeciwutleniające.
Lista pokarmów o ujemnej kaloryczności obejmuje również marchew, cukinię, kapustę, ciemne warzywa liściaste, kalafior, cukinię i oczywiście zieloną herbatę i wodę.
Zalecana:
Najbardziej Niebezpieczne Diety Gwiezdne Na Odchudzanie
Błyszczące magazyny wypełnione pięknymi gwiazdami popu, aktorkami i modelkami sprawiają, że młode kobiety i nastolatki marzą o wspaniałym życiu oraz pięknych i smukłych figurach. Naśladując swoich idoli, młode dziewczyny podejmują niebezpieczne przygody z jedzeniem, których celem jest osiągnięcie idealnych kształtów i rozmiarów, nie zdając sobie nawet sprawy, jak niebezpieczne może to być.
Najlepsze Pokarmy Na Odchudzanie
Tak zwane superfoods mają niezwykle wysoką wartość odżywczą, pomagają budować kości, zapobiegają chorobom przewlekłym, poprawiają wzrok, a nawet pozwalają zachować bystrość umysłu. Na domiar złego, produkty, które wymienimy, pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Mity I Prawdy O Kaloriach
Kiedy chcesz schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, pierwszą rzeczą, o której myślisz, są kalorie, które spożywasz z jedzeniem. Bilans kalorii określa, czy przytyjesz, czy schudniesz. Ale wiele osób pada ofiarą mitu kalorii, a to może tylko powstrzymać ich od walki z nadwagą.
30 Potraw I Napojów O Prawie 0 Kaloriach
Kalorie dostarczają energię, której potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Jest wiele pysznych żywność niskokaloryczna . Większość z nich to owoce i warzywa bogate w różne składniki odżywcze. Spożywanie tych jedzenie prawie 0 kalorii zapewnia wiele korzyści dla naszego zdrowia.
Zdrowa I Szkodliwa żywność – Różnica W Kaloriach Cię Zaskoczy
Zdrowe odżywianie to podstawa zachowania dobrego stanu zdrowia i doskonałych środków. Śledzenie kalorii stało się misją życia wielu ludzi. Dlatego dobrze jest wiedzieć, ile kalorii zawiera zdrowa żywność i smakołyki, a także niektóre z najbardziej szkodliwych.
