2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kalorie dostarczają energię, której potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania.
Jest wiele pysznych żywność niskokaloryczna. Większość z nich to owoce i warzywa bogate w różne składniki odżywcze. Spożywanie tych jedzenie prawie 0 kalorii zapewnia wiele korzyści dla naszego zdrowia.
Zobacz listę 30 produktów spożywczych i napojów, które zawierają prawie 0 kalorii:
1. Jabłka
125 g pokrojonego jabłka zawiera 57 kalorii.
2. Rukola
Rukola jest bogata w witaminę K, witaminę B9, wapń i potas. 10 g rukoli zawiera tylko 3 kalorie.
3. Szparagi
Szparagi zawierają 70% zalecanego dziennego spożycia witaminy K i 17% zalecanego dziennego spożycia witaminy B9. Jest tylko 27 kalorii w 134 g szparagów.
4. Buraki
Buraki zawierają tylko 59 kalorii na 136 g i 13% zalecanego dziennego spożycia potasu.
5. Brokuły
91 g brokułów to tylko 31 kalorii i ponad 100% zalecanego dziennego spożycia witaminy C.
6. Rosół
Istnieje kilka odmian bulionu - drobiowego, wołowego lub warzywnego. Zwykle 240 ml bulionu zawiera 7-12 kalorii.
7. Brukselka
Brukselka jest bogata w witaminę C. 88 g Brukselka zawiera tylko 38 kalorii.
8. Kapusta
89 g kapusty zawiera tylko 22 kalorie.
9. Marchewki
128 g marchwi zawiera tylko 53 kalorie i ponad 400% zalecanego dziennego spożycia witaminy A.
10. Kalafior
W 100 g kalafiora jest 25 kalorii, z czego tylko 5 g to węglowodany.
11. Seler
Jest tylko 18 kalorii w 110 g siekanego selera.
12. Ogórki
52 g ogórków zawiera tylko 8 kalorii.
13. Czosnek
W jednym ząbku czosnku (3 g) jest tylko 5 kalorii.
14. Grejpfrut
Grejpfrut zawiera tylko 52 kalorie w 123 g grejpfruta.
15. Sałatka lodowa
Sałata lodowa jest bogata w witaminę K, witaminę A i witaminę B9. W 72 g jest tylko 10 kalorii.
16. Kręcona kapusta
Jarmuż jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy K na świecie. 67 g jarmużu zawiera tylko 34 kalorie.
17. Cytryna i limonka
W 30 g soku z cytryny lub limonki jest tylko 8 kalorii.
18. Grzyby
70 g pieczarek zawiera tylko 15 kalorii.
19. Cebula
110 g cebuli to około 44 kcal.
20. Papryka
Papryki różnią się kolorem, kształtem i rozmiarem. W 149 g posiekanej czerwonej papryki jest tylko 46 kalorii.
21. Papaja
Papaja jest bardzo bogata w witaminę A i potas. 140 g papai zawiera tylko 55 kalorii.
22. Rzodkiewki
116 g rzodkiewki to tylko 19 kalorii.
23. Jagody
W 152 g truskawek jest mniej niż 50 kalorii.
24. Szpinak
Szpinak jest bogaty w witaminę K, witaminę A i witaminę B9. 30 g szpinaku zawiera tylko 7 kalorii.
25. Pomidory
W 149 g pomidorków koktajlowych jest tylko 27 kalorii.
27. Melon
Arbuz zawiera dużą ilość witaminy C. W 152 g arbuz ma 46 kalorii.
28. Cukinia
124 g cukinii zawiera tylko 18 kalorii.
29. Napoje: kawa, herbata ziołowa, woda, woda gazowana
Zwykła woda nie zawiera kalorii. Większość herbat ziołowych i wód gazowanych ma od 0 do bardzo mało kalorii, a 237 g kawy to tylko 2 kalorie.
30. Zioła i przyprawy
Większość ziół i przypraw ma mniej niż 5 kalorii na łyżeczkę.
Zalecana:
Spożywamy Prawie Wyłącznie Ryby Importowane
Tylko jedna trzecia ryb spożywanych w naszym kraju pochodzi z rodzimego wybrzeża Morza Czarnego. Jedynym całkowicie bułgarskim produktem jest turbot. 70% ostroboka w morskich pułapkach pochodzi z importu. On wraz z okoniem morskim i leszczem pochodzi od naszych południowych sąsiadów.
UNESCO Doradza Nam, Jakich Potraw I Napojów Warto Spróbować
Aby zrozumieć kulturę i ją poznać, musimy spróbować kuchni narodowej. Jedzenie jest częścią dziedzictwa kulturowego każdego narodu. Zapoznanie się z tradycjami kulinarnymi daje możliwość nie tylko poznania każdego nowego miejsca, ale także nakreślenia paraleli, w jakim stopniu kultury różnych narodów wchodzą w interakcje i jakie tradycje weszły w naszą własną kulturę w kontakcie z innymi narodami.
Mity I Prawdy O Kaloriach
Kiedy chcesz schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, pierwszą rzeczą, o której myślisz, są kalorie, które spożywasz z jedzeniem. Bilans kalorii określa, czy przytyjesz, czy schudniesz. Ale wiele osób pada ofiarą mitu kalorii, a to może tylko powstrzymać ich od walki z nadwagą.
Pokarmy O Ujemnych Kaloriach Na Odchudzanie
Naprawdę nie ma żywności, która nie zawiera kalorii. Poniższe nie są wyjątkiem. Jednak ich trawienie zabiera organizmowi więcej kalorii niż one same zawierają. Powodem tego jest fakt, że proces pozyskiwania kalorii z tych pokarmów jest trudniejszy i dlatego organizm musi nad nimi pracować ciężej, marnując w ten sposób energię.
Zdrowa I Szkodliwa żywność – Różnica W Kaloriach Cię Zaskoczy
Zdrowe odżywianie to podstawa zachowania dobrego stanu zdrowia i doskonałych środków. Śledzenie kalorii stało się misją życia wielu ludzi. Dlatego dobrze jest wiedzieć, ile kalorii zawiera zdrowa żywność i smakołyki, a także niektóre z najbardziej szkodliwych.
