2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Kiedy chcesz schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, pierwszą rzeczą, o której myślisz, są kalorie, które spożywasz z jedzeniem.
Bilans kalorii określa, czy przytyjesz, czy schudniesz. Ale wiele osób pada ofiarą mitu kalorii, a to może tylko powstrzymać ich od walki z nadwagą.
Największym mitem jest to, że istnieją produkty o ujemnej kaloryczności. Zgodnie z tym poglądem, niektóre produkty mogą powodować, że nasz organizm zużywa więcej kalorii na ich przetworzenie niż kalorie, które same produkty dostarczają naszemu organizmowi.
Chodzi o to, że jeśli zjesz te produkty, stracisz na wadze więcej, niż gdybyś w ogóle ich nie jadł. Prawda jest jednak taka, że istnieją produkty, które dostarczają naszemu organizmowi bardzo mało kalorii, ale nie ma produktów o ujemnych kaloriach.
Drugim rozpowszechnionym mitem jest to, że dieta niskowęglowodanowa pozwala nam w ogóle nie liczyć kalorii, gdy chcemy schudnąć.
Coraz więcej osób zaczyna dietę niskowęglowodanową, aby schudnąć, a niektórzy uważają, że jeśli liczysz węglowodany, nie musisz się martwić o kalorie.
Często zdarza się, że takie osoby jedzą produkty wysokobiałkowe i tłuszczowe, takie jak mięso, bekon, majonez i jajka, myśląc, że w ten sposób schudną.
Prawda jest taka, że wykluczenie tak cennego makroskładnika, jakim są węglowodany, automatycznie zmniejsza ogólne spożycie kalorii. Jeśli jednak spożyjesz więcej niż spalasz, nawet bez węglowodanów, zamiast schudnąć, przytyjesz.
Kolejnym mitem jest to, że produkty niskotłuszczowe mają niską kaloryczność. Wiele osób uważa, że wybór produktów, które mówią, że mają niską zawartość tłuszczu, pozwoli im zmniejszyć całkowitą ilość kalorii.
Prawda jest taka, że w wielu przypadkach producenci takich produktów dodają więcej cukru, aby poprawić smak, który cierpi na brak tłuszczu. Tak więc ilość kalorii może nawet przekroczyć te, które byłyby obecne w produkcie, gdyby było w nim wystarczająco dużo tłuszczu.
Mitem jest również to, że nasz organizm spala dużo więcej kalorii, gdy stosujemy dietę niezawierającą węglowodanów. Według niektórych taka dieta ma magiczną właściwość przyspieszania metabolizmu.
Prawda jest taka, że głównym powodem, dla którego wszyscy uważają tę dietę za magiczną, jest nagła utrata wagi na początku kosztem wody. W rzeczywistości metabolizm spowalnia się najbardziej w diecie bezwęglowodanowej, ponieważ mają one najsilniejszy wpływ na tarczycę.
Piąty mit dotyczący kalorii mówi, że jeśli ćwiczysz wystarczająco często, nie musisz liczyć kalorii. Często ludzie, którzy są zbyt leniwi, aby codziennie liczyć kalorie, wydłużają swój czas na siłowni.
Zwiększając swój poziom aktywności, pozwalają organizmowi spalić więcej kalorii i schudnąć, ale organizm może wytrzymać pewien ciężar ćwiczeń.
W momencie, gdy organizm zaczyna się trudniej regenerować z powodu nadmiernego stresu, utrata tkanki tłuszczowej ustanie. Jednak mężczyźni z dużą masą mięśniową i szybkim metabolizmem mogą spędzać dużo czasu na siłowni nie martwiąc się o kalorie.
Zalecana:
Mity I Prawdy O Mrożonkach
Temat dla zamrożone jedzenie i produktów jest jednym z najbardziej aktualnych w ostatnich latach. Produkty te, tak wygodne dla każdej gospodyni domowej, powodują powstanie wielu mitów i legend na temat ich stosowania, z których niektóre są kompletnymi kłamstwami.
Mity I Prawdy O Kawiorze
Kawior to nie tylko bardzo smaczny, ale także bardzo przydatny produkt. To także dość kosztowna przyjemność, która prowadzi do ogromnej ilości wątpliwego kawioru na stoiskach. Ważne jest, aby wiedzieć, jak dokonać wyboru. Jednym z najczęstszych mitów na temat kawioru jest to, że czerń jest bardziej użyteczna niż czerwień.
Prawdy I Mity O Wodzie
Życie na Ziemi powstało z wody. Sam organizm ludzki to ¾ woda i niezwykle ważne jest, aby przyjmować prawie stałą wodę w wystarczających ilościach, aby nasz organizm mógł się nawadniać raz za razem. Oprócz tego, że jest witalna, woda jest również w stanie utrzymać cienką talię.
Mleko Pasteryzowane - Mity I Prawdy
Droga od zdrowego mleka do produktów mlecznych, będących źródłem alergenów i substancji rakotwórczych, zaczyna się od nowoczesnego żywienia krów przeznaczonych do masowej produkcji. Otrzymane z nich mleko poddaje się: pasteryzacja - proces, w którym mleko jest podgrzewane do 71-72 stopni przez krótki czas w celu zniszczenia zawartych w nim patogenów.
Mity I Prawdy O Orzechach
Czy wszystko w orzechach jest przydatne? Włoscy dietetycy próbowali odpowiedzieć na to pytanie, badając wszystkie przydatne i szkodliwe właściwości tych tak lubianych przez ludzi przysmaków. Jednym z mitów jest to, że orzechy pomagają schudnąć.